Je vais vous expliquer dans cet article comment faire quand on a cette envie de perdre du poids quand on veut apaiser son rapport à l’alimentation, si elle peut être présente dans notre process en Alimentation Intuitive et mes conseils pour s’en détacher.
Car beaucoup de personnes qui souhaitent se lancer en Alimentation Intuitive ou être en paix avec leur alimentation, arrêter les régimes ou même guérir de TCA ont toujours envie de perdre du poids. Pourtant on vous incite à la « mettre de côté » en Alimentation Intuitive. Et je sais que ce n’est pas forcément clair 😉
Je vais vous expliquer en quoi mettre “son envie de côté consiste”, et quel est l’intérêt pour votre chemin vers une alimentation et un rapport au corps plus apaisé !
Pour retrouver la version audio de cet article, vous pouvez trouver l’épisode ici 🎧 :
Bonne lecture !🥰
L’envie de perdre du poids et l’Alimentation Intuitive
C’est NORMAL d’avoir cette envie de perdre du poids même en Alimentation Intuitive
Alors déjà première chose que je voulais vous dire, c’est que vous n’avez pas à vous blâmer d’avoir cette envie de perte de poids.
C’est ok/normal/attendu d’avoir cette envie.
C’est pareil pour tout le monde !🤷♀️
On est dans une société régie par la culture des régimes. Donc carrément classique d’avoir envie de maigrir ou de perdre du poids.
L’envie de perdre du poids peut surgir de temps à autre, surtout en été ou à d’autres moments de l’année ; lorsque la pression sociale pour avoir un corps mince est plus palpable.
Nous avons tous été conditionnés à valoriser la minceur, et il est tout à fait normal de ressentir cette envie, d’autant plus si vous subissez la discrimination liée à la grossophobie systémique.
Avoir cette envie ne signifie pas que vous devez abandonner ou ne pas vous lancer dans votre démarche d’Alimentation Intuitive ou votre process de faire la paix avec votre alimentation 😉
Il est essentiel de comprendre qu’en Alimentation Intuitive, avoir des pensées sur la perte de poids est tout à fait normal. Donc vous n’avez pas à culpabiliser !
…Mais suivre cette envie de perdre du poids et de maigrir ne va pas forcément régler vos problèmes
Cependant, ce que vous avez entre les mains, ce sont les cartes de votre propre jeu.
Et donc ce que vous allez en faire de cette envie de perdre du poids.
Souvent, nous pensons que la clé de tout est la perte de poids !🤷♀️
Que cela résoudra tous nos problèmes et nous fera nous sentir mieux.
Mais en réalité, la minceur ne change pas fondamentalement notre vie ❌
Même en perdant du poids, de nombreuses choses dans notre vie restent inchangées.
Il est crucial de comprendre que notre image corporelle ne dépend pas de notre poids.
Même si vous parvenez à maigrir, si vous n’avez pas travaillé sur votre estime de vous-même et déconstruit la culture des régimes et la grossophobie, vous continuerez à ressentir de l’insatisfaction corporelle.
Maigrir peut sembler apporter un soulagement temporaire, mais sans résoudre les problèmes sous-jacents liés à votre image corporelle et à votre estime de vous-même, cette satisfaction sera éphémère.
Il est essentiel de traiter la racine du problème pour véritablement se sentir bien dans sa peau !
Maigrir ne fera que mettre un pansement sur une plaie non-guérie.
Mettre l’envie de perdre du poids de côté en Alimentation Intuitive
Que veut dire « mettre de côté » son envie de perdre du poids ?
En Alimentation Intuitive, on vous encourage à mettre de côté l’obsession de la perte de poids.
Au lieu de la laisser occuper le devant de la scène, voyez votre esprit comme si c’était une plaque de cuisson où vous déplacez cette préoccupation sur le brûleur arrière (le back burner comme disent les anglophones).
L’objectif n’est pas de laisser le poids dicter toutes vos actions dans votre parcours d’Alimentation Intuitive.
Vous pouvez cohabiter avec l’envie de perdre du poids, mais elle ne devrait pas être le moteur de vos choix alimentaires ou de vos comportements.
C’est pourquoi dans votre process d’Alimentation Intuitive, on vous encourage à vous libérer de la pression de la balance et ne plus vous peser par exemple.
Afin de laisser de côté la fixation sur votre poids actuel 😉
On vous invite à vous concentrer plutôt sur la liberté dans vos choix alimentaires, l’écoute de vos signaux corporels et être en harmonie avec vos envies.
L’un des principes fondamentaux de l’Alimentation Intuitive est de laisser de côté la préoccupation constante pour le poids. Comme ça, vous pouvez explorer votre relation avec la nourriture et être plus apaisée.
Une fois que votre comportement alimentaire est apaisé, votre corps ira vers son poids de forme et se stabilisera.
Mettre votre envie de perdre du poids de côté en Alimentation Intuitive ne signifie pas l’ignorer, ne plus jamais l’avoir, la détruire.
Mais plutôt lui donner moins d’importance par rapport à d’autres aspects de votre bien-être ❤
Se libérer de l’obsession du poids et de la perte de poids en Alimentation Intuitive
Mettre de côté l’envie de perdre du poids ne signifie pas la réprimer.
