Aujourd’hui, j’aimerais aborder les peurs qu’on peut rencontrer quand on arrête les régimes, les restrictions ou en guérison des TCA (anorexie, boulimie…)
Car quand on suit des régimes ou que l’on souffre de TCA, on contrôle son alimentation au millimètre près.
Alors, lorsqu’on décide de dire stop, de chercher de l’aide, de parler de ses problèmes, et d’essayer d’évoluer dans sa relation à la nourriture, il est normal que des peurs surgissent rapidement.
La peur du vide, la peur du changement, la peur de grossir, et la peur de se confronter à soi-même sont courantes.
Je voulais donc parler de ces peurs dans cet article.
👉 Quand on abandonne les régimes, on quitte un cadre familier sans savoir ce que l’on va retrouver. Cette incertitude peut être terrifiante, comme celle de ne pas savoir comment on va manger, quel cadre suivre, et comment gérer ce manque de contrôle.
La transition vers une alimentation plus intuitive peut sembler floue et inquiétante. On se demande comment on va gérer sans les anciennes règles et restrictions.
Cette incertitude et ce manque de contrôle peuvent générer beaucoup de stress et d’anxiété
✅ C’est important d’aborder le sujet de ces peurs, car elles sont universelles. Toute personne ayant suivi des régimes ou des restrictions, et qui commence à changer de paradigme, à guérir, ou à adopter une alimentation intuitive,
On peut se retrouver souvent confrontée à ces peurs. En tant que thérapeute, je vois ces peurs régulièrement chez mes clientes.
Alors, parlons-en aujourd’hui !🙏
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J’espère que cet article vous parlera ! et qu’il vous apportera des réponses et du réconfort.
Vous pouvez écouter l’épisode de mon podcast correspondant à cet article ici !
La peur de lâcher le contrôle, la peur du vide, la peur de grossir
Le vide après l’arrêt des régimes et restrictions et en guérison de TCA
Avec la culture des régimes, on a l’impression que si on ne se restreint pas ou si on ne fait pas attention à notre alimentation, on va manger n’importe quand et “n’importe quoi”.
Et surtout, on va se retrouver démuni ou désœuvré 🤷♀️
Pensez à quelqu’un qui prépare un mariage pendant des mois, voire des années. Après le mariage, une fois le stress retombé, cette personne peut se sentir désœuvrée, comme si son agenda était vide.
Ce même sentiment de vide peut survenir lorsque l’on arrête les régimes et les restrictions 😓
Les régimes et le contrôle alimentaire occupent une grande partie de notre espace mental. Et lorsque nous décidons de les abandonner, nous nous retrouvons face à un vide monumental en termes de temps et d’énergie, sans savoir quoi faire.
Arrêter les régimes et guérir des TCA : être face à soi-même
En arrêtant les régimes, nous nous retrouvons confrontés à nous-mêmes.
Les régimes et les restrictions alimentaires occupent notre esprit et peuvent parfois nous distraire des aspects difficiles de notre vie et des émotions désagréables que nous ne voulons pas ressentir.
Nous préférons alors nous concentrer sur la perte ou le maintien du poids, et le contrôle de notre alimentation.
Si nous avons utilisé les régimes et les restrictions pour éviter de faire face à nos émotions, l’idée de les abandonner peut être effrayante 🥺
La peur de se retrouver face à soi-même, face à ce vide en termes de temps et d’énergie, est bien réelle et totalement légitime.
La peur de quitter un cadre en démarrant l’Alimentation Intuitive ou en guérison de TCA
Les régimes et restrictions offrent l’illusion d’une solution clé en main. La culture des régimes nous fait croire que la vie sans régime n’existe pas, surtout si nous avons suivi des régimes pendant des années.
Il peut être alors difficile d’imaginer une vie sans ce cadre.
👉 Beaucoup de personnes apprécient les régimes pour le cadre structuré qu’ils offrent, où tout est millimétré et où il n’y a pas de questions à se poser.
Ainsi, abandonner les régimes peut susciter la peur de perdre ce cadre structuré ✅
On craint que la vie devienne chaotique, sans structure, et que l’Alimentation Intuitive nous conduise à manger n’importe quoi, n’importe quand. Ces peurs sont légitimes et compréhensibles.
La peur du vide, la peur du changement, la peur de se confronter à soi-même, et la peur de perdre le cadre structuré des régimes sont des étapes naturelles dans le processus de guérison des TCA et de libération des régimes. Il est essentiel d’être patient avec soi-même et de reconnaître que ces peurs sont une partie du chemin vers une relation plus saine avec la nourriture et son corps.
La peur de grossir en guérison de TCA ou Alimentation Intuitive
On peut avoir bien sûr la peur de grossir quand on quitte les régimes, ou un guérison de TCA (anorexie, boulimie). Cette peur peut être très bloquante car on a l’impression que si on mange plus normalement, on va forcément prendre beaucoup de poids.
Il est vrai que si vous avez été en restriction, la prise de poids est possible (et souhaitable ! pour rassurer le corps au niveau physique et mental).
Mais ce n’est jamais autant qu’on pense et surtout on s’adapte à cette potentielle prise de poids. C’est la maladie et nos troubles alimentaires qui nous font croire que c’est la chose la plus horrible qui peut nous arriver 😅
A ce sujet je vous invite à lire mon article sur la peur de grossir ICI.
La perte d’identité à l’arrêt des régimes ou en guérison de TCA (anorexie, boulimie)
Lorsque l’on décide de cesser les régimes et les restrictions, une question cruciale se pose : qui êtes-vous vraiment sans les régimes, sans les restrictions, sans les TCA ? 🤔
Arrêter les régimes ne signifie pas seulement un changement alimentaire. Cela pose la question de votre identité : qui êtes-vous sans le contrôle ? Qui êtes-vous au-delà de votre alimentation et de votre corps ? J’avais abordé cette question dans l’épisode 86 du podcast, que je vous encourage à écouter si vous souhaitez approfondir ce sujet 🤍
Le contrôle faisait partie de notre identité quand on était dans les régimes ou les TCA !
