Dans cet article, on va décortiquer les blocages principaux qui nous empêchent d’arrêter les régimes et de retrouver une alimentation plus intuitive et de véritablement sortir des TCA.
Si vous me lisez, il y a de fortes chances que vous ayez envie de vous reconnecter à vous-même, de sortir du cercle vicieux des régimes et des restrictions, et de revenir aux besoins naturels de votre corps, à vos envies.
En théorie, tout cela paraît ✨ simple ✨.
Même l’Alimentation Intuitive, de loin, peut sembler claire : écouter sa faim, reconnaître le rassasiement, etc. Mais en pratique, c’est souvent plus compliqué. On se heurte à des blocages, des obstacles.
Dans cet article, j’aimerais aborder les trois principaux blocages que j’observe souvent chez mes clientes, ou même dans mon audience, à travers les messages que vous m’envoyez.
Ces blocages peuvent vous sembler familiers et c’est une bonne chose, car une fois que l’on sait ce qui nous bloque, il devient plus facile d’avancer, de trouver des solutions, ou d’ouvrir la discussion avec soi-même, avec un thérapeute, ou même de songer à se faire accompagner pour dépasser ces freins (d’ailleurs je peux vous aider avec mes accompagnements :))
C’est parti ! Pour écouter l’épisode de mon podcast Reset ton assiette dont cet article est extrait, c’est par ici !
1) Le premier blocage : la peur de grossir
C’est probablement le blocage le plus courant que je rencontre : la peur de grossir.
Cette peur se manifeste sous plusieurs formes : peur de prendre du poids, de voir son corps changer, de se retrouver avec une silhouette qui ne correspond plus à nos attentes ou à ce que la société valorise.
La peur de grossir est omniprésente dans notre société avec la diet culture. Honnêtement, je ne connais personne qui n’a jamais ressenti cette crainte.
Personne ne m’a jamais dit : « Je n’ai aucun problème à prendre du poids, ça ne me fait pas du tout peur 😅
Et c’est compréhensible, car cette peur est ancrée dans notre société, une société qui valorise la minceur et stigmatise les corps plus gros.
Le message implicite est que si vous prenez du poids, vous risquez d’être rejeté, mal aimé, et que cela affectera votre valeur.
En plus de cela, la peur de grossir est souvent une composante clé des régimes. Pourquoi faisons-nous des régimes ? Parce qu’on est insatisfait de notre corps, souvent en lien avec notre poids.
On veut maigrir, on veut réduire nos cuisses, notre ventre, bref, il y a toujours cette obsession de la grosseur qui nous pousse à contrôler notre alimentation, à nous restreindre.
Et si on suit un régime, prendre du poids devient alors la pire chose qui puisse nous arriver, car cela représente l’échec de nos efforts.
Comment dépasser la peur de grossir ?
Cette peur est normale/attendue, mais il est essentiel de travailler dessus.
La première étape est d’accepter que cette peur est attendue, car nous vivons dans une société grossophobe. Il ne faut pas attendre de se débarrasser complètement de cette peur, car elle est profondément enracinée en nous. Mais, il est possible de l’apaiser.
Lorsque l’on est en restriction, cette peur est exacerbée. La restriction alimentaire nous épuise mentalement et émotionnellement, ce qui rend difficile la gestion des émotions, y compris cette peur de grossir.
L’anxiété générée par les régimes et les restrictions se concentre souvent sur le poids. C’est pourquoi, pour beaucoup, dépasser cette peur de grossir passe par un processus de guérison qui inclut parfois la prise de poids. Paradoxalement, c’est en acceptant de prendre du poids que cette peur s’atténue.
Pour aller au-delà de cette peur, il est important de voir votre corps comme un allié, pas comme un ennemi. Votre corps fait ce qu’il peut pour vous maintenir en bonne santé, et s’il prend du poids, c’est peut-être parce qu’il en a besoin. Accepter cette idée permet de relâcher une partie de l’anxiété liée à la prise de poids.
2) Deuxième blocage : La peur du changement
Le deuxième blocage dont je veux vous parler est la peur du changement.
Il ne s’agit pas seulement du changement physique, même si cela peut en faire partie, mais surtout du changement d’habitudes dans votre vie quotidienne.
Être dans une démarche d’Alimentation Intuitive implique de revoir en profondeur certaines de vos habitudes, et cela peut être effrayant.
Quand on est dans les restrictions, il y a un certain confort. C’est un cadre connu.
