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Mon approche 📝

Thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive, mon approche est forcément centrée autour de cette pratique, et de l'approche sociétale et systémique 😉 Cependant, je me nourris d'autres thérapies et mouvements : la thérapie ACT, Health at Every Size, le féminisme, le développement personnel (ce qui a de bon !) , la psychologie et le coaching...
Je suis spécialisée en comportement alimentaire (alimentation troublée, TCA...) & en image corporelle (rapport au corps).
Mon approche est inclusive, féministe et non-grossophobe.

Je combine donc...

  • L'AIimentation Intuitive - thérapie
  • L'HAES - Health at Every Size
  • La thérapie ACT (Acceptation et Engagement)
  • Le féminisme
  • Le développement personnel, la psychologie, la sociologie, la métacognition & les pratiques de coaching
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L'Alimentation Intuitive

Développée en 1995 par Evelyn Tribole & Elyse Resch, deux diététiciennes américaines, l'Alimentation Intuitive (AI) est une approche thérapeutique. Scientifiquement reconnue, elle vise à rejeter la mentalité des régimes et la perte de poids intentionnelle, à nous reconnecter à nos signaux corporels et à s'accepter comme on est 😉

Elle est composée de 10 principes.

Une approche complète qui nous aide
à prendre vraiment soin de nous
et de notre santé, à tous les niveaux.

LA THéorie

Les 10 principes de l'Alimentation Intuitive

Un petit tour sur les principes ?
Allezéparti (*accent du mec de la fête foraine*)

1

Rejeter la mentalité des régimes

Fais le bilan des régimes et des restrictions et prend conscience des croyances intériorisées sur le poids et le contrôle ❌

2

Honorer sa faim

Apprend à reconnaître et écouter tes signaux de faim.

Et à y répondre sans conditions 🙏

3

Faire la paix avec la nourriture

Donne-toi la permission inconditionnelle de manger ✅ et casse le cercle vicieux des restrictions (contrôle et perte de contrôle)

4

Défier la police de la nourriture

Dis un grand NON aux voix dans ta tête qui te disent que tu fais “bien” quand tu manges peu et que tu es une mauvaise personne si tu manges cette f*cking part de gâteau 🍰

5

Découvrir le facteur satisfaction

Ressens le plaisir et la satisfaction que l’on peut éprouver en mangeant. 

Autorise-toi à te faire plaisir en tout temps et à te sentir satisfaite 
de tes repas 😋

6

Ressentir le rassasiement

Identifie le rassasiement alias le moment où tu sens que l’expérience alimentaire n’est plus un plaisir, que tu n’as plus envie de manger 💁‍♀️

7

Accueillir ses émotions avec bienveillance

Prend conscience de tes émotions et à les ressentir sans jugement ❤. Apprend à répondre à tes besoins sans forcément passer par la nourriture.

8

Respecter son corps

Accepte ta morphologie et apprend à prendre soin de ton corps – indépendamment de son apparence & de ton poids 👊

9

Découvrir le mouvement intuitif

Reconnecte-toi avec l’activité physique sans les croyances de la culture des régimes. Expérimente le mouvement pour te faire du bien et renoue avec le plaisir de bouger 💃

10

La nutrition bienveillante

Approprie-toi les recommandations nutritionnelles avec flexibilité pour honorer ta santé 🍏 & avoir une alimentation qui correspond à tes valeurs

Si tu veux en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive !

The Last Quiche - Alimentation Intuitive & anti diet culture accompagnement

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Je découvre !

Health at Every Size


  • L’approche HAES (La Santé à toutes les tailles/tous les poids) encourage à voir la santé autrement que par le poids et la perte de poids

  • Elle est composée de 5 principes : Viser le bien-être en bougeant, viser le bien-être en mangeant, améliorer sa santé, inclure les personnes de tous poids, offrir des services respectueux et inclusifs.

  • L’Alimentation Intuitive fait de nombreuses références à l’approche HAES : Ces deux approches nous invitent à revoir notre vision de la santé pour une santé holistique et inclusive et surtout non grossophobe.

Le féminisme

  • Mon approche est fondamentalement féministe : car rejeter la culture des régimes, c’est rejeter les injonctions sociétales et patriarcales sur le corps et l’apparence des femmes 👊.

  • L’Alimentation Intuitive invite à abandonner la mentalité des régimes qui pousse les femmes à courir après un idéal de minceur, détruisant notre santé physique et mentale au passage.

  • J’invite à travers mes accompagnements à déconstruire les injonctions, revisiter nos croyances et à prendre notre place dans tous les sens du terme 😉

La thérapie ACT

  • Je me forme en continu à la thérapie ACT : Acceptation et Engagement en l’appliquant aux troubles du comportement alimentaire, à l’alimentation troublée, et aux problèmes d’image corporelle.

  • Cette thérapie nous invite à accepter la souffrance et les obstacles inhérents à la condition humaine. Le but n’est pas de prétendre que la vie est toujours rose, mais plutôt vivre avec les aléas. Aller au delà de nos peurs, nos doutes pour se rapprocher de la vie qu’on aimerait vraiment.

  • Dans le traitement des TCA, ou toute autre forme d’alimentation troublée (qu’on peut développer post-régimes), l’ACT nous apprend à prendre du recul et de la distance face aux pensées critiques, au jugement intérieur permanent, à la peur de grossir…


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Cela te parle ?

Si mon approche t’intéresse et si tu penses que je peux t’aider,
je t’invite à jeter un oeil sur mes services 😊

Autrement si ces sujets piquent 🐝 ta curiosité,
n’hésite pas à me suivre sur Instagram, ou à écouter mon podcast Reset ton assiette.

Je découvre tes services !
Par ici 😀

Si tu souhaites en savoir plus sur moi...

Et comment j'en suis arriVée là😁

Mon passage à la télé 👀

Pour en savoir plus sur moi, mon parcours, l'Alimentation Intuitive, voici mon passage à l'émission "Hauts Féminin" sur France 3 📺 (13 minutes)

Je regarde !

Ou l'article correspondant !😊

Je lis l'article !
The Last Quiche
The Last Quiche - Alimentation Intuitive

Rejetons la culture des régimes pour ne plus être prises pour la dernière des quiches.

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