Qu’est-ce qu’est la quasi-guérison ? Comment savoir si vous êtes dans un état de quasi-guérison ou semi-guérison et comment faire pour s’en sortir ? (TCA, alimentation troublée)
Déjà, le concept de quasi-guérison (ou semi-guérison) avec le mot « quasi » peut déjà vous donner des indications sur sa définition.
Mais j’aimerais vous expliquer vraiment ce que c’est la quasi-guérison ✅
Malheureusement, c’est un état dans lequel on peut très vite se retrouver, notamment dans la guérison des TCA, les troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie…)
Et la quasi-guérison peut s’appliquer aux TCA, mais aussi à l’alimentation troublée (quand vous sortez de régime par exemple, et que vous réapprenez à manger intuitivement).
C’est un stade qui peut nous bloquer.
Vous pouvez très bien cheminer et revenir un peu en arrière, et être dans cet état de quasi guérison.
Et c’est un stade aussi dont on n’a pas forcément conscience quand on est dedans.
C’est ça aussi le problème !🤷♀️
C’est pourquoi dans cet article je vais vous expliquer un peu ce que c’est et je vous donnerai aussi mes conseils ou mes petites pistes ; si jamais vous vous retrouvez dans cet état là en phase de rétablissement ou de guérison de TCA et d’alimentation troublée 🙏
C’est parti !
Vous pouvez écouter l’épisode en lien avec cet article sur mon podcast Reset ton assiette !⬇⬇
La quasi-guérison des Troubles du Comportement Alimentaire (TCA), en alimentation troublée post-restrictions et en Alimentation Intuitive
Quasi-guérison ou semi-guérison: définition et explication
La quasi guérison, c’est un peu comme si vous étiez sur le point de franchir les portes de la guérison, mais pas tout à fait.
Vous êtes dans un état où vous avez fait des progrès significatifs dans votre rétablissement des troubles du comportement alimentaire, ou peut-être que vous avez laissé derrière vous les restrictions imposées par les régimes.
Car oui, je suis convaincue (et les chiffres me donnent raison !) que les régimes peuvent entraîner des troubles alimentaires, ou une forme plus atténuée même s’ils ne sont pas toujours considérés comme des TCA à proprement parler.
Quoi qu’il en soit, la quasi guérison est un état où vous n’êtes plus complètement malade, où vous avez déjà fait un bout de chemin vers la guérison.
Vous n’êtes pas non plus complètement englué dans les TCA (anorexie, boulimie, hyperphagie…) ou les restrictions alimentaires, mais il reste encore un long chemin à parcourir.
C’est un moment où vous pensez que la fin des troubles est proche, mais en réalité, vous n’êtes pas encore tout à fait sorti du processus de guérison.
C’est comme si vous étiez coincé en milieu de parcours, sans pouvoir dire que c’est totalement derrière vous.
Un stade pernicieux que beaucoup de personnes ignorent
Beaucoup de gens peuvent se retrouver dans cet état sans le savoir en se disant « ah c’est bon moi, ça va ! » et en réalité non.
C’est un stade qui est très pernicieux parce qu’on sait pas forcément qu’on est dedans.
C’est un stade en fait qui exige que vous prenez beaucoup de recul sur ce que vous faites.
Et c’est là tout l’enjeu de la quasi guérison et comment s’en sortir :
identifier ce qui vous retient, ce qui vous empêche de progresser pleinement vers la guérison.
C’est un processus qui demande beaucoup de réflexion et de recul sur vos actions, ce qui n’est pas toujours évident 🙏
Les compromis très présents lors de cette phase de quasi-guérison
Dans la quasi guérison, il arrive souvent qu’on fasse des compromis avec soi-même. C’est à ça qu’on reconnaît ce stade de quasi-guérison.
C’est un peu comme si on avait des squelettes dans le placard, des choses qu’on préfère garder cachées, des compromis qu’on n’ose pas vraiment affronter.
On se persuade parfois que tout va bien, que tout est sous contrôle, mais au fond de nous, on sait que ce n’est pas tout à fait vrai.
C’est difficile de faire face à ces compromis, à ces aspects de nous-mêmes qu’on préfère ignorer. Mais pour progresser réellement vers la guérison, il est nécessaire d’ouvrir ces portes.
De faire le ménage dans ces placards et d’affronter ces squelettes.
Pour nous aider, il faut savoir reconnaître ces compromis, ces zones d’ombre, et les traiter pour avancer vers une véritable guérison.
Il faut se le dire : avoir ce recul, c’est le plus dur quand on souffre de TCA ou d’alimentation troublée – d’où l’intérêt de se faire accompagner !
Moi je vous aide justement à y voir plus clair par rapport à votre comportement alimentaire, à vos règles et vous aider à sortir la tête du guidon. Plus d’infos sur mes accompagnements ici
Comment savoir qu’on est vraiment en quasi-guérison (ou semi-guérison) ?
Pour commencer, vous pouvez vous poser des questions sur votre état actuel. Commencez par faire un petit audit de votre comportement alimentaire.