Il s’agit plutôt de la replacer dans un contexte plus large où l’objectif principal est de développer une relation plus saine avec la nourriture et votre corps.
Vous vous libérez ainsi progressivement de l’obsession du poids.
Ce n’est pas votre poids qui va rythmer votre process, qui va vous indiquer si vous êtes dans la bonne direction ou non (comme on apprend dans les régimes)
Ce n’est pas le poids qui va conditionner toutes les actions que vous allez faire dans votre process d’Alimentation Intuitive.
Dans votre cheminement, on vous invite à reconsidérer l’importance de la perte de poids assurée et immédiate.
Cette envie ne doit pas être votre focus principal. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la déconstruction de la culture des régimes et l’écoute de votre corps et de ces signaux. Vous verrez où votre poids se stabilisera car c’est lui qui choisit pas vous 😊
L’Alimentation Intuitive : quand se libérer des régimes et des TCA nous satisfait plus que de chercher à maigrir
Si on vous dit de mettre cette envie de perte de poids de côté c’est aussi parce qu’en pratiquant l’Alimentation Intuitive, vous découvrirez que cela transforme bien plus que votre rapport à la nourriture.
Cela change votre perspective sur la vie en général, car vous apprenez à vous écouter, à savourer les aliments et à ressentir de la satisfaction sans privation 🍪
La clé ici est que l’Alimentation Intuitive déplace cette obsession et objectif de poids gagné ou poids perdu vers un état de bien-être global.
Vous commencez à accepter votre poids naturel, car vous réalisez que votre qualité de vie est bien plus importante que ce chiffre sur la balance.
L’Alimentation Intuitive vous aide ainsi à briser ce cercle vicieux, ce stress où chaque gramme gagné ou perdu devient une obsession.
Vous commencez à vous concentrer sur ce qui compte vraiment : manger en fonction de vos signaux corporels, sans culpabilité ni pression liée au poids.
En choisissant de vous lancer en Alimentation Intuitive, vous laissez derrière vous l’idée que votre poids devrait dicter votre valeur.
Vous apprenez à vivre une vie faite de plaisir et de bien-être, où votre poids est simplement un aspect neutre de votre existence 🙏
Avoir la perte de poids en tête et objectif peut fausser votre process d’Alimentation Intuitive
Si vous gardez cette envie en première intention en écoutant vos signaux, cela va perturber votre proces.
Car admettons que vous voyez que vous prenez du poids en vous pesant par exemple : vous allez peut être paniquer.
Est-ce que vous allez vraiment vous écouter après coup ?🤔
Est-ce que vous allez vraiment vous donner la permission de manger tel aliment de manger à votre faim ? ou de suivre vos envies ?
C’est normal et humain d’avoir ce réflexe de paniquer quand on voit qu’on a grossi (société grossophobe bonjour 👌).
On vous invite donc aussi à perdre ce réflexe dans le sens que votre poids c’est le cadet de vos soucis. Sortons de cette logique de performance vis-à-vis de notre corps et de notre poids en mode victoire vs échec. Ce n’est pas ça qui va vous indiquer si vous avancez dans votre process, mais plutôt la paix ressentie !
Le but n’est pas que vous perdez du poids mais que vous vous sentez plus en paix avec votre alimentation et votre corps.
Cette envie de perdre du poids peut cohabiter surtout au début mais à la fin cette envie sera peut-être moins présente.
Et vous aurez tellement cheminé que vous serez bien plus contente de kiffer manger le petit déj que vous aimez avec vos tartines qu’un idéal de poids que vous n’atteindrez peut-être jamais 😉
Cohabiter avec cette envie de perdre du poids et améliorer sa relation au corps avec l’Alimentation Intuitive
L’Alimentation Intuitive vous guide vers une transformation profonde de votre relation avec votre corps. Au fil de votre parcours, vous apprenez à respecter et à accepter votre corps tel qu’il est, même si l’envie de perdre du poids fait parfois surface et c’est normal !
La clé réside dans la déconstruction de la pression liée au poids.
Comprendre que la perte de poids ne va pas régler vos soucis
En pratiquant l’Alimentation Intuitive, vous découvrez que la perte de poids ne règle pas les problèmes sous-jacents de votre vie.
Vous réalisez que le meilleur moyen de vous libérer de l’obsession du poids est de lâcher prise, d’écouter vos signaux corporels et de vivre en pleine conscience.
Votre poids n’est pas un paramètre que vous pouvez contrôler à volonté ou comme ça vous chante.
L’Alimentation Intuitive vous apprend à abandonner l’idée que votre valeur dépend de votre poids.
En déconstruisant les croyances grossophobes que l’on a acquis.
On se concentre sur l’écoute de notre corps, le respect de nos signaux de faim et de rassasiement et cela vous mène progressivement vers une meilleure estime de vous-même.
Votre corps vous fait confiance, vous aussi et ça c’est le début d’une meilleure relation à son corps !🙂
L’envie de perdre du poids peut perdurer, mais ce n’est plus une obsession.
