J’aimerais dans cet article mettre en garde par rapport à la sphère du fitness et son lien avec la culture des régimes et les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire).
Dans l’article précédent, j’ai approfondi le mauvais rapport au sport que nous entretenons un peu tous à cause de la diet culture.
Et je ne pouvais pas parler du sport, sans mentionner le monde du fitness.
Souvenez-vous, dans l’article sur la culture des régimes et comment s’en libérer, je vous avais fortement de vous désabonner des comptes fitness problématiques.
J’avais expliqué brièvement les raisons notamment en vous disant que la culture des régimes, la grossophobie etc étaient très présents sur ces comptes et contenus.
J’aimerais revenir en détail sur ça et en quoi la culture des régimes et l’incitation aux TCA sont malheureusement très prégnantes dans cette sphère du fitness.
Vous pouvez retrouver le contenu cet article en version audio dans cet épisode :
Le fitness, le levier de la culture des régimes et terrain à TCA
Un focus sur l’apparence physique et le culte la minceur, que la performance réelle dans la pratique sportive
Quand on regarde la vision du fitness qui est véhiculée en majorité sur les réseaux sociaux, sur Youtube etc., la culture des régimes est flagrante 💁♀️
On y retrouve beaucoup le contrôle de l’alimentation et le culte de la minceur.
Tous ces contenus véhiculent l’idée et rappellent qu’on « doit » être mince, que c’est « mieux »/ « bien ». Le sport sert à normer notre corps.
Les entraînements partagés servent à faire en sorte que chaque partie du corps corresponde aux normes et standards de beauté (fessier remonté, ventre plat etc).
Le sport a alors pour fonction de changer notre apparence et notre corps.
Même si les exercices se focalisent sur des groupes musculaires, l’accent et la communication utilisés dans les vidéos YouTube par exemple sont essentiellement liés au physique.
Si vous regardez sur les miniatures de vidéos sur YouTube de fitness, c’est rarement marqué « Développer des jambes fortes » ou « développer des bras puissants ».
Mais plutôt « développer des bras toniques », « développer des jambes fines », « enlever les poignées d’amour » 🤷♀️
Ce n’est pas réellement pour développer ou optimiser sa force mais surtout pour sa « shape ».
Le corps est vu comme un bloc d’argile, qu’on pourrait façonner au gré des exercices.
On fait tout pour fait essayer de répondre aux injonctions de la culture des régimes.
Un moyen de correspondre aux standards masculins et féminins, et de contrôler son corps
La minceur et la musculature (qui doit être légère chez les femmes) font partie des standards de beauté et aux idéaux féminins et masculins.
La culture des régimes touche aussi les hommes, surtout par le fait qu’un un homme devrait être musclé, devrait avoir des abdos saillants, et cetera.
En fait souvent, l’homme idéal est représenté comme quelqu’un de musclé.
La musculation pour les hommes les aide en fait à correspondre à cet idéal masculin.
Le problème est donc qu’on voit le sport comme un unique moyen de changer son apparence.
Ça véhicule l’idée qu’on doit contrôler son corps, qu’on peut le faire.
On nous bassine alors à coup de « volonté », « no pain, no gain »…
Souvent sous le couvert de la santé comme expliqué dans les articles précédents.
La minceur comme échelon de la réussite : une motivation grossophobe
Le fitness s’appuie sur les fameux « avant-après ». On voit donc des gens qui étaient plus gros et qui sont devenus minces.
La minceur et la perte de poids sont donc le symbole de la réussite.
Le sport vous aide à atteindre du coup cet objectif-là d’être la plus mince possible.
Donc la version la plus mince de soi-même, donc la « meilleure » version de soi-même (car disons-le c’est ce qu’on entend par meilleure !)
Le culte de la minceur est bien là : on applaudit quelqu’un s’il a perdu du poids grâce à tel ou tel programme fitness 💁♀️
La mesure de la réussite de ces programmes est basée sur l’apparence.
Souvent quand on regarde les avant après, même les témoignages, ce sont des gens qui sont ravis d’avoir maigri.
Personne ne dit « Avant je faisais 10 min de course, j’étais hyper essoufflé. Et maintenant je fais 40 min de course sans m’arrêter et demain je fais un marathon. »
Le marketing du fitness : entre “avant-après” grossophobes et volonté de perdre du « gras »
Le marketing utilisé et le fitness en lui-même sont donc bien évidemment grossophobes.
On met en avant la perte de poids pour vendre. La fitgirl ou le fitboy en question montre son corps mince et musclé sous-entendu « si vous faites ce programme, vous aurez mon corps ».
Les personnes sont encouragées à faire du sport à des fins grossophobes – société grossophobe oblige.
Cette sphère du fitness est très dépendante de la culture des régimes et du culte de la minceur. Elle se nourrit de la grossophobie ambiante, des complexes, du mauvais rapport au corps des gens pour faire leur argent.
Une promotion de l’alimentation troublée et d’une mauvaise relation à la nourriture (TCA)
L’anorexie et l’orthorexie, des TCA courants dans la sphère du fitness et musculation
Les défenseurs du fitness sur YouTube et consorts donnent énormément de conseils d’alimentation troublée et promeuvent une mauvaise relation à la nourriture.
La nourriture dans la sphère du fitness est vue comme quelque chose qui doit être contrôlée, qui doit être mentalisée.
Elle doit être « healthy »/saine. Cette obsession, cette fixette sur le healthy sur le manger sain peut développer ce qu’on appelle l’orthorexie.
C’est l’obsession de manger sain et est un TCA reconnu.
Cela touche énormément de personnes dans la sphère du ftiness, musculation et du sport.
Pour eux, l’alimentation est la « base » pour arriver aux résultats physiques (l’apparence).