Souvent, lorsque nous sommes dans les restrictions et le contrôle, nous construisons une identité autour de ces comportements.
On se dit que prendre soin de sa santé ou être mince fait partie de notre identité. Les gens nous connaissent et nous apprécient pour cette discipline et cette volonté ✌
Ce phénomène est semblable à celui des sportifs qui s’identifient à leur pratique régulière. Le cerveau humain lie souvent l’habitude à l’identité, ce qui renforce cette association entre le contrôle de l’alimentation et notre perception de soi.
Les TCA et les restrictions remplacent notre réelle identité
Le problème avec les troubles du comportement alimentaire (TCA) et les restrictions est qu’ils prennent le pas sur notre véritable identité.
👉 Nous finissons par croire que notre vie tourne uniquement autour de l’alimentation, du sport et du contrôle du corps, oubliant ainsi qui nous sommes au-delà de ces comportements.
La peur du vide est renforcée par cette confusion identitaire : sans ces habitudes, nous nous sentons perdus car nous n’avons pas investi d’autres aspects de notre vie.
Retrouver votre *vraie* identité avec un accompagnement en Alimentation Intuitive
En accompagnement, je travaille avec vous à redécouvrir qui vous êtes vraiment.
Nous explorons vos projets, vos valeurs et ce qui vous motive à vous lever chaque matin 🌞
L’abandon de l’identité liée aux régimes et aux TCA dans la guérison peut être angoissant, mais il est fondamental pour votre épanouissement réel.
C’est pourquoi nous travaillons beaucoup votre état d’esprit en thérapie pour vous guider dans ce changement identitaire 💖 Pour plus d’infos sur mes accompagnements, c’est ICI.
Qui voulez-vous être sans les TCA ou les régimes ?
C’est important de vous poser cette question : qui suis-je sans les TCA et les régimes, et qui veux-je devenir ? Cette réflexion sur votre identité future vous aide à surmonter vos peurs et vous faire avancer dans votre guérison des TCA ou arrêt des régimes.
Donner un sens à vos actions et à votre parcours vous permet de dépasser la peur du vide.
Vous savez pourquoi vous faites les choses : vous en avez marre des régimes, de la lutte contre votre corps, des restrictions. Vous êtes prêt(e) à adopter une nouvelle identité, même si elle semble floue au début, car vous aspirez à cette liberté, à cette acceptation et à cette paix intérieure 🙏
Changer d’identité est un enjeu majeur souvent sous-estimé dans le processus de guérison des TCA et de l’abandon des régimes. Cette réflexion est essentielle pour avancer vers une vie plus épanouie et alignée avec votre véritable identité 🤍
Ne plus faire des régimes, se mettre en restriction, guérir des TCA : c’est hyper courageux !
Si vous lisez cet article et que vous êtes en train d’accepter votre corps, de cesser de vous restreindre et de contrôler votre alimentation, sachez que c’est un acte extrêmement courageux !
La société nous pousse constamment à faire le contraire, à nous restreindre et à contrôler notre corps. Vous affranchir de ces injonctions est donc un véritable acte de bravoure 💖
Les peurs qu’on ressent ne doivent pas nous arrêter dans notre processus vers une alimentation apaisée (guérison de TCA, arrêt des régimes)
Ces peurs sont importantes à reconnaître et à accepter, car elles font partie de notre expérience humaine.
Cependant, elles ne doivent pas nous empêcher d’avancer.
Lorsque nous tentons de nous libérer des régimes, il est courant de vouloir éviter cette confrontation avec nos peurs. Pourtant, il est essentiel de les affronter, de les apprivoiser et de les comprendre.
Par exemple, la peur de grossir est une peur courante que j’aborde souvent dans mes contenus.
Ces peurs doivent être examinées et explorées, mais elles ne doivent pas être évitées ou étouffées.
L’importance de se faire accompagner pour surmonter ses peurs en guérison de TCA ou quand on arrête les régimes et restrictions
Je vous invite à creuser vos peurs après cet article ou bien lors d’un accompagnement individuel.
Vous pouvez réserver un appel découverte avec moi pour mon accompagnement RESET individuel.
👉 Ces appels sont l’occasion de faire le point et de voir si vous êtes prêt(e) à vous lancer dans un processus d’Alimentation Intuitive.
🙏 Nous pourrons explorer ensemble les peurs et objections qui vous retiennent de vous libérer du contrôle alimentaire. Je suis là pour vous apporter mon expérience, mon recul et pour vous aider à dépasser vos peurs.
Il est essentiel de nommer et d’exprimer vos peurs, de ne pas les ignorer. Demandez-vous quelles peurs vous retiennent : est-ce la peur du vide, la peur de vous confronter à vous-même, la peur de lâcher le contrôle, ou la peur de manquer de cadre ?
Identifier vos peurs est la première étape pour les surmonter et avancer. Comme je l’ai mentionné, se libérer des régimes et des TCA est un défi, mais en reconnaissant et en affrontant vos peurs, vous pouvez progresser vers une alimentation intuitive et une relation plus saine avec votre corps 🙏
Si tu veux avoir une alimentation plus apaisée et lâcher le contrôle, tu peux :
- Me solliciter pour un accompagnement individuel RESET en Alimentation Intuitive et en image corporelle
- ou une séance REBOOST pour faire le point sur votre comportement alimentaire, ton rapport au corps, et t’aider à manger librement, sans prise de tête grâce à l’Alimentation Intuitive 💜
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