Dans cet article, nous allons explorer ensemble ce qu’est réellement une image corporelle positive et surtout, comment nous pouvons travailler à l’améliorer.
L‘image corporelle, c’est la perception que l’on a de notre propre corps. Elle a tendance à être plutôt négative notamment en partie à cause de la société (la diet culture) et de l’idéal de beauté.
L’insatisfaction corporelle, que tant d’entre nous ressentent, peut toutefois être mise de côté lorsque nous développons une relation saine avec notre corps, menant ainsi à une image corporelle positive.
Je vais donc vous expliquer ici ce qui contribue à l’entretenir et à ce que nous nous sentions bien dans notre corps 🙏 ainsi que tous les tenants et aboutissants de ces notions.
Prenez votre café, installez-vous confortablement, et creusons le sujet de l’image corporelle et surtout comment l’améliorer ✨
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L’image corporelle, c’est quoi ? Définition et explication
Avoir une image corporelle positive et l’améliorer
Aujourd’hui, je souhaite aborder avec vous la définition de l’image corporelle positive ✨
Qu’est-ce que cela signifie réellement ? Une image corporelle positive, c’est avant tout ressentir de l’amour et/ou du respect pour son corps, et apprécier sa beauté unique.
C’est accepter l’écart entre notre corps tel qu’il est actuellement et l’idéal de beauté véhiculé par la société, tout en se sentant en confiance malgré tout.
C’est comprendre que même avec ses imperfections, même si notre corps ne correspond pas à nos attentes ou aux normes sociales, nous sommes capables de l’aimer, de le respecter et de l’accepter tel qu’il est 🙏
En somme, c’est entretenir une relation positive avec notre corps, le considérer dans sa globalité et vivre en harmonie avec lui.
Je vais bien sûr développer davantage cette notion d’image corporelle positive dans cet article mais voilà en gros ce que ça implique. C’est savoir apprécier son corps et trouver la satisfaction sans que cela ne nous obsède au quotidien. Car soyons honnêtes, l’insatisfaction corporelle est quelque chose que nous connaissons tous et toutes, et c’est aussi ce que je souhaite vous expliquer ici !😉
Nous ressentons tous de l’insatisfaction corporelle normative
L’insatisfaction corporelle est un phénomène normatif, façonné par les normes et idéaux de beauté imposés par la société.
👉 Ces standards de beauté créent un écart entre notre apparence réelle et l’idéal esthétique, ce qui génère chez la majorité de la population un sentiment d’insatisfaction à l’égard de leur corps 😥
Dans une société préoccupée par l’apparence physique et le poids, cette focalisation constante alimente un sentiment d’insatisfaction corporelle, qui varie en intensité d’une personne à une autre.
Malgré cette insatisfaction, il est possible de trouver un certain équilibre et de se sentir bien dans son corps, même si l’on n’est pas totalement satisfait de son apparence. Dans cet article je vais m’appuyer sur les dernières recherches pour expliquer les mécanismes qui contribuent au développement d’une image corporelle positive.
Les 7 piliers pour développer une image corporelle positive
1. Reconnaître et valoriser l’unicité de notre corps
Pour cultiver une image corporelle positive, il est essentiel de commencer par apprécier son propre corps. Cela signifie reconnaître et valoriser son unicité, en comprenant que notre corps est unique et qu’il nous appartient.
Nous n’avons qu’un seul corps, et il est précieux ✨
Il est également important d’apprécier notre corps pour ses capacités et ses fonctionnalités, plutôt que uniquement pour son apparence.
❤ En développant de la gratitude envers notre corps pour tout ce qu’il nous permet de faire au quotidien, nous pouvons cultiver une attitude positive à son égard. En somme, l’appréciation corporelle consiste simplement à reconnaître et à célébrer la singularité de notre corps, ainsi que les merveilleuses choses qu’il nous permet d’accomplir.
2. Ressentir de l’amour et du confort envers son corps
Le deuxième pilier consiste à pratiquer l’acceptation et l’amour corporel. Cela implique d’apprendre à ressentir de l’amour et du confort par rapport à son corps, même en cas d’insatisfaction corporelle. Il s’agit d’exprimer de l’amour et du confort envers son corps, même dans les moments où l’on se sent mal à l’aise ou insatisfait.
Accepter et aimer son corps, même s’il ne correspond pas à nos attentes, c’est se permettre de se sentir bien dans sa propre peau, de ressentir un certain confort.
Toutefois, il est important de souligner que l’acceptation et l’amour corporel ne représentent qu’un aspect parmi d’autres de l’image corporelle positive. Il ne s’agit pas nécessairement de l’objectif final, mais plutôt d’un pilier fondamental parmi d’autres.
Il est tout à fait possible d’avoir une image corporelle positive en développant d’autres aspects, même si l’expression de l’amour envers son corps peut être difficile à certains moments.
L’important est de reconnaître que chaque étape dans le travail sur son image corporelle est valable et contribue à une relation plus saine avec son corps 🙏
3. Elargir sa conception de la beauté
Le troisième pilier consiste à élargir sa conception de la beauté.
Pour se sentir bien dans son corps, il est essentiel que notre idée de la beauté soit inclusive et diversifiée.
Cela signifie reconnaître que la beauté ne se limite pas à un seul type de corps, mais qu’elle englobe une multitude de formes, de tailles et de caractéristiques.
Il est crucial de comprendre et d’accepter la diversité corporelle, en reconnaissant qu’il existe une grande variété de morphologies, allant des plus minces aux plus grandes, des plus petites aux plus grandes 🧍♀️
En élargissant notre conception de la beauté, nous intégrons également d’autres aspects au-delà de l’apparence physique.
En effet, la beauté ne se résume pas uniquement à l’aspect extérieur ; elle peut également résider dans les qualités intérieures d’une personne.
