Quand on s’intéresse à l’Alimentation Intuitive, quand on voit que cette approche nous permet de manger sans règles extérieures, plus librement etc vient alors une grande question : est-ce que l’Alimentation Intuitive fait grossir ? Prendre du poids ?
Puis on peut voir le témoignage de certaines personnes qui disent avoir tenté l’Alimentation Intuitive, qui peuvent témoigner en disant “ah mais moi ça m’a fait grossir”. Et donc quand on a envie de se lancer, on a très peur que cette approche nous fasse prendre du poids…
Dans cet article, je vais démonter/décortiquer ce mythe en douceur et vous expliquer pourquoi l’Alimentation Intuitive et le fait de manger intuitivement n’est pas forcément synonyme de prise de poids…avec toutes les nuances et subtilités qu’il faut 😉
Bonne lecture !
Pour retrouver la version audio de cet article c’est ici. Vous pouvez retrouver d’autres questions et thèmes sur l’Alimentation Intuitive sur mon blog et bien sûr mon podcast Reset ton assiette !⬇⬇
La prise de poids en Alimentation Intuitive
Personne ne peut prédire l’évolution de votre poids avec l’Alimentation Intuitive
D’abord, mettons les choses au clair : personne n’a de boule de cristal pour prédire comment votre poids va être après les régimes. C’est un mystère pour tout le monde 🤷♀️
Si quelqu’un vous dit « tu feras autant en te mettant à l’Alimentation Intuitive » : cