Ah, la relation avec la balance, c’est comme une histoire d’amour compliquée, n’est-ce pas ?
Surtout quand on a navigué dans les eaux troubles de la culture des régimes et des restrictions alimentaires. C’est un peu comme un “je t’aime, moi non plus” qui oscille entre haine et amour.
Et on se pose ce type de questions : quand se peser ? A quelle fréquence ? Comme s’il y avait une bonne réponse.
On monte donc sur cette balance, parfois pour se rassurer, parfois pour s’auto-flageller…
Mais que nous apporte vraiment cette petite machine qui distribue des notes à notre corps ?
Et au final, est-ce qu’elle ne nous gâche pas un peu la vie ?
C’est là que l’Alimentation Intuitive entre en jeu en vous invitant à vous détacher de la balance et de la pesée.
Dans cet article, nous allons plonger dans toutes les raisons pour lesquelles il est temps de dire adieu à la balance. Oui oui. Diminuer fortement la fréquence de vos pesées jusqu’à arrêter totalement.
Pour retrouver la version audio de cet article, vous pouvez trouver l’épisode ici 🎧 :
Bonne lecture !🥰
Pourquoi arrêter de se peser ou activement diminuer les pesées en Alimentation Intuitive ou en guérison de TCA ?
La balance est une petite machine qui rend fou 🤯
Surtout quand on essaie de trouver la paix avec notre corps et notre alimentation.
C’est comme une relation tumultueuse, faite d’amour et de haine, où l’on monte dessus soit pour se réconforter, soit pour se blâmer.
Mais pourquoi donc devriez-vous laisser cette balance de côté, vous demandez-vous ?
Eh bien, dans l’univers de l’Alimentation Intuitive, nous vous encourageons vivement à dire au revoir à votre balance pour plusieurs raisons.
Se détourner du poids et de ses indicateurs avec l’Alimentation Intuitive
Tout d’abord, l’objectif de l’Alimentation Intuitive est de se détourner du poids et de tous les indicateurs liés à celui-ci, dont la balance est la reine.
Il est essentiel de s’éloigner de ces mesures pour libérer notre esprit de la culture des régimes, qui nous maintient captifs de ces chiffres.
Pour illustrer ça, c’est un peu comme rompre avec une personne toxique : pour avancer, il faut couper les liens définitivement ou activement.
Pour vraiment embrasser cette démarche et revenir à l’écoute de nos sensations, il est crucial de laisser la balance de côté. La mettre hors de vue, hors de portée.
Imaginez que c’est comme effacer le numéro de téléphone de votre ex : c’est un acte nécessaire pour avancer.
Mettre la balance de côté pour écouter ses sensations corporelles
Je vous encourage à le faire car cela va vous aider à revenir à l’écoute de vos sensations corporelles.
Je vous invite fortement à mettre de côté tous les indicateurs de poids.
Car voici ce qui peut vous arriver : Imaginez que vous ayez réussi à écouter votre faim, à honorer vos envies
Ou bien à vous reconnecter avec votre corps pendant quelques jours.
Vous vous sentez bien, en harmonie. Mais un jour, vous décidez de vous peser, et hop, le chiffre sur la balance est plus élevé que prévu. Que se passe-t-il alors ?
Deux scénarios se dessinent. Soit vous êtes zen et dites “Pas de souci, ce chiffre ne me définit pas.”
Soit, et c’est plus courant, vous vous dites “Pourquoi mon corps me trahit-il ainsi ?” 🥺
Vous interprétez ce chiffre plus élevé comme un échec, et cela obscurcit votre journée.
Vous en arrivez même à vous restreindre, à refuser ce dessert qui vous fait envie, à opter pour une salade au lieu d’un repas plus conséquent.
Lorsque vous vous pesez, vous créez un cercle vicieux.
Cette petite expérience vous éloigne de l’écoute de vos sensations, car vous êtes biaisé par ce chiffre.
Vous perdez de vue que la prise de poids n’est pas nécessairement liée à votre alimentation ou à votre activité physique et n’a pas à être contrôlée ou être mal vue (voir mes article sur le poids)
En résumé, si vous voulez vous émanciper de la tyrannie du poids et de ses implications sur votre bien-être, il est temps de ranger la balance au placard 👍
Elle ne fait que brouiller votre perception et vous maintient dans le cycle infernal de la culture des régimes 🚫
Vous peser ne vous aide pas à faire confiance à votre corps en Alimentation Intuitive ou en guérison de TCA
Se peser constamment entretient le doute envers votre propre corps.
Cela revient à dire “Je te fais confiance, mais je vais quand même vérifier chaque détail pour voir si tout va bien, si tu te comportes bien, si tu es fiable.”