Par conséquent, pour développer une image corporelle positive, il est important de reconnaître que la beauté peut prendre différentes formes et inclure des caractéristiques telles que la gentillesse, la générosité et d’autres qualités qui font d’une personne une personne qu’on admire.
En élargissant notre vision de la beauté, nous apprenons à apprécier la diversité et à reconnaître la valeur intrinsèque de chaque individu, (et de nous-mêmes) au-delà de son apparence physique 👀
4. Investir dans son apparence et s’engager dans des soins corporels pour développer une image corporelle positive
Le quatrième pilier pour cultiver une image corporelle positive consiste à investir dans son apparence de manière adaptative. Cela signifie s’engager activement dans des soins personnels, tels que la coiffure, le maquillage et le choix des vêtements, afin de se sentir bien dans sa peau (pas forcément pour rentrer dans les standards, juste pour se sentir bien).
L’investissement dans son apparence corporelle permet de refléter sa personnalité et son style individuel à travers ses choix vestimentaires, ses accessoires et autres éléments de mode.
Il s’agit de se sentir à l’aise dans sa propre peau et d’exprimer sa singularité, même si cela ne correspond pas aux normes sociales ou aux idéaux de beauté conventionnels.
En développant un sens du style personnel et en prenant soin de son apparence de manière authentique, on renforce son estime de soi et donc une image corporelle plus positive 👍
5. Avoir un état d’esprit positif envers soi-même
Ensuite, un autre pilier crucial pour cultiver une image corporelle positive est la positivité intérieure. Cela implique de s’affirmer, de gagner en confiance en soi et de cultiver des sentiments positifs envers soi-même.
Il est essentiel de reconnaître et de célébrer ses qualités uniques en tant qu’individu, au-delà de son apparence physique. Quelles sont vos qualités et vos points forts ?
En développant une attitude positive envers la vie, vous-mêmes et en ayant plys confiance en soi, on renforce son image corporelle et on se sent mieux dans sa peau 🎉
6. Développer un filtre cognitif positif pour améliorer son image corporelle
Un autre aspect important est le développement d’un filtre cognitif positif. Il s’agit de savoir se protéger et se blinder par rapport aux normes sociales, aux régimes à la mode et des idéaux de beauté irréalistes qui peuvent nuire à notre perception de nous-mêmes.
Savoir reconnaître et rejeter les messages toxiques qui remettent en question notre valeur personnelle et notre estime de soi est essentiel pour cultiver une image corporelle positive.
En filtrant les influences négatives et en se concentrant sur des messages et des attitudes qui favorisent l’acceptation de soi et la bienveillance envers son corps, on renforce son image corporelle et on cultive une relation plus saine avec son apparence physique.
7. Savoir être flexible avec son image corporelle
Enfin, le dernier pilier essentiel de l’image corporelle positive est la flexibilité. Être flexible signifie être capable d’avoir des pensées critiques ou des émotions désagréables à l’égard de son corps sans nécessairement agir sur celles-ci.
Il est tout à fait normal d’avoir des jours où l’on ne se sent pas bien dans sa peau, où l’on ne s’aime pas autant qu’on le voudrait.
Cependant, il est important de ne pas laisser ces pensées ou émotions nous bloquer ou nous pousser à adopter des comportements restrictifs ou compulsifs, que ce soit dans notre alimentation ou dans notre relation avec notre corps.
La flexibilité cognitive nous permet de prendre du recul par rapport à ces pensées et de les accueillir sans les laisser nous influencer de manière destructive.
Tout comme en Alimentation Intuitive, où l’on apprend à reconnaître et à gérer nos pensées restrictives vis-à-vis de la nourriture, il est essentiel de développer cette même capacité à l’égard de notre image corporelle.
Ainsi, être flexible par rapport à son image corporelle, c’est accepter que des jours, nous aurons des pensées ou des sentiments négatifs à son sujet, mais c’est aussi savoir que ces moments sont temporaires et ne définissent pas notre valeur en tant qu’individu.
C’est être capable de faire preuve de compassion envers soi-même et de continuer à avancer malgré ces difficultés, sans tomber dans le piège des régimes restrictifs ou des comportements compulsifs. En cultivant cette flexibilité, nous renforçons notre image corporelle positive et apprenons à vivre en harmonie avec notre corps, quel que soit notre état d’esprit du moment.
On récapitule les 7 piliers qui nous permettent d’avoir une image corporelle positive et de l’améliorer :
- Appréciation corporelle : Reconnaître et apprécier l’unicité de notre corps, ressentir de la gratitude pour ce qu’il nous permet de faire, et comprendre qu’il est unique à nous seuls.
- Acceptation et amour corporel : Exprimer de l’amour et un sentiment de confort dans son corps, même en présence d’une insatisfaction corporelle.
- Conception générale de la beauté : Avoir une vision large de la beauté, incluant la diversité corporelle ainsi que d’autres aspects que le physique.
- Investissement adaptatif en matière d’apparence : S’engager dans des soins pour son corps, affirmer son style et sa personnalité à travers lui, et prendre soin de soi de manière proactive.
- Positivité intérieure : Développer son estime de soi, sa confiance en soi, en reconnaissant ses qualités autres que physiques.
- Filtre cognitif positif : Savoir filtrer les informations et les contenus relatifs à la culture des régimes et aux idéaux de beauté, afin de se préserver de leur impact négatif.
- Flexibilité de l’image : Être capable d’avoir des pensées critiques de temps en temps concernant son corps, sans pour autant agir sur ces pensées et simplement les laisser passer.
Pour aller plus loin dans votre cheminement pour améliorer votre image corporelle
J’espère que cet article vous a été instructif et qu’il vous a donné des pistes pour améliorer votre rapport au corps.
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