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Mon approche 📝

Thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive, mon approche est forcément centrée autour de cette pratique, et de l'approche sociétale et systémique.

Je me nourris également d'autres thérapies et mouvements : la thérapie ACT et thérapies TCC, Health at Every Size, le féminisme, le développement personnel (ce qu'il y a de bon !), le coaching...
Je suis spécialisée en comportement alimentaire (alimentation troublée, TCA...) & en image corporelle (rapport au corps).
Mon approche est inclusive, féministe et non-grossophobe.

Je combine donc...

  • L'AIimentation Intuitive - thérapie (certification officielle)
  • L'HAES - Health at Every Size
  • La thérapie ACT (Acceptation et Engagement) & outils des thérapies TCC (certifications)
  • Le féminisme (thérapie & coaching féministe)
  • La sociologie (diplôme de Sciences Po Lille - Master Bac+5), Le développement personnel, la psychologie, la métacognition & les pratiques de coaching
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L'Alimentation Intuitive, LA thérapie pour un rapport à l'alimentation et au corps plus sereins

Développée en 1995 par Evelyn Tribole & Elyse Resch, deux diététiciennes américaines, l'Alimentation Intuitive (AI) est une approche thérapeutique.

Scientifiquement reconnue (+ de 200 études scientifiques à ce jour), elle nous aide à rejeter la mentalité des régimes et la perte de poids intentionnelle, à nous reconnecter à nos signaux corporels et à mieux accepter notre corps.

Elle est composée de 10 principes.

Une approche complète qui nous aide
à prendre vraiment soin de nous
et de notre santé, à tous les niveaux.

LA THéorie

Les 10 principes de l'Alimentation Intuitive

Un petit tour sur les principes ?
Allezéparti (*accent du mec de la fête foraine*)

1

Rejeter la mentalité des régimes

Fais le bilan des régimes et des restrictions et prend conscience des croyances intériorisées sur le poids et le contrôle ❌

2

Honorer sa faim

Apprend à reconnaître et écouter tes signaux de faim.

Et à y répondre sans conditions

3

Faire la paix avec la nourriture

Donne-toi la permission inconditionnelle de manger ✅ et casse le cercle vicieux des restrictions (contrôle et perte de contrôle)

4

Défier la police de la nourriture

Dis un grand NON aux voix dans ta tête qui te disent que tu fais “bien” quand tu manges peu et que tu es une mauvaise personne si tu manges cette f*cking part de gâteau 🍰

5

Découvrir le facteur satisfaction

Ressens le plaisir et la satisfaction que l’on peut éprouver en mangeant. 

Autorise-toi à te faire plaisir en tout temps et à te sentir satisfaite 
de tes repas 😋

6

Ressentir le rassasiement

Identifie le rassasiement alias le moment où tu sens que l’expérience alimentaire n’est plus un plaisir, que tu n’as plus envie de manger 💁‍♀️

7

Accueillir ses émotions avec bienveillance

Prend conscience de tes émotions et à les ressentir sans jugement. Apprend à répondre à tes besoins sans forcément passer par la nourriture.

8

Respecter son corps

Accepte ta morphologie et apprend à prendre soin de ton corps – indépendamment de son apparence & de ton poids 👊

9

Découvrir le mouvement intuitif

Reconnecte-toi avec l’activité physique sans les croyances de la culture des régimes. Expérimente le mouvement pour te faire du bien et renoue avec le plaisir de bouger 💃

10

La nutrition bienveillante

Approprie-toi les recommandations nutritionnelles avec flexibilité pour honorer ta santé 🍏 & avoir une alimentation qui correspond à tes valeurs

Si tu veux en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive !

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Si tu veux débuter ou commencer à avancer tranquillement en Alimentation Intuitive, ne manque pas mon pack à prix mini ! 

Je découvre !

