Est-ce que l’Alimentation Intuitive fonctionne vraiment si on a une relation à l’alimentation compliquée, des compulsions alimentaires, ou des TCA ?
C’est une question qu’on me pose souvent, que ce soit de la part de personnes curieuses ou sceptiques, ou même de ceux qui semblent avoir une certaine méfiance envers cette approche.
Il y a aussi des gens qui disent avoir « essayé » l’alimentation intuitive et ne pas avoir réussi, concluant que cela ne fonctionne pas pour eux.
Dans cet article, j’aimerais clarifier les choses : est-ce que l’Alimentation Intuitive fonctionne ? Et dans quelles conditions peut-elle marcher – ou ne pas marcher ?
Bonne lecture !
🎧 Vous pouvez aussi écouter mon épisode de podcast correspondant ! Dispo sur vos plateformes en tapant « Reset ton assiette »
Pourquoi l’Alimentation Intuitive « marche »
Commençons par répondre directement à la question : oui, l’Alimentation Intuitive fonctionne.
Elle fonctionne réellement et pour beaucoup de personnes. Quand on me dit « l’alimentation intuitive ne marche pas », cette affirmation n’a pas vraiment de sens.
L’Alimentation Intuitive, c’est juste manger *normalement*
Pourquoi ? Parce que l’Alimentation Intuitive n’est pas une méthode rigide, une doctrine ou un régime.
C’est simplement un retour à notre état naturel : celui de mangeurs intuitifs. Autrement dit, des individus qui mangent de manière normale, sans qu’on leur impose quoi manger ou comment le faire.
L’Alimentation Intuitive repose sur la capacité innée de notre corps à gérer ses besoins : écouter ses signaux, faire confiance à ses sensations de faim et de rassasiement, etc.
Dire que cela ne fonctionne pas, c’est comme affirmer que l’être humain n’est pas capable de se nourrir par lui-même.
Un peu extrême 😅 Après tout, comment faisaient nos ancêtres ? Pendant des siècles, ils mangeaient de façon intuitive, c’est-à-dire en fonction de leurs besoins.
Ce qui rend difficile de manger simplement aujourd’hui : la culture des régimes !
Bien sûr, ce qui rend l’alimentation intuitive difficile aujourd’hui, c’est l’émergence de la culture des régimes.
Cette dernière a profondément bouleversé notre relation à la nourriture et à notre corps.
Dans nos sociétés modernes, où la nourriture est abondante et variée, la culture des régimes a cherché à nous imposer un contrôle strict : sur ce qu’on mange, sur notre poids, et même sur la manière dont on perçoit notre corps.
Elle s’est construite autour de la peur de « manger à l’infini », comme si nous étions incapables de nous arrêter ou de choisir ce qui nous convient naturellement.
Il est important de comprendre que l’alimentation intuitive n’est pas une nouveauté. C’est juste un retour à ce que nous sommes censés être : des individus capables de se nourrir de façon autonome, sans diktats extérieurs. Cela dit, pour beaucoup de personnes, il y a un travail de reconnexion à faire. Nous avons été déconnectés de nos signaux corporels par des années de culture des régimes et de messages contradictoires sur l’alimentation.
L’Alimentation Intuitive nous aide à redevenir mangeurs intuitifs sans TCA (Troubles du Comportement Alimentaire)
Le but de l’alimentation intuitive, c’est précisément de réparer cette déconnexion.
Elle nous permet de retrouver une autonomie alimentaire basée sur nos besoins réels. C’est pourquoi elle est aussi recommandée dans le cadre des troubles du comportement alimentaire (TCA).
D’ailleurs, les fondatrices de l’approche, Evelyn Tribole et Elyse Resch, ont initialement conçu l’alimentation intuitive pour aider des personnes souffrant de TCA. Des études, comme celles de Richards, confirment son efficacité dans ce contexte (cf mon article ici)
Pourquoi l’Alimentation Intuitive peut ne pas « marcher » ?
Une méprise autour du concept de l’Alimentation Intuitive
Si certaines personnes disent que l’alimentation intuitive « ne fonctionne pas », c’est souvent parce qu’elles l’abordent de la mauvaise manière.
