En Alimentation Intuitive, on parle beaucoup de la rupture de confiance entre nous et notre corps.
C’est l’un de ses thèmes centraux, mais aussi l’une des blessures les plus profondes que la diet culture (culture des régimes) nous crée.
Beaucoup de personnes qui arrivent à l’alimentation intuitive se sentent complètement déconnectées de leurs sensations, de leur faim, de leur rassasiement, de leurs besoins. Elles ont l’impression que leur corps est contre elles.
Or, comme l’explique Evelyn Tribole, la fondatrice de l’approche :
« Comment pouvez-vous faire confiance à votre corps si vous ne l’écoutez pas ? »
Dans cet article, je vous emmène au cœur de cette réflexion : pourquoi la connexion corps et mental s’abîme, comment la diet culture la fragilise, et surtout, comment l’alimentation intuitive aide à reconstruire cette confiance, en me basant sur l’interview que j’ai réalisée d’Evelyn Tribole.
🎧 Vous pouvez l’épisode correspondant à cet article sur mon podcast Reset ton assiette, le podcast de référence sur l’Alimentation Intuitive, la culture des régimes, le féminisme…
Vous pouvez regarder l’interview complète en anglais ou doublée français sur YouTube, sur ma chaîne The Last Quiche ! :
Sommaire :
- Le rôle central de l’intéroception : la capacité à sentir ce qu’il se passe en nous et dans notre corps
- Comment la diet culture (culture des régimes) détruit la confiance en notre corps
- Quand on n’est plus présent à soi et à ce qu’on mange : l’impact sur la vie quotidienne
- Pourquoi la confiance peut se réparer (et comment avec l’Alimentation Intuitive)
- L’Alimentation Intuitive comme outil de réparation
- Ce que l’intéroception et l’Alimentation Intuitive changent dans la guérison des TCA
- La confiance corporelle n’est pas un luxe, c’est une nécessité !
- Envie de retrouver, vous aussi, une relation apaisée avec votre corps et votre alimentation ?
Le rôle central de l’intéroception : la capacité à sentir ce qu’il se passe en nous et dans notre corps
L’un des grands apports de ma conversation avec Evelyn Tribole, la fondatrice de l’Alimentation Intuitive sur mon podcast Reset ton assiette est la mise en lumière de l’intéroception.
L’intéroception, c’est la capacité à percevoir les sensations internes du corps. C’est, littéralement, le fondement de l’alimentation intuitive.
Evelyn explique que quand on suit un régime, quand on restreint, quand on n’écoute pas nos envies, on finit par perdre cette conscience corporelle.
Elle dit :
« Si vous ne ressentez pas ce qu’il se passe dans votre corps, comment pouvez-vous prendre des décisions justes pour vous ? »
Cette perte de repères n’arrive pas du jour au lendemain. Elle se développe :
- au fil des régimes
- au fil des injonctions contradictoires
- au fil de la culpabilité alimentaire
- au fil de la peur de “trop manger”
- au fil de la pression à se contrôler – surtout quand on est une femme
Et petit à petit, on ne sait plus :
- si on a faim
- si on est rassasiée
- si on a besoin de repos
- ce qui nous fait du bien
Le corps, à force d’être ignoré ou surveillé, se tait, tout simplement.
Et avec les compulsions, la faim trop extrême, le rassasiement trop absent dûes aux restrictions…la perte de confiance se fait sentir.
Comment la diet culture (culture des régimes) détruit la confiance en notre corps
La diet culture crée une relation de méfiance permanente avec notre corps. Dans notre interview, Evelyn explique très clairement que la culture des régimes envoie constamment ce message :
👉 “Vous ne pouvez pas faire confiance à votre corps.”
Elle souligne :
« Nous vivons dans une culture qui nous dit constamment que nous ne sommes pas assez. »
Surtout chez les femmes, à qui on apprend qu’elles doivent toujours contrôler leur corps pour être la plus mince possible.
Et cette pression se loge partout :
1. Dans l’idée qu’il faut contrôler la faim
Chaque régime nous apprend que la faim est un problème :
à repousser, à ignorer, à discipliner, à taire et silencer. A « couper ».
2. Dans la culpabilité alimentaire
On nous dit qu’il y a des “bons aliments” et des “mauvais aliments” (la catégorisation des aliments)
Que certains méritent d’être mangés, et d’autres non.
3. Dans la peur de la prise de poids, la peur de grossir
Evelyn explique très bien que cette peur souvent intériorisée vient de la grossophobie systémique et des décennies de discours anxiogènes.
4. Dans la déconnexion progressive du corps
Elle remarque que les personnes passées par des restrictions longues peuvent se retrouver totalement coupées de leurs sensations internes.
Et que cela peut être un obstacle réel à l’écoute du corps.
Quand on n’est plus présent à soi et à ce qu’on mange : l’impact sur la vie quotidienne
Un moment très fort de mon entretien avec Evelyn, c’est lorsqu’elle explique comment la mauvaise relation au corps nous déconnecte aussi… des autres et du monde.