Health at Every Size, une approche complémentaire et similaire à l'Alimentation Intuitive

    • L’approche HAES (La Santé à toutes les tailles/tous les poids) encourage à voir la santé autrement que par le poids et la perte de poids

    • Elle est composée de 5 principes : Viser le bien-être en bougeant, viser le bien-être en mangeant, améliorer sa santé, inclure les personnes de tous poids, offrir des services respectueux et inclusifs.

    • L’Alimentation Intuitive fait de nombreuses références à l’approche HAES : Ces deux approches nous invitent à revoir notre vision de la santé pour une santé holistique et inclusive et surtout non grossophobe.
 
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Le féminisme & la pensée féministe (coaching féministe)

  • Mon approche est fondamentalement féministe : car rejeter la culture des régimes, c’est rejeter les injonctions sociétales et patriarcales sur le corps et l’apparence des femmes

  • L’Alimentation Intuitive invite à abandonner la mentalité des régimes qui pousse les femmes à courir après un idéal de minceur, détruisant notre santé physique et mentale au passage.

  • J’invite à travers mes accompagnements à déconstruire les injonctions, revisiter nos croyances et à prendre notre place dans tous les sens du terme. En tant que thérapeute féministe, je fais de mon accompagnement une safe place, sans hiérarchie et qui vise à vous redonner votre autonomie.

La thérapie ACT & thérapies TCC

  • Je me forme en continu à la thérapie ACT : Acceptation et Engagement en l’appliquant aux troubles du comportement alimentaire, à l’alimentation troublée, et aux problèmes d’image corporelle.

  • Cette thérapie nous invite à accepter la souffrance et les obstacles inhérents à la condition humaine. Le but n’est pas de prétendre que la vie est toujours rose, mais plutôt vivre avec les aléas. Aller au delà de nos peurs, nos doutes pour se rapprocher de la vie qu’on aimerait vraiment.

  • Dans le traitement des TCA, ou toute autre forme d’alimentation troublée (qu’on peut développer post-régimes), l’ACT nous apprend à prendre du recul et de la distance face aux pensées critiques, au jugement intérieur permanent, à la peur de grossir…& avoir une vision plus grande pour nous-même.
 
 
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Mes valeurs

DANS MES CONTENUS ET MES ACCOMPAGNEMENTS

Bienveillance

Ce mot peut paraître galvaudé mais pour le coup, avec moi c'est sincère ! La gentillesse, le respect, la compassion pour soi et les autres : c'est fondamental dans l'approche de l'Alimentation Intuitive. Alors bien évidemment que la bienveillance est mon maître-mot !

Non-jugement

Je ne juge aucune femme qui cherche à perdre du poids. Ou qui ait tenté de le faire. Je vous le dis : on a toutes été conditionnées, et on vit dans cette culture des régimes au quotidien. C'est ok !
Avec moi tu es dans un espace safe où le jugement n'a pas sa place.

Humour & bonne humeur

On est pas venues ici pour souffrir, ok ? Oui la culture des régimes nous a causé des torts, mais est-ce que cela veut dire qu'on ne peut pas en rigoler ? Je suis convaincue qu'on peut faire ce travail de thérapie, tout en prenant du plaisir et en rire.

Mon approche te parle ?

Si mon approche t’intéresse et si tu penses que je peux t’aider,
je t’invite à jeter un oeil sur mes services !

Autrement si ces sujets piquent🐝 ta curiosité,
n’hésite pas à me suivre sur Instagram, ou à écouter mon podcast Reset ton assiette.

Je découvre tes services !

Mon passage à la télé

Pour en savoir plus sur moi, mon parcours, l'Alimentation Intuitive, voici mon passage à l'émission "Hauts Féminin" sur France 3 (13 minutes)

Je regarde !

Ou l'article correspondant !

Je lis l'article !
The Last Quiche
The Last Quiche - Alimentation Intuitive

Rejetons la culture des régimes pour ne plus être prises pour la dernière des quiches.

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