➡️ Vous savez quels aliments vous « pouvez » ou « ne pouvez pas » manger.
Vous avez l’impression de contrôler la situation, et même si cela nourrit votre peur de grossir, cela vous permet de justifier vos choix alimentaires.
Changer de comportement, c’est accepter de sortir de cette « forteresse » des restrictions. Vous savez que de l’autre côté, il y a une vie plus épanouissante, mais la peur du changement vous retient.
C’est comme être dans une maison confortable, même si vous savez qu’à l’extérieur, il y a un magnifique jardin rempli de soleil et de palmiers 🌴. Vous voyez ce jardin, vous savez qu’il est là, mais sortir de votre confort actuel vous semble trop risqué.
Comment apprivoiser la peur du changement ?
Pour surmonter cette peur, il faut accepter que le changement fait partie du processus.
Apprendre à écouter son corps demande de remettre en question certaines croyances et d’élargir votre zone de confort. Cela signifie être prêt à renoncer aux restrictions qui, bien qu’elles paraissent sécurisantes, vous empêchent d’être en phase avec vous-même.
Cela peut aussi impliquer de repenser votre routine alimentaire, d’introduire des aliments que vous aviez peut-être bannis pendant des années, et d’accepter l’idée que manger selon vos envies est normal et sain.
Pourquoi il est plus facile de rester dans le contrôle des régimes
On ne va pas se mentir, suivre un régime, c’est parfois valorisant.
Quand on refuse un croissant 🥐 devant les autres, ou qu’on affiche notre maîtrise en ne servant pas une deuxième portion, il y a toujours quelqu’un pour nous dire : “Waouh, quelle volonté !”.
Et c’est là que ça devient problématique.
En tant que femmes, on est souvent conditionnées à valoriser notre apparence en fonction du regard des autres.
Et donc, le fait de projeter une image de fille “healthy” qui prend soin d’elle (même si au fond, les restrictions, c’est tout sauf prendre soin de soi) nous donne une certaine reconnaissance.
Mais voilà, rester dans cette posture confortable du contrôle et des régimes, c’est finalement un obstacle. On a l’impression de bien faire, de se protéger.
En réalité, on passe à côté d’une vie plus épanouie, plus libre. C’est pour cela qu’il est crucial de commencer à réfléchir à ce qu’on perd vraiment en restant dans la restriction.
Ce qu’on gagne et surtout ce qu’on perd avec les régimes
En suivant des régimes, oui, on gagne quelque chose : le sentiment de contrôle, la sécurité. C’est rassurant, c’est clair. On sait ce qu’on doit faire.
Mais soyons honnêtes, ce qu’on perd est bien plus grand.
Combien d’occasions manquées à cause des restrictions alimentaires ?🤷
Prenons un exemple concret : ne pas aller au restaurant avec des amis parce qu’on a déjà fait deux sorties cette semaine, ou encore éviter les buffets par peur de perdre le contrôle. On perd ces moments d’insouciance, ces moments où l’on pourrait tout simplement vivre et profiter.
C’est essentiel de réaliser que les régimes nous volent ce temps précieux. On passe tellement d’heures à planifier nos repas, à compter les calories, à contrôler.
Pourtant, la vraie question est : Est-ce que cette vie de contrôle nous rend réellement heureuses ?
Le changement fait peur, mais il est nécessaire
Comme on dit souvent, « seuls les fous pensent qu’on peut faire la même chose et obtenir des résultats différents ». Si on veut sortir des régimes, des TCA et retrouver une relation apaisée avec la nourriture, il va falloir changer quelque chose. Et ce changement, il ne va pas se faire tout seul.
La transition vers l’Alimentation Intuitive, c’est un chemin à parcourir. Ce n’est pas magique 🧙
Mais c’est un chemin tellement gratifiant. Oui, il y aura des peurs à surmonter, comme celle de grossir, ou celle de perdre le contrôle. Mais ce qui nous attend à la clé est bien plus satisfaisant.
S’engager dans le processus de l’Alimentation Intuitive
Quand on décide de se lancer dans l’Alimentation Intuitive, il est important de se poser les bonnes questions : Pourquoi je fais ça ? Qu’est-ce que je suis prête à laisser derrière moi ?
Bien sûr, il y aura des choses à perdre : l’illusion de contrôle, l’image de la fille qui maîtrise tout, qui connaît son corps par cœur. Mais ce qu’on gagne est bien plus précieux.