Analyser votre comportement alimentaire : écoutez-vous vraiment vos envies ?
Est-ce que vous écoutez vraiment vos signaux corporels et vos envies ? Je souligne le mot “vraiment” ici, car il est important de se demander à quel point vous écoutez vos envies.
Est-ce que vous les suivez à 10 %, à 20 %, à 80 %, ou à 100 % ? Il y a une grande marge entre écouter partiellement ses envies et les suivre pleinement.
Les envies peuvent être un véritable indicateur de votre état de quasi-guérison, car elles révèlent souvent les compromis que vous faites avec vous-même.
Par exemple, lorsque vous avez envie d’un gâteau au chocolat, vous le mangez (donc vous « écoutez » vos envies).
Mais que vous vous interdisez d’en prendre un deuxième dans la même journée par peur de dépasser vos limites auto-imposées.
Ces compromis, c’est comme des petits arrangements que vous faites avec vous-même, des justifications pour ne pas suivre pleinement vos envies.
C’est pourquoi il est essentiel de se demander si vous suivez vraiment vos envies à chaque fois.
Je ne dis pas que vous devez toujours céder à vos envies, mais il est important de les prendre en compte la plupart du temps. La guérison et le fait de manger intuitivement ne signifient pas nécessairement suivre ses envies à 100 %, mais plutôt trouver un équilibre qui vous convient.
Car oui même quelqu’un de « guéri » ou un mangeur intuitif n’écoute pas toujours toutes ses envies. Mais c’est l’intention qui va être différente !
Analyser l’intention derrière vos choix alimentaires
La différence en effet réside dans l’intention derrière vos choix.
L’intention est votre boussole, elle vous indique où vous en êtes réellement.
Il est essentiel de comprendre l’intention qui se cache derrière vos actions en vous posant des questions sur vos propres motivations.
Cela peut nécessiter un travail introspectif et parfois inconfortable, mais c’est essentiel pour évaluer si vous êtes en quasi-guérison.
Posez-vous des questions sincères : Est-ce que vous écoutez réellement vos envies ? Est-ce que vous suivez vos signaux corporels ? Est-ce que vous ne trouvez pas des compromis un peu tirés par les cheveux parfois ?
L’honnêteté envers vous-même est primordiale dans ce processus. Je vous encourage vivement à vous faire accompagner dans ce process, car comme je vous disais la quasi-guérison est parfois difficile à reconnaître et à affronter seul(e).
Prendre du recul sur soi-même et se faire aider pour sortir de la quasi-guérison
Tout cela demande une grande honnêteté envers soi-même. Et c’est là que l’accompagnement thérapeutique entre en jeu. Car on a souvent tendance à faire l’autruche pour nous-mêmes.
L’objectif n’est pas de vous faire culpabiliser, bien au contraire. L’objectif est de vous aider à sortir la tête du sable, si je puis dire, de manière bienveillante évidemment.
Parfois, nous avons besoin d’un regard extérieur pour nous aider à voir les squelettes cachés dans notre placard, et c’est tout à fait normal.
Donc, si vous avez l’impression de stagner dans votre processus de guérison, si vous sentez que vous n’êtes pas encore complètement libéré sur le plan alimentaire…
Si vous avez encore des pensées obsessionnelles concernant la nourriture, il est peut-être temps de creuser un peu plus.
Creusez pour voir si ces fameux squelettes sont présents, creusez pour voir si vous écoutez réellement vos signaux internes.
C’est dans cette phase de quasi-guérison que réside souvent le blocage, qu’il soit conscient ou inconscient. Donc, prenez le temps d’explorer ces aspects de vous-même, car c’est ainsi que vous pourrez véritablement progresser dans votre chemin vers la guérison.
Et rappelez-vous, il n’y a aucune honte à demander de l’aide si nécessaire.
S’observer et creuser ses croyances : identifier la culture des régime déguisée
Ce qui va vous aider également, c’est de prendre un pas de côté concernant vos croyances.
Il faut que vous mettez vos petites lunettes de détective, le mode anthropologue qu’on voit en alimentation intuitive.
En gros, il faut enfiler vos petites lunettes de détective, comme on dit.
Vous partez à la chasse aux squelettes, à la recherche de ces petites règles dissimulées un peu partout.
Parfois, ces squelettes peuvent être masqués par la culture des régimes, et vous n’en avez même pas conscience.
Vous pourriez vous retrouver dans des petits pièges de la culture des régimes sans même vous en rendre compte.
Par exemple, vous pourriez faire des compromis en vous disant que le sucre n’est pas bon, ou que les produits industriels sont à éviter.
Mais en réalité, ce sont souvent des prétextes pour ne pas écouter vos envies.
Je ne dis pas que c’est toujours le cas, mais je trouve que la plupart du temps, les gens se cachent derrière ces “excuses” pour éviter de manger certaines choses.