Mais en réalité, est-ce vraiment de la confiance ?😏
Prenons l’exemple d’une relation amoureuse. Vous dites faire confiance à votre conjoint ou conjointe, mais si vous passez votre temps à fouiller ses messages, ses textos, à vérifier ses moindres faits et gestes, cela signifie-t-il vraiment que vous avez confiance en lui ou elle ?
C’est pareil avec votre corps.
Si vous ne lui faites pas confiance pour réguler votre poids et faire ce qu’il a à faire, si vous continuez à le vérifier constamment, vous n’arriverez pas à établir une relation de confiance avec lui.
Vous n’écouterez pas ses signaux, sa faim, ses envies, car vous serez obnubilé par cette notion de poids.
La clé, c’est de revenir à vos sensations, de laisser votre corps faire son travail sans interférence constante.
C’est ainsi que vous pourrez rétablir une relation de confiance avec lui, basée sur l’écoute de ses besoins, de sa faim, de ses envies, sans jugement ni contrôle excessif 👍
La balance et se peser vous enferme dans une logique de performance vis-à-vis de votre corps et votre alimentation
Autre idée, c’est que vous peser vous enferme dans une logique de performance.
Et cette culture de la performance vient de la culture des régimes.
Elle vient de la culture productiviste et capitaliste dans laquelle nous sommes.
Voilà toujours ce côté, on doit faire plus, on doit toujours bien faire parce que c’est possible de “bien faire”.
On optimise tout ce qu’on fait. Il y a soit blanc, soit noir, il y a soit oui, soit non, et cetera, et bien en fait avec la balance, ça vous enferme dans cette logique là qui est propre à la culture des régimes.
Et comme un de piliers de l’Alimentation Intuitive, c’est quand même rejeter la mentalité des régimes (Premier principe), comment rejeter une mentalité si vous êtes en plein dedans ?
Arrêter de se peser pour ne plus se juger, critiquer notre corps ou notre poids
Ne laissez plus une machine ou un chiffre dicter votre vie
En Alimentation Intuitive on apprend à ne plus se juger. Ici, il n’y a pas de bien ou de mal. Pas de “j’ai bien fait” ou “j’ai mal fait”.
Tout se résume à l’expérience, à la curiosité, à l’observation. Vous n’avez pas à vous juger, il n’y a même pas de jugement à émettre.
Il n’y a pas de réussite ou d’échec en Alimentation Intuitive, pas de bons ou de mauvais points.
C’est avant tout une exploration, une découverte, une aventure personnelle ✨
Imaginez-vous comme un anthropologue de votre propre comportement alimentaire. Vous observez, vous déduisez, vous expérimentez. C’est un processus de tâtonnements, d’itérations, de répétitions.
On essaie, on ajuste, on apprend. C’est un cheminement vers ce qui nous convient le mieux, en tenant compte de nos contraintes et de nos réalités.
Il n’y a pas de mauvaises ou de bonnes choses, seulement des expériences.
Certaines sont agréables, d’autres moins, mais il n’y a pas de jugement permanent.
Contrairement aux régimes, où la balance est souvent là pour nous donner des “bons points” en activant le circuit de la récompense.
Elle nous dit “bravo” quand le poids diminue, renforçant ainsi une vision grossophobe du succès basée sur la perte de poids. 🚫
La balance est devenue comme ce miroir magique qui, au lieu de nous dire si nous sommes la plus belle, nous dit si nous sommes “bons” ou “mauvais”, si notre estime de nous va être boostée ou détruite.
Elle a acquis un pouvoir démesuré, principalement en raison de la société et de la culture des régimes.
La vérité, c’est qu’il n’y a aucune raison valable de vous peser pour juger si votre relation avec la nourriture est saine, si vous “faites bien” ou pas.
Il en va de même pour toutes les formes de mesure ou de calcul, qu’il s’agisse des mensurations ou de tout autre instrument de validation.
Ces méthodes ne font que perpétuer un cycle vicieux, alimentant l’obsession de la réussite et la distribution de “bons points”, alors que l’objectif est de nous libérer de tout cela.
En abandonnant la balance, vous vous détachez de ce système malsain qui évalue votre valeur à travers des chiffres. C’est un premier pas vers une relation plus saine avec votre corps et votre alimentation.
La balance et la pesée entretiennent votre grossophobie internalisée et votre peur de grossir ❌
La grossophobie et la peur de grossir sont des réalités que nous entretenons, en partie à cause de l’importance que nous accordons au poids et à la balance.