Vous allez redevenir cette mangeuse intuitive, celle qui sait écouter ses besoins sans prise de tête.
Moi, je vous guide, je vous soutiens tout au long de ce processus, mais c’est vous qui faites la route.
Il est important de comprendre qu’il y a du travail à faire, qu’il ne s’agit pas d’une transformation miraculeuse. Et ce travail, c’est avant tout un engagement envers soi-même 💖
C’est ce que je fais avec mes clientes en accompagnement ou dans mon programme Croque, Madame, qui contient une grande partie de travail sur l’état d’esprit.
3) 3ème blocage : la peur de perdre son identité liée aux régimes
Un autre blocage que je vois souvent chez les femmes, c’est la peur de perdre cette identité qu’elles ont construite autour des régimes.
Quand on est la fille qui contrôle tout, qui fait attention à tout ce qu’elle mange, ça devient une partie de notre identité. Changer cela, c’est effrayant.
Et puis, cette identité est souvent renforcée par la société. On valorise celles qui se restreignent, qui montrent une discipline exemplaire face à la nourriture.
Mais ce contrôle est comme une perfusion pour notre anxiété.
Changer d’identité pour quelque chose de plus authentique
Ce qu’il faut comprendre, c’est que oui, on va changer d’identité. On va quitter cette version de nous qui se définit par la maîtrise de son alimentation et par le contrôle. Mais ce qu’on gagne en retour, c’est une version de nous-mêmes bien plus épanouie.
Quand je vois mes clientes évoluer dans leur parcours vers l’alimentation intuitive, elles se métamorphosent. Elles gagnent en confiance en elles, elles apprennent à s’affirmer, à respecter leurs besoins. Elles ne laissent plus les remarques des autres sur leur corps les impacter. Elles deviennent plus libres, plus authentiques.
Ce n’est pas juste une question de changer son rapport à la nourriture. C’est une transformation profonde de soi, de la manière dont on se perçoit, dont on interagit avec le monde.
Devenir une mangeuse intuitive sans régimes, ni alimentation troublée ni TCA : une libération
Finalement, le but de l’Alimentation Intuitive, c’est de vous libérer de ces chaînes invisibles que sont les régimes. Vous allez retrouver une relation saine avec la nourriture, où manger devient un acte simple, naturel, sans culpabilité.
Quand vous devenez une mangeuse intuitive, vous vous ouvrez à bien plus que la liberté alimentaire. Vous commencez à vous investir dans d’autres aspects de votre vie, dans des projets, dans des moments que vous aviez peut-être laissés de côté.
Un changement profond et durable 🔥
L’Alimentation Intuitive, ce n’est pas juste une nouvelle méthode pour manger. C’est un changement d’état d’esprit. Cela demande de la patience, de l’engagement, mais aussi beaucoup de bienveillance envers soi-même. C’est un travail sur le long terme qui en vaut largement la peine.
Quand vous laissez derrière vous l’identité de la fille au régime, vous devenez une personne plus épanouie, plus sereine. Vous gagnez en confiance, en estime de vous. Et cela se reflète dans toutes les sphères de votre vie, pas seulement sur votre rapport à la nourriture.
Conclusion : sortir des régimes et des TCA, c’est retrouver sa liberté
Si vous êtes encore bloqué(e) par la peur de quitter les régimes ou par ces blocages qui vous empêchent de passer à l’Alimentation Intuitive, sachez que vous n’êtes pas seul(e). C’est un processus difficile, mais il est possible de le traverser avec l’aide et le soutien nécessaires.
Le plus important, c’est de comprendre que cette transformation est non seulement libératrice, mais qu’elle vous permet de redevenir la version la plus authentique de vous-même. Vous méritez de vivre une vie sans restrictions, sans contrôle permanent, où vous mangez avec plaisir et sans culpabilité.
L’Alimentation Intuitive, c’est ça. Une liberté retrouvée, un respect de soi, et un épanouissement personnel qui va bien au-delà de l’assiette.
Dépasser ces blocages et les TCA avec l’Alimentation Intuitive
Je vous conseille vivement de prendre un accompagnement en Alimentation Intuitive avec moi si vous souhaitez dépasser ces blocages, changer d’état d’esprit et mieux vous écouter.
Que ce soit à travers un accompagnement individuel en Alimentation Intuitive (RESET) ou en rejoignant mon programme Croque, Madame !.
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