Par exemple, certaines l’envisagent comme un régime ou une méthode structurée, avec des règles précises à suivre.
Elles espèrent y trouver un plan alimentaire ou une promesse de perte de poids, ce qui va complètement à l’encontre de l’essence même de l’alimentation intuitive.
Cette approche n’a jamais eu pour objectif de contrôler le poids. Au contraire, elle vise à restaurer une relation de confiance avec son corps, à l’écouter et à le respecter, à revenir à son poids de forme naturellement.
L’Alimentation Intuitive est une thérapie, pas un régime ou un plan alimentaire
II faut comprendre également que l’alimentation intuitive est un processus thérapeutique, pas un régime.
Elle nécessite un vrai travail sur soi, sur nos croyances et notre état d’esprit.
En réalité, 80 % du travail en alimentation intuitive est lié à l’état d’esprit, et seulement 20 % concerne l’alimentation en elle-même. Cela passe par une déconstruction des croyances sur la nourriture, mais aussi sur le corps et même sur des notions plus larges comme la valeur et l’apparence.
Par exemple, beaucoup de femmes ont internalisé l’idée que leur valeur dépend de leur minceur ou de leur beauté.
Ces croyances, profondément ancrées, influencent notre relation à la nourriture et à notre corps. Travailler sur ces idées est indispensable pour réussir à s’épanouir avec l’alimentation intuitive.
L’Alimentation Intuitive nécessite un travail de fond et profond
Pour conclure, si l’alimentation intuitive ne « marche pas », c’est souvent parce que le travail de fond sur l’état d’esprit, les croyances et la relation au corps n’a pas été fait.
Traiter uniquement le côté alimentaire, sans aborder ces aspects, ne suffit pas.
Mais avec une approche globale et un véritable engagement, l’alimentation intuitive peut transformer notre relation à la nourriture, et plus largement, à nous-mêmes.
Beaucoup de personnes qui passent à côté du travail de fond nécessaire à l’alimentation intuitive, et je vais vous expliquer pourquoi.
Pourquoi et dans quels cas l’Alimentation Intuitive ne marche pas
Cas 1 : Si la personne ne fait pas un effort de déconstruction de la grossophobie
Déjà, je pense que la première chose qui peut empêcher l’alimentation intuitive de fonctionner pour certaines personnes, c’est qu’elles n’ont pas exploré ni déconstruit leur peur de grossir et leur grossophobie internalisée. Ce pan-là est essentiel à travailler.
Cette peur, qui vient de notre éducation et de la culture des régimes, nous a appris à craindre la prise de poids, à contrôler notre corps, etc. Tout cela est fondamental à déconstruire, car cela constitue le socle de l’alimentation intuitive.
Comme je l’expliquais dans l’épisode et aticle sur les trois blocages qui vous empêchent de vous écouter, souvent ce qui se passe, c’est que vous essayez de manger intuitivement, mais votre peur de grossir vous rattrape.
Cette peur reste là, comme une petite voix qui dit : « Attention, je suis là », et cela peut carrément vous freiner dans votre processus.
Si vous ne travaillez pas sur cette peur de grossir et sur votre grossophobie internalisée, il sera difficile d’adopter l’alimentation intuitive et d’en ressentir les bienfaits.
Le rapport au corps et la peur de grossir sont indissociables du travail alimentaire en alimentation intuitive.
Si vous ne travaillez pas sur votre image corporelle et l’acceptation de votre corps tel qu’il est, à son poids naturel, alors il sera compliqué de progresser.
Il faut dépasser ces croyances et être prêt à affronter ce sujet, qui n’est pas facile. Beaucoup de professionnels ne sont pas à l’aise de parler de ces thématiques, et pourtant, c’est une étape clé pour réussir à manger intuitivement.
Cas 2 : Si la personne ne travaille pas activement sur leur confiance en son corps et en elle-même
Une autre difficulté fréquente, c’est le manque de confiance en soi. Beaucoup de gens disent : « Je n’arrive pas à manger intuitivement parce que je ne me fais pas confiance. » C’est normal de ne pas avoir confiance en votre corps, car la culture des régimes nous a conditionnés à nous en méfier.