Et cela peut vous maintenir dans un état de quasi-guérison, sans même que vous en soyez conscient, et cela peut vous bloquer dans votre processus de guérison.
Le processus de guérison et rétablissement des TCA et la quasi-guérison
Un process non linéaire
Rappelez-vous, il n’y a pas de ligne d’arrivée dans ce cheminement vers la guérison.
C’est un voyage continu, sans fin déterminée, qui demande une attention constante.
Et bien sûr, rappelons-le, ce n’est pas un chemin linéaire.
Comme je vous l’ai dit maintes fois dans mes contenus, il peut y avoir des petits retours en arrière.
C’est pourquoi il est essentiel que vous restiez à l’écoute de vous-même. Vous devez être votre propre sentinelle.
Si vous avez déjà eu des troubles du comportement alimentaire par le passé, ou si vous avez suivi des régimes, vous êtes plus enclin à adopter ou à revenir dans des règles alimentaires.
C’est quelque chose que vous avez intégré avec les régimes et les restrictions, voire même avec les TCA.
Et donc, il est plus facile de retomber dans ces schémas, de trouver des prétextes, des compromis, des excuses, et ainsi de suite.
Je sais que cela peut être difficile à entendre/à lire, mais je vous le dis pour votre propre bien.
C’est pourquoi je vous encourage à être accompagné, que ce soit par moi ou par quelqu’un d’autre.
Une introspection continue et un recul à conserver pendant votre processus de guérison
Tout ce que je viens de vous dire, toutes ces petites questions que vous pouvez vous poser, peuvent vous aider à déterminer si vous êtes en quasi-guérison et comment vous en sortir.
Car de la conscience naissent les solutions. Si vous n’êtes pas conscient de ce que vous faites, si vous n’êtes pas conscient des petits détails dans votre comportement alimentaire, des petits squelettes dans le placard, vous ne pourrez pas avancer.
La quasi-guérison, les rechutes et revers en guérison ou rétablissement de TCA ou d’alimentation troublée
Pourquoi je n’aime pas le mot « rechute »
Peut-être que, au début, vous étiez extrêmement motivé, fatigué des régimes, des TCA, et vous avez décidé de mettre fin à tout ça, de vous libérer des aliments interdits, etc.
Mais la vie a peut-être joué des tours, vous avez peut-être perdu votre motivation.
La culture des régimes est peut-être revenue insidieusement dans votre vie, vous avez peut-être connu quelques revers.
Perso, je n’aime pas vraiment le terme “rechute” en guérison de TCA car il est assez violent, comme si vous tombiez brusquement.
En réalité, il s’agit plus d’un trébuchement.
Mais la quasi-guérison, c’est un peu ça.
C’est comme si vous trébuchiez un peu.
Il est donc important de vous demander si votre énergie dans la guérison est toujours la même, si la culture des régimes et des TCA n’a pas repris le dessus. Car cela pourrait vous avoir plongé dans cet état de quasi-guérison, qui est franchement difficile à surmonter.
Gardez courage dans votre process de guérison et de rétablissement de TCA
Parfois, lorsque nous sommes engagés dans un processus de guérison, nous pouvons nous demander pourquoi nous ne sommes pas encore libérés.
Pourquoi nous stagnons, et cela peut nous décourager.
On peut s’énerver contre nous-mêmes.
Peut-être êtes-vous dans cet état de quasi-guérison qui vous bloque et vous rend un peu découragé.
Dans ce cas, je vous encourage vraiment à chercher de l’aide, à vous tourner vers quelqu’un de confiance, un professionnel, qui peut vous redonner de la motivation et vous remettre sur le bon chemin par rapport à vos valeurs et à ce que vous voulez être.
Car le but de la guérison, le but d’avancer dans votre processus thérapeutique, c’est de vous sentir mieux.
Les obstacles intérieurs à notre guérison de TCA (anorexie, boulimie, hyperphagie) ou en post-régimes/restrictions
On peut se dire « mais pourquoi moi ? » Gardez à l’esprit que ça repose sur divers facteurs, des événements extérieurs à des peurs intérieures.
Vous pourriez avoir peur de guérir, de remanger de tout, de grossir, et toutes ces peurs peuvent être des obstacles qui vous maintiennent dans cet état de quasi-guérison.
Parfois, vous pourriez simplement en avoir assez, ne pas avoir envie de parcourir les derniers kilomètres qui vous séparent de la guérison complète.
Et cela peut être très inconfortable, je vous l’avoue.
Un état de semi-guérison méconnu mais important à dépasser
C’est pourquoi j’ai choisi de parler de cet état de quasi-guérison dans cet article car c’est une réalité que nous ne mentionnons pas assez souvent, mais qui est malheureusement très courante.
Si vous vous reconnaissez dans cet état, il est important de vous aider vous-même ou de demander de l’aide.
Vous méritez de progresser et d’être plus libéré.
J’espère avoir été clair et que mes pistes de réflexion vous seront utiles.
N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions sur la quasi-guérison. Je suis là pour vous aider !😊
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