Sur les réseaux sociaux et sur le net, on voit souvent des contenus qui assimilent l’Alimentation Intuitive à un nouveau régime, une tendance à la mode pour perdre du poids 😅
Et donc aujourd’hui je voulais aborder un sujet crucial dans cet article : ce que l’Alimentation Intuitive n’est pas.
En tant que thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive, je ressens le besoin de clarifier les choses car j’en ai marre de voir n’importe quoi.
Par exemple sur les réseaux sociaux, notamment sur Instagram, je constate une recrudescence de contenus soi-disant axés sur l’Alimentation Intuitive.
Cependant, quand on y regarde de plus près, il est évident que bon nombre de ces publications ne correspondent pas à la véritable philosophie de l’Alimentation Intuitive…🙄
C’est pourquoi je souhaite revenir sur ce sujet et clarifier ce qui relève réellement de l’Alimentation Intuitive, afin que vous puissiez discerner par vous-même si ce que vous voyez est vraiment lié à cette approche, ou non 😉
Dans cet article, je vais donc dissiper les malentendus et mettre les choses au clair et vous montrer ce que l’Alimentation Intuitive n’est PAS. Si vous êtes prêts à démystifier l’alimentation intuitive, restez et bonne lecture !😉
Vous pouvez écouter l’épisode en lien avec cet article sur mon podcast Reset ton assiette !⬇⬇
L’Alimentation Intuitive : Une thérapie complète et engagée, profondément anti-régimes
Rejeter la culture des régimes avec l’Alimentation Intuitive
L’Alimentation Intuitive est une thérapie qui vise à rejeter la culture des régimes et à libérer les individus des injonctions alimentaires et sociétales ✅
Elle consiste alors à renouer avec une façon de manger “normale”, dite “intuitive”, similaire à celle que nous avions dans notre enfance, où nous écoutions nos signaux de faim et de rassasiement, sans contraintes ni restrictions 👍
Une approche contre la grossophobie & une redéfinition de la santé globale
L’objectif avec cette thérapie est de retrouver une relation apaisée avec la nourriture, où les préoccupations alimentaires deviennent secondaires, tout en travaillant sur l’acceptation de son corps tel qu’il est, au-delà des normes esthétiques imposées par la société.
Elle est profondément contre la grossophobie ou toute autre forme de discrimination basée sur l’apparence, le corps etc.
En pratique, cette approche implique de se recentrer sur soi-même, de prendre soin de son bien-être quotidien et de sa santé, et de dépasser les préoccupations liées à l’image corporelle.
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L’Alimentation Intuitive n’est PAS un régime
Malheureusement, de nombreuses personnes se revendiquent pratiquer l’Alimentation Intuitive sans véritablement respecter ses principes fondamentaux, ce qui peut entraîner une confusion autour de cette approche thérapeutique.
L’Alimentation n’est PAS une méthode de perte de poids
Tout d’abord, L’Alimentation Intuitive n’est PAS une méthode de perte de poids ou un régime alimentaire.
C’est une thérapie profonde qui vise à renverser les normes de la société et à favoriser une relation saine avec la nourriture et son propre corps. 🎉
En effet, l’Alimentation Intuitive cherche à rompre avec la culture des régimes et les injonctions du culte de la minceur en encourageant une approche centrée sur l’écoute de ses signaux corporels et le respect de ses besoins nutritionnels.
Contrairement aux régimes traditionnels qui prônent la perte de poids comme objectif principal, l’Alimentation intuitive rejette la perte de poids intentionnelle (c’est à dire non naturelle)
Elle reconnaît que le poids corporel est largement influencé par de nombreux facteurs, dont des facteurs génétiques et environnementaux et qu’il n’est pas contrôlable à volonté ✅
Dépasser la perte de poids et se focaliser sur la santé au global
Ainsi, plutôt que de se concentrer sur la perte de poids, l’Alimentation Intuitive encourage à adopter des comportements alimentaires qui favorisent le bien-être physique et émotionnel, indépendamment de tout objectif de poids. On revient tranquillement à son poids de forme naturellement.