En tant que femmes, nous avons été particulièrement impactées : la société patriarcale nous a appris à ne pas nous faire confiance, à penser que nous ne sommes pas capables.
Cette méfiance systémique envers nous-mêmes nous empêche de nous écouter et de nous faire confiance, que ce soit pour notre corps ou dans d’autres aspects de notre vie.
L’alimentation intuitive, c’est aussi retrouver cette confiance en soi et en son corps. C’est un travail essentiel pour avancer, car si vous restez dans des croyances limitantes, comme penser que vous n’êtes pas capable ou que vous êtes « cassée », alors il sera difficile d’évoluer.
Le travail consiste à reconstruire cette confiance et à comprendre que vous pouvez faire confiance à votre corps.
Cas 3 : Si la personne travaille uniquement sur l’alimentation pure (et non pas sur ses pensées, ses croyances…)
Une autre raison pour laquelle certaines personnes disent que l’alimentation intuitive ne marche pas, c’est qu’elles se concentrent uniquement sur les aliments interdits, sans faire le travail cognitif nécessaire.
Manger les aliments interdits, c’est une étape, mais si vous ne travaillez pas sur les croyances associées, sur la honte ou la culpabilité que ces aliments peuvent susciter, alors vous n’irez pas loin.
La permission inconditionnelle de manger est essentielle dans l’alimentation intuitive.
C’est ce qui libère du poids des aliments interdits et aide à rétablir la confiance en soi. Si vous continuez à ressentir de la honte ou de la culpabilité en mangeant certains aliments, si vous entendez encore cette petite voix intérieure qui dit « tu ne devrais pas manger ça », alors vous êtes encore dans la restriction cognitive.
Cette restriction intérieure vous empêche d’embrasser pleinement le processus et d’en ressentir les bienfaits.
La restriction se travaille dans l’alimentation, ET dans la tête !
Certaines personnes disent : « J’ai essayé l’alimentation intuitive, mais je n’arrêtais pas de manger n’importe quoi, donc j’ai arrêté. »
Mais souvent, ces personnes n’ont pas fait le travail de fond nécessaire. L’alimentation intuitive, ce n’est pas juste manger tout ce qui était interdit. C’est aussi un travail sur vos pensées, vos croyances, et vos émotions face à la nourriture.
Ce travail sur la restriction cognitive est quelque chose que je fais quotidiennement en accompagnement. Il est essentiel pour vraiment progresser dans le processus de l’alimentation intuitive.
L’Alimentation Intuitive n’est pas une méthode magique mais demande un engagement
Enfin, il faut comprendre que l’alimentation intuitive, c’est bien plus qu’une méthode : c’est un cheminement profond, une thérapie qui demande de l’engagement.
Cela implique de creuser des choses parfois difficiles, de remettre en question des croyances ancrées, et d’investir du temps et de l’énergie pour se transformer durablement.
Quand vous vous engagez vraiment dans ce processus, cela vous transforme, et les résultats sont profonds. Une fois que vous avez fait ce travail, vous ne revenez pas en arrière. Vous pourrez manger sereinement et librement pour le reste de votre vie.
C’est un investissement personnel, mais il en vaut la peine.
Si vous voulez être guidée et accompagnée dans ce processus, je vous invite à rejoindre mon programme Croque Madame ! qui revient bientôt, où nous travaillerons ensemble pour déconstruire la culture des régimes, retrouver confiance en vous, et avancer sur le chemin de l’alimentation intuitive.
Mes programmes et accompagnements en Alimentation Intuitive pour une relation SEREINE avec l’alimentation et son corps !
Pour aller plus loin et démarrer ta thérapie, vous pouvez réserver un appel découverte gratuit avec moi. Cela me permettra de comprendre votre situation et de voir si l’Alimentation Intuitive peut vous aider. Je pourrai vous guider et vous proposer un accompagnement adapté.
J’ai déjà aidé beaucoup de femmes à retrouver une alimentation sereine après des régimes, et à sortir d’une relation troublée avec leur alimentation.
Alors, n’hésitez pas à me contacter !
Et en attendant, jettez un oeil à mes ressources gratuites comme mon guide gratuit « 5 conseils pour se libérer de la culture des régimes » ou mon cours gratuit, « 5 jours pour manger plus intuitivement »