C’est pourquoi il est essentiel de l’éloigner de votre vie, notamment lorsque vous êtes engagé dans un processus d’Alimentation Intuitive, et idéalement, pour toute votre vie.
Comme je l’ai répété maintes fois dans de précédents épisodes et articles, votre poids ne définit pas qui vous êtes.
Il ne dit rien sur votre relation avec vos signaux corporels, ni sur votre tranquillité d’esprit en ce qui concerne l’alimentation.
En réalité, il ne dit rien du tout.
Il n’est qu’une donnée mathématique, un simple chiffre, auquel nous avons attribué bien trop d’importance. Ce chiffre conditionne notre humeur, notre estime de nous, notre perception de notre valeur en tant que personne.
De plus, comme je l’ai mentionné précédemment, cela entretient votre peur de grossir.
La balance nourrit cette peur, car lorsque vous voyez que le chiffre augmente, vous paniquez. Comme je l’ai expliqué au début, vous pensez que c’est “mal”. Cela perpétue la croyance que prendre du poids est une chose à éviter à tout prix. C’est pourquoi il est essentiel de couper court à tout cela si vous souhaitez vous détacher de cette mentalité.
La peur de grossir est déjà difficile à éloigner, et tout ce qui l’entretient, comme les mensurations ou les pesées, ne fait que la renforcer. Nous ne pouvons plus continuer ainsi, en laissant la balance dicter notre humeur et notre estime de nous-mêmes. Nous devons tourner la page.
Ça ne sert à rien de chercher à se mesurer et connaître son poids ❌
Je mets donc dans le même bateau la prise de mensurations, les jeans trop serrés, les vêtements que l’on utilise pour “checker” notre corps.
Ce genre de vérifications ressemble fortement au concept de rééquilibrage alimentaire dans le monde des régimes. C’est un peu comme dire, “Je ne fais pas de régime, je rééquilibre juste mon alimentation.” Eh bien, c’est la même chose ici.
On pourrait dire, “Je ne me pèse pas, mais j’ai mes petites bandelettes jaunes avec des petits chiffres dessus.” On sent clairement l’entourloupe non ?
Alors, maintenant, comment pouvez-vous arrêter de vous peser concrètement ? Comment faire pour arrêter de se peser ?
Comment arrêter de se peser en Alimentation Intuitive ou en guérison de TCA ?
Débarrassez-vous de votre balance
Pour ne plus passer par la case “balance”, vous devez la faire disparaître de votre vie.
Dites-lui adieu, au revoir la balance !
Donc soit vous la donnez à quelqu’un, il y a peut-être un coin des balances sur un site de revente en ligne, un vide-grenier pour balances, je ne sais pas, vous choisissez.
Ou soit vous la mettez hors de votre vue, hors de votre portée.
Par exemple, si vous faites 1m60 comme moi, mettez-la dans un endroit où vous ne pouvez pas l’atteindre, à 1m80, par exemple. Vous pouvez la mettre sous un tapis, retirer les piles, ne pas en racheter.
En somme, éloignez-la de votre vie. La balance doit être hors de votre vue.
Dites-lui ciao et faites-en ce que vous voulez, peut-être même démonter ses pièces pour en faire un puzzle le dimanche. Soyez créatif, mais elle ne doit plus être dans votre champ de vision. Voilà, c’est ça mon conseil.
Je comprends que cela puisse être un défi pour vous, car c’est un peu comme essayer de supprimer le numéro de téléphone de votre ex, cela peut être difficile de dire au revoir.
Peut-être même que vous pourriez organiser une petite cérémonie. Allumez quelques bougies, récitez un mantra du style “Tu ne dicteras plus ma vie.” Je ne sais pas, mais c’est vraiment important de le faire, même si vous ne vous sentez pas prête.
En vérité, vous ne serez jamais prête. Spoiler : vous ne serez jamais prête. On n’est jamais prêt. Donc faites-le maintenant, vraiment.
N’attendez pas le 36e jour du mois, le jour de la Saint-Glinglin, et ainsi de suite.
Faites-le maintenant, faites-le après avoir lu cet article. Je veux que vous vous dirigiez vers votre salle de bain et que vous vous en débarrassiez 👋
Je vous le dis, la balance ne vous profite pas du tout, elle vous enferme dans d’anciens schémas dont vous ne voulez plus.
Elle vous maintient dans une relation toxique et vous le savez !
Vous me remercierez plus tard, vous verrez 😉
Se garder des mantras pour s’encourager à ne plus se peser
Gardez quelques petits mantras à portée de main.
Parce que, soyons honnêtes, il y aura des jours où vous vous sentirez découragé. Vous ne vous sentirez pas bien dans votre peau, peut-être que votre pantalon sera un peu serré, qui sait ?
