Thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive et en thérapie ACT, coach féministe, je suis spécialisée en comportement alimentaire (alimentation troublée, post-régimes, TCA...) & en image corporelle (rapport au corps) et en estime/confiance en soi.
Mon approche est inclusive, féministe et non-grossophobe.
Développée en 1995 par Evelyn Tribole & Elyse Resch, deux diététiciennes américaines, l'Alimentation Intuitive (AI) est une approche thérapeutique.
Scientifiquement reconnue (+ de 200 études scientifiques à ce jour), elle nous aide à rejeter la mentalité des régimes, à nous reconnecter à nos signaux corporels et à mieux accepter notre corps quelque soit son poids.
Elle est composée de 10 grands principes.
Un petit tour sur les principes ?
Allezéparti (*accent du mec de la fête foraine*)
Fais le bilan des régimes et des restrictions et prend conscience des croyances intériorisées sur le poids et le contrôle ❌
Apprend à reconnaître et écouter tes signaux de faim.
Et à y répondre sans conditions
Donne-toi la permission inconditionnelle de manger ✅ et casse le cercle vicieux des restrictions (contrôle et perte de contrôle)
Dis un grand NON aux voix dans ta tête qui te disent que tu fais “bien” quand tu manges peu et que tu es une mauvaise personne si tu manges cette f*cking part de gâteau 🍰
Ressens le plaisir et la satisfaction que l’on peut éprouver en mangeant.
Autorise-toi à te faire plaisir en tout temps et à te sentir satisfaite
de tes repas 😋
Identifie le rassasiement alias le moment où tu sens que l’expérience alimentaire n’est plus un plaisir, que tu n’as plus envie de manger 💁♀️
Prend conscience de tes émotions et à les ressentir sans jugement. Apprend à répondre à tes besoins sans forcément passer par la nourriture.
Accepte ta morphologie et apprend à prendre soin de ton corps – indépendamment de son apparence & de ton poids 👊
Reconnecte-toi avec l’activité physique sans les croyances de la culture des régimes. Expérimente le mouvement pour te faire du bien et renoue avec le plaisir de bouger 💃
Approprie-toi les recommandations nutritionnelles avec flexibilité pour honorer ta santé 🍏 & avoir une alimentation qui correspond à tes valeurs
Si tu veux en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive !
Si tu veux débuter ou commencer à avancer tranquillement en Alimentation Intuitive, ne manque pas mon pack à prix mini !
J’ai développé mon propre concept, intitulé Féminisme alimentaire et corporel © (food and body feminism ©).
Ce concept s’inscrit dans une approche féministe qui questionne les normes sociales et les oppressions liées au corps et à l’alimentation. Il met en lumière la manière dont les injonctions genrées influencent la façon dont les femmes et les personnes socialisées comme femmes perçoivent leur alimentation, leur corps et leur bien-être.
C’est à travers ce concept que je t’accompagne pour t’aider à te libérer des injonctions et t’estimer autrement que par ton poids ou ton apparence.
DANS MES CONTENUS ET MES ACCOMPAGNEMENTS
Si mon approche t’intéresse et si tu penses que je peux t’aider,
je t’invite à jeter un oeil sur mes services !
Autrement si ces sujets piquent🐝 ta curiosité,
n’hésite pas à me suivre sur Instagram, ou à écouter mon podcast Reset ton assiette.
Rejetons la culture des régimes pour ne plus être prises pour la dernière des quiches.