Vous comprenez que vous ne pouvez pas contrôler votre poids comme vous le pensiez auparavant. Vous laissez place à la liberté alimentaire, à la paix avec la nourriture et à l’acceptation de votre corps, indépendamment de son poids.
Tenter l’Alimentation Intuitive peut vous aider à cheminer vers une image corporelle plus positive.
Bien que cette envie de perdre du poids puisse surgir de temps en temps, vous ne vous flagellez plus pour ça. Vous savez que votre priorité est de prendre soin de vous, d’écouter votre corps et de l’accepter avec bienveillance.
Se demander pourquoi cette envie de perte de poids et de maigrir surgit
Je voudrais vous inviter à vous demander pourquoi cette envie revient quand c’est le cas (cela peut être actuellement par exemple)
Vous pouvez vous poser ces questions :
- Est-ce que c’est un contenu qui vous a trigger ? (= vous a déclenché un peu de cette envie de perdre du poids)
- Est-ce que c’est quelqu’un en fait de votre entourage que vous avez vu mince et du coup vous a un peu ébranlé ?
- Est-ce que c’est parce que vous êtes pesé, vous avez vu votre poids et ça ne vous va pas ?
- Qu’est-ce qui a déclenché ça ?
- Pourquoi je pense qu’une perte de poids m’aiderait actuellement ?
Il est essentiel de comprendre pourquoi cette envie persiste.
Prenez le temps de réfléchir à ce qui a déclenché cette envie de perdre du poids.
Si vous allez faire cet exercice, vous verrez que peut-être il y a beaucoup de croyances derrière.
Par exemple : « je suis essoufflé, je dois perdre du poids » alors qu’en fait ça n’est pas forcément lié à votre poids.
C’est surtout lié à votre condition physique : est-ce que vous faites du sport régulièrement ? est-ce que ça fait longtemps que vous avez pas fait de sport ? Il y a beaucoup de choses à revoir !
Déconstruire ces croyances sur le poids et sa grossophobie internalisée
On a beaucoup de croyances liées au poids . On pense donc toujours que perdre du poids est égal à « je vais être super en forme », ou « je vais faire 4 étages sans être essoufflé » etc.
Alors que pas forcément : quelqu’un qui a un poids bas peut être essoufflé au bout de trois étages ou deux !
Parce que cela dépend de la condition physique.
Beaucoup de croyances erronées circulent autour du poids.
Penser que perdre du poids automatiquement améliorera notre endurance est souvent basé sur des idées préconçues plutôt que sur des faits.
Interrogez-vous sur les raisons pour lesquelles vous croyez qu’une perte de poids vous serait bénéfique actuellement.
Faites un exercice d’auto-observation pour déconstruire ces croyances.
Souvent, nous associons la perte de poids à des améliorations physiques, comme la forme ou la résistance.
Cependant, il est important de distinguer les croyances des faits scientifiquement prouvés.
C’est un processus de remise en question essentiel pour comprendre votre relation avec votre corps.
Je considère que l’envie de perdre du poids, bien que répandue dans notre société, est aussi un indicateur sur le tableau de bord de votre estime de vous-même et de votre image corporelle.
Comprendre que cette envie de maigrir peut être un signe qui pointe vers d’autres aspects de votre vie
Il est donc essentiel d’explorer pourquoi vous pensez que le contrôle de votre poids est la clé de votre bien-être.
Il existe de nombreuses questions à approfondir, et je vous en ai donné un échantillon !
Mais pour cela, je vous invite à rejoindre mon programme et accompagnement de groupe, mon bootcamp Sors du Moule pour explorer tout ça.
Cette envie de perdre du poids, en fin de compte, ne surgit généralement pas par hasard. Elle peut être liée à divers facteurs, y compris votre état d’esprit.
Il est important de se poser ces questions, tout en gardant à l’esprit qu’il est tout à fait normal d’avoir cette envie.
Ne vous culpabilisez pas, ne vous flagellez pas.
N’oubliez pas que la perte de poids intentionnelle qui favorise notre bien-être physique et mental n’est pas réaliste. Votre poids, en fin de compte, ne dépend pas entièrement de vous. Votre corps a son propre poids génétiquement programmé, et il mérite respect, soin et amour.
Répétez-vous cela dès aujourd’hui : “Je ne peux pas contrôler mon corps, et c’est bien ainsi. Je le respecte, je le nourris, et je le chéris.”
Vous êtes fortes, nous sommes toutes fortes, prêtes à lutter contre cette culture des régimes destructrice. Ne laissez pas la diet culture empoisonner votre vie !❤
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Si vous avez cette envie de perdre du poids et d’apaiser votre comportement alimentaire, sachez que je suis là pour vous accompagner & la challenger ! (accompagnement individuel, séance unitaire, accompagnement de groupe sur le rapport au corps avec mon bootcamp Sors du Moule)
D’ailleurs mon bootcamp (programme et accompagnement de groupe sur le rapport au corps) revient bientôt ! Inscris-toi sur la liste d’attente pour avoir toutes les infos & ne pas rater le lancement des inscriptions !🙂