En fin de compte, il y aura des moments où vous aurez ces pensées, peut-être, du genre “Eh bien, peut-être que je devrais revenir en arrière.” Juste pour essayer…
Vous voyez ce genre de pensées, un peu sournoises, un peu délicates ? Eh bien, à ce moment-là, vous les arrêtez. Vous dites non, je ne ferai plus ça. J’ai changé.
Et à ce moment-là, il est important de vous répéter quelques petits mantras, quelques petits grigris qui peuvent vous aider.
Par exemple : “Mon poids ne dit rien de moi. Le poids, on s’en fiche. Mon poids n’est pas un indicateur de qui je suis. Mon poids n’est pas un indicateur de ma réussite en Alimentation Intuitive car en réalité, il n’y a pas de réussite en Alimentation intuitive”
Le poids n’est qu’un chiffre parmi tant d’autres. Et n’oubliez pas que vous n’êtes pas sur cette Terre pour peser le moins possible. Vous n’êtes pas ici pour penser constamment à votre poids.
Votre vie a un but bien plus grand. Peut-être construire une école au Burkina Faso, peut-être vous reconvertir en saxophoniste ? Qui sait ? C’est à vous de décider, de construire votre vie. Une chose est sûre : votre vie ne se résume pas à ce maudit chiffre sur la balance 😘
Mais ne pas se peser c’est faire l’autruche non ?
“Mais Juliette, si on est vraiment en paix avec notre corps, alors nous devrions pouvoir monter sur la balance et regarder le chiffre sans que ça nous perturbe, non ?”
Je comprends cette question. Mais le problème, c’est que la plupart d’entre nous ont une relation compliquée avec leur balance, souvent à cause de ces maudits régimes.
Donc, se détacher complètement de ce chiffre n’est pas une tâche facile. Oh, ce serait génial si nous pouvions monter sur cette balance et regarder le chiffre sans que cela ne nous touche.
Mais avant d’en arriver là, il faut parcourir un chemin assez long. Pour beaucoup d’entre nous, cette balance est chargée de symboles.
Alors, oui, dans un monde idéal, nous pourrions atteindre cet état de tranquillité, mais pour la plupart d’entre nous, cela reste un défi. Et ça prendra le temps que ça prendra !🙏
Être compatissant et être patient avec soi-même
Eh bien, les amis, je garde espoir que vous atteindrez un jour le stade où vous pourrez monter sur cette balance, regarder le chiffre et n’y attacher aucune importance.
Mais parfois, il faut être patient avec soi-même.
Avant d’en arriver là, il faut vraiment parcourir un chemin, déconstruire beaucoup de choses, expérimenter, et réellement remettre en question notre estime de nous-mêmes, entre autres. En somme, il y a beaucoup de travail à faire.
Je pense que si vous ne vous sentez pas encore prêt à vous peser, ne vous forcez pas, en particulier si vous êtes dans un cabinet médical et qu’ils vous demandent de monter sur la balance sans raison apparente. Vous avez le droit de dire non, de poser vos limites.
Par exemple, vous pourriez dire : “Je préfère ne pas me peser en raison de mes troubles alimentaires ou de mes antécédents de TCA.”
Peut-être même en chantant, cela rendrait la situation plus légère, et votre médecin apprécierait certainement haha.
J’espère vraiment qu’un jour vous pourrez voir ce chiffre sans y attacher d’émotions, comme si vous regardiez le score d’un match de foot d’une équipe qui ne vous intéresse pas du tout.
En somme, votre poids devrait vous laisser indifférent. Mais avant d’en arriver là, je l’admets, il y a du chemin à parcourir 🙏
J’espère vraiment que ce jour viendra, peut-être bientôt, et que vous pourrez voir ce chiffre monter sans que cela ne vous touche, que vous restiez neutre, détaché.
Surtout, j’espère que vous comprendrez que votre liberté alimentaire, votre liberté mentale n’ont pas de prix. Si vous prenez du poids, cela ne signifie pas que votre vie est en train de s’effondrer.
Votre corps est intelligent, il sait ce qu’il fait. Si vous prenez du poids, c’est pour une raison qui peut vous échapper, et c’est tout à fait normal de ne pas chercher à jouer les devins pour comprendre pourquoi. Il n’y a pas toujours de réponse à cette question 🤷♀️
En conclusion, n’hésitez pas à vous épargner cette expérience si ce n’est pas le moment. En ce qui me concerne, je ne me pèse pas du tout. Honnêtement, je ne vois aucun intérêt à le faire. On accorde tellement de valeur à cette balance, il est temps d’inverser la tendance !
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