Elle illustre cela en décrivant quelqu’un qui, lors d’un repas, est physiquement présent mais mentalement absorbé :
- par la nourriture
- par le contrôle
- par la culpabilité
- par la peur de manger “trop”
Elle dit :
« Vous êtes là, mais vous n’êtes pas vraiment là. Vous n’êtes pas connectée à vos proches. Vous êtes absorbée par la nourriture. »
Et c’est une réalité que je vois aussi dans mes accompagnements :
la relation chaotique à la nourriture prend tellement de place qu’elle vole une partie de la vie sociale, affective, professionnelle.
Finalement, ce n’est plus seulement la relation au corps qui se fissure :
c’est tout notre rapport au monde, aux autres.
Pourquoi la confiance peut se réparer (et comment avec l’Alimentation Intuitive)
L’une des choses les plus puissantes que dit Evelyn dans cet échange, c’est que la connexion au corps peut toujours se reconstruire, parce qu’elle fonctionne comme toute relation humaine.
Elle explique :
« La confiance, que ce soit avec une personne ou avec votre corps, se construit petit à petit. Elle se nourrit de pratiques régulières. »
Et cela demande trois choses :
1. Du temps
La guérison n’est pas linéaire.
Il y a des jours où l’écoute est fluide, et d’autres où elle se brouille.
Et c’est normal.
2. De la sécurité
Le corps ne peut pas “parler” si vous êtes constamment en restriction, en vigilance, en stress ou en autopunition.
Il lui faut un environnement où il sait qu’il peut se relâcher et être entendu.
3. De la pratique douce et régulière
Evelyn insiste sur la nécessité de petites expérimentations :
- remarquer une sensation
- faire une pause
- observer
- ajuster
- se demander : “De quoi ai-je besoin maintenant ?”
C’est par cette répétition bienveillante que la connexion revient.
L’Alimentation Intuitive comme outil de réparation
Ce que j’adore dans la vision d’Evelyn, c’est qu’elle replace l’alimentation intuitive là où elle doit être :
👉 une approche qui redonne la parole au corps.
Elle le dit explicitement dans notre interview :
« Si vous écoutez votre corps, il vous guide. »
Et ce processus de reconnexion passe par :
- la permission inconditionnelle de manger (et donc la baisse du stress alimentaire)
- la reconnaissance des sensations (sans jugement)
- la sortie des règles rigides
- la réduction de la culpabilité
- l’observation du rassasiement
- la réintroduction de la nuance et de la bienveillance face à la nutrition
- la compréhension de ce qui déclenche les compulsions (souvent la restriction)
Dans ce cadre-là, le corps peut enfin cesser de se défendre…
et recommencer à se faire entendre.
J’ai d’ailleurs récapitulé tous les bienfaits de l’Alimentation Intuitive sur la santé dans cet article.
Ce que l’intéroception et l’Alimentation Intuitive changent dans la guérison des TCA
Là encore, Evelyn est très claire :
« Oui, on peut pratiquer l’alimentation intuitive avec les TCA… mais ce n’est pas forcément la première étape. »
Cf mon article sur l’Alimentation Intuitive et les TCA.
Elle explique que certaines personnes auront besoin :
- d’un plan alimentaire temporaire
- d’une réhabilitation nutritionnelle
Mais elle ajoute que l’AI reste un cap essentiel ultimement, parce qu’elle permet de reconstruire la relation avec le corps, un élément central dans la guérison.
Elle souligne également que beaucoup de professionnel·les des TCA lui disent que l’alimentation intuitive leur a “redonné du sens”.
Pourquoi ?
Parce que l’Alimentation Intuitive ne se contente pas d’apaiser des comportements :
elle répare l’estime, la confiance, l’écoute, la sécurité intérieure chez celles qui la pratiquent.
La confiance corporelle n’est pas un luxe, c’est une nécessité !
Ce que montre cette conversation avec Evelyn, c’est que la perte de confiance dans le corps n’est pas un échec personnel.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas une incapacité individuelle.
C’est le résultat logique et systémique :
- de la restriction
- des injonctions, du culte de la minceur
- de l’anxiété nutritionnelle
- de la grossophobie
- de la cacophonie nutritionnelle
- de décennies de diet culture
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut désapprendre.
On peut se reconnecter.
On peut réapprendre à écouter son corps.
On peut reconstruire la confiance.
Et c’est exactement ce que permet l’alimentation intuitive telle qu’Evelyn la défend.
Envie de retrouver, vous aussi, une relation apaisée avec votre corps et votre alimentation ?
Si vous souhaitez commencer à vous reconnecter à vos sensations, à votre faim, à votre rassasiement, et à votre corps loin du contrôle, loin de la peur, loin de la diet culture :
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Vous y apprendrez :
- à identifier les signaux corporels brouillés par les régimes
- à comprendre la faim et le rassasiement,
- à vous libérer de la culpabilité alimentaire
- à reconnaître l’emprise de la diet culture sur votre vie
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C’est un premier pas concret, accessible, et une bonne introduction à mon approche féministe
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Mes accompagnements en Alimentation Intuitive
Pour aller plus loin encore, vous pouvez consulter mon accompagnement RESET pour réapprendre à vous faire confiance, à vous reconnecter à votre corps et à déconstruire la culture des régimes, une croyance à la fois, via mon approche féministe et engagée basée sur l’Alimentation Intuitive.
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J’ai également un podcast Reset ton assiette disponible sur mon site, et plein d’autres ressources gratuites !