Avec l’Alimentation Intuitive, on voit la santé autrement que par le poids et ce n’est pas un argument marketing mis en avant.
On ne met donc pas en avant la perte de poids.
Donc dès que vous voyez des contenus qui promettent une perte de poids et se disent être dans l’ “Alimentation Intuitive” : fuyez !😄
L’Alimentation Intuitive n’est PAS une tendance de régime à la mode
L’Alimentation Intuitive se distingue nettement des régimes, et autres pratiques à la mode qui prônent le contrôle strict de l’alimentation et la restriction calorique.
Contrairement à ces approches, l’Alimentation Intuitive ne se limite pas à suivre des règles strictes telles que manger seulement lorsque l’on ressent la faim et s’arrêter dès que l’on est rassasié.
En réalité, l’Alimentation Intuitive consiste à écouter pleinement les signaux de son corps, y compris les envies émotionnelles de manger, sans jugement ni culpabilité 👍
Ce que j’observe dans de nombreux contenus, c’est qu’on réduit souvent l’Alimentation Intuitive à deux principes sur dix, en mettant l’accent uniquement sur la satisfaction de la faim et le respect du rassasiement.
Cependant, cette vision réductrice ne reflète pas la richesse et la complexité de l’Alimentation Intuitive qui peut même aider en cas de TCA.
En effet, l’Alimentation Intuitive ne vise pas simplement à éviter de grignoter ou à contrôler son poids, mais plutôt à développer une relation saine et intuitive avec la nourriture.
L’une des principales caractéristiques de l’Alimentation Intuitive est son absence de règles strictes.
Contrairement aux régimes qui imposent des restrictions alimentaires et des interdictions, l’Alimentation Intuitive encourage chacun à définir ses propres règles du jeu en fonction de ses besoins et de ses préférences individuels.
Ainsi, plutôt que de suivre des directives externes et arbitraires, l’Alimentation Intuitive vous invite à écouter votre corps, à honorer vos sensations et à respecter VOS envies.
On reprend notre autonomie par rapport à notre alimentation, notre corps et ses besoins ❤
En résumé, l’Alimentation Intuitive n’est pas un régime à la mode axé sur le contrôle et la restriction, mais une approche holistique de la nutrition qui privilégie l’écoute de soi, le respect de son corps et le plaisir de manger ✨
L’Alimentation Intuitive ce n’est pas donc seulement « écouter ses signaux »
Une approche globale et complète qui va au delà des signaux corporels
L’Alimentation Intuitive ne se résume pas à écouter simplement ses signaux corporels.
C’est bien plus que cela. C’est une approche globale qui vise à rejeter la culture des régimes et à combattre la grossophobie et profondément changer sa relation à son corps et à la nourriture.
L’Alimentation Intuitive invite à reconsidérer la santé de manière holistique, en prenant en compte le bien-être physique et émotionnel, plutôt que de se focaliser uniquement sur les signaux de faim et de rassasiement.
C’est aussi un véritable engagement militant contre la grossophobie et pour la diversité corporelle qui encourage à valoriser toutes les dimensions de l’être humain, au-delà de son apparence physique.
En ce sens, l’Alimentation Intuitive est à mon sens un mouvement profondément féministe, qui encourage chacune à trouver sa propre valeur et à se libérer des normes oppressives de la société.
Au-delà de l’écoute de la faim et du rassasiement : la nutrition, le mouvement et les émotions en Alimentation Intuitive
La nutrition, le mouvement, les émotions sont aussi des aspects qu’on aborde en Alimentation Intuitive.
En fait, on revoit tellement de choses qui nous aident à nous sentir mieux au quotidien avec l’approche.
Ce n’est donc pas limité à l’aspect purement alimentaire, mais bien tout ce qui nous constitue en tant qu’être humain complexe.