Cela peut développer une relation troublée, parce qu’à force de chercher le healthy, l’alimentation devient de plus en plus restrictive.
Elle comporte de plus en plus d’aliments interdits, des aliments à éviter au max, des obsessions alimentaires sur les aliments interdits.
A force d’être privé de tel ou tel aliment, de se contrôler, on peut avoir des compulsions.
On arrive très vite à une apogée du contrôle.
La mentalité des régimes et des restrictions : obsession, privation, cheat meals et TCA
Le cheat meal est un bon exemple pour montrer que l’alimentation prônée par le fitness est dans l’ultracontrôle. Le cheat meal est un repas « triche »/ « joker » où la personne peut « se faire plaisir » et manger ce qu’elle veut sans contrôle.
Le fitness et ses pratiquants invitent en effet à se priver 80% du temps, et 20% du temps, on peut se « laisser aller » (exemple le week-end).
Ils vont ensuite dire que ce n’est pas un régime mais « un mode de vie ».
Alors qu’ils contrôlent tout (aliments, quantités, macros etc), ce qui peut générer beaucoup de souffrance.
Comme un régime classique, les personnes vont éviter des événements sociaux. L’alimentation va être source d’anxiété, de culpabilité.
Cette vision là du fitness qui est hyper hygiéniste, hyper orthorexique fait amène beaucoup de gens à développer une relation malsaine avec leur alimentation.
L’alimentation devient une instance de culpabilité, de contrôle, une instance et une charge mentale.
Les TCA, omniprésents chez les pratiquants et promoteurs du fitness
Toute cette vision et ces pratiques alimentaires peuvent provoquer une alimentation troublée et parfois même des TCA.
Beaucoup de gens qui ont eu des TCA ou qui ont des TCA (exemple : les fitgirls les plus connues…) gravitent autour de la sphère du fitness.
Mais tout le monde trouve ça normal car c’est normalisé de faire attention à son alimentation, de manger *sainement*.
On se retrouve alors avec plein d’autres personnes, plein de coachs qui donnent des conseils en nutrition, qui accompagnent des gens, même en nutrition, alors qu’au final eux-mêmes ont des comportements troublés et ont des troubles liés à leur alimentation.
Dans les comptes fitness, c’est là qu’on voit le comptage des calories, le comptage des macros.
On mentalise alors l’alimentation. Cela participe ainsi à une augmentation de pensées liées à l’alimentation, une charge mentale et vraiment un surmenage.
On pense tout le temps à faire notre sport, notre alimentation etc etc.
Cela peut devenir à terme une souffrance et une obsession.
Bien sûr, je vous ai parlé de l’orthorexie, mais il y a bien évidemment la bigorexie que j’ai déjà évoquée dans l’article sur le sport qui est l’addiction au sport.
Ce TCA touche bien évidemment à mon sens, beaucoup de personnes dans le monde du sport et aussi du fitness.
Le sport, une instance de contrôle de son corps et alimentation qui vire aux TCA
On ne met alors pas en avant le plaisir du sport. On fait du sport uniquement pour atteindre ses objectifs, pour être dans la meilleure shape de sa life, pour être le plus sec possible.
Le sport sert à ne pas grossir et ne pas être gros.
Il sert à brûler des calories, pour compenser des aliments, compenser des repas, anticiper des repas…
L’alimentation devient un moyen de contrôler les « entrées » vs les “sorties/dépenses” (le sport).
Le sport devient vraiment une corvée à faire pour atteindre ses objectifs physiques.
Beaucoup de personnes tombent dans les TCA et souffrent à cause du fitness et ce en silence.
Car c’est valorisé dans la société de contrôler son poids, son apparence, son sport, et cetera. On banalise la souffrance.
J’alerte également sur des dérives qu’on peut observer sur les réseaux sociaux sur des nouveaux « coach TCA » qui prône la guérison par le fitness.
Mais le comportement alimentaire, la prise en charge de personnes qui ont des TCA ou qui ont une alimentation troublée, ça ne se fait pas par des coachs sportifs et des programmes fitness.
Du sport anti culture des régimes : possible ?🤔
La culture des régimes est la plus mise en avant, c’est parce que c’est celle qui rapporte le plus.
C’est celle qui est la plus marketée.
Mais pour moi il est possible de faire du fitness ou de la musculation sans culture des régimes.
Et si on se concentrait plus sur les bienfaits du sport, sur les performances et sa propre évolution ?
Et pourquoi pas sans une alimentation troublée et contrôlée mais plutôt avec une nutrition bienveillante ? de manière à peut-être atteindre certaines performances physiques au lieu d’atteindre juste des objectifs physiques ?
Bref, vous l’aurez compris, moi, mon but n’est pas de pas de taper sur des gens, des comptes en particulier.
C’est vraiment une vision du fitness que je veux dénoncer et qui entretient la culture des régimes.
Et dont il faut, je trouve se détacher.
Je vous encourage, si vous avez envie de faire du sport, de trouver des coachs qui sont vraiment anti-culture des régimes.
Qui n’essaient pas de vous vendre des régimes ou des moyens de changer votre corps en douce.
Mais qui visent plutôt à améliorer votre force, endurance, à prendre soin de notre santé
Sans céder à la grossophobie.
Si tu as l’impression d’avoir un mauvais rapport au sport, à ton alimentation, à ton corps : n’hésite pas à me solliciter pour un accompagnement !
Au cas où l’Alimentation Intuitive t’intéresse, n’hésite pas à jeter un œil à mon starter pack Intuitive Eating Theory 😁
Si tu as une relation troublée au sport, mais aussi à l’alimentation, n’hésite pas à me solliciter pour un accompagnement individuel 😊
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