Prendre soin de soi va au delà de l’alimentation : c’est aussi pratiquer du mouvement bienveillant, manger ce qui nous fait du bien en gardant certains principes nutritionnels appliqués à soi 🥗
C’est aussi accueillir ses émotions autrement que par la nourriture et en intégrant des pratiques de self-care non oppressives et accessible à tous et toutes ❤
La déconstruction des croyances sociétales avec l’Alimentation Intuitive
La déconstruction des croyances sur l’alimentation, le sport etc est aussi un aspect crucial de l’Alimentation Intuitive, car elle permet une libération durable des schémas de pensée nocifs 👍
Il est vrai qu’il existe d’autres approches similaires, telles que l’approche psychosensorielle du GROS qui abordent également la question de la grossophobie mais sans véritablement rejeter la perte de poids intentionnelle.
Il est pourtant primordial de mettre l’accent sur ces enjeux sociétaux pour pouvoir véritablement progresser.
Se contenter de se concentrer sur les signaux corporels et l’absence de règles risque de passer à côté de l’essence même de l’Alimentation Intuitive, qui est profondément engagée et militante dans sa lutte contre les normes oppressives de la société 🔥
Cette dimension donne un sens à pourquoi on ne veut plus retomber dans des régimes et pourquoi on tente d’accepter notre corps. C’est une révolution 💪
L’Alimentation Intuitive n’est pas une baguette magique et demande du temps : c’est un processus !
Temps et patience : les clés de la thérapie et de l’approche
Il est important de comprendre que l’Alimentation Intuitive n’est en aucun cas une solution rapide ou magique pour résoudre tous vos problèmes liés à l’alimentation et à l’image corporelle.
Bien que cette approche puisse offrir une plus grande liberté et un soulagement par rapport aux régimes restrictif (heureusement !), elle nécessite du temps et de la patience 🙏
En effet, le cheminement vers une relation saine avec la nourriture et son corps est un processus complexe et progressif qui demande de déconstruire de nombreuses croyances et schémas de pensée profondément ancrés 🧠 Donc ça prend un certain temps !
L’Alimentation Intuitive n’est donc pas une “solution” rapide et dangereuse comme les régimes
Contrairement à ce que prétendent souvent les régimes, l’Alimentation Intuitive n’offre pas de résultats faciles ou illusoires.
Les régimes peuvent promettre une perte de poids rapide, mais ils ne tiennent pas compte des conséquences à long terme sur la santé mentale et physique.
En revanche, l’Alimentation Intuitive est une approche plus holistique qui vise à promouvoir le bien-être à long terme. Même si les progrès ou avancées peuvent être plus lents et moins visibles à court terme ou au début !
Un suivi pluridisciplinaire est parfois nécessaire
Il est essentiel d’accepter que le chemin vers une alimentation intuitive est un processus continu et parfois difficile.
Il faut être prêt à investir du temps et de l’effort pour explorer ses habitudes alimentaires, ses émotions et ses croyances profondes 🧠
De plus, il est fréquent que la pratique de l’Alimentation Intuitive amène à explorer d’autres aspects de sa vie qui pourraient nécessiter un soutien supplémentaire, comme la santé mentale (par exemple via un professionnel formé à l’Alimentation Intuitive + un psychologue)
En résumé, l’Alimentation Intuitive n’est pas une solution miracle, mais plutôt un cheminement vers une relation plus saine et consciente avec la nourriture et son corps 🙏
Elle demande du temps, de la patience et parfois un accompagnement professionnel pour surmonter les défis et découvrir une véritable liberté alimentaire et corporelle.
Conclusion : faites-vous aider par un professionnel *vraiment* formé à l’approche
En résumé, l’Alimentation Intuitive n’est pas une solution miracle, mais plutôt un cheminement vers une relation plus saine et consciente avec la nourriture et son corps.
Elle demande du temps, de la patience et parfois un accompagnement pour surmonter les défis et découvrir une véritable liberté alimentaire et corporelle.
C’est une approche également militante et engagée que j’adore diffuser, pratiquer et faire découvrir.
Peu de professionnels sont véritablement formés à l’approche comme je le suis. Donc n’hésitez pas à me solliciter ❤
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Sinon tu peux bien sûr prendre un accompagnement avec moi pour t’aider à avoir cette relation saine et sereine à la nourriture 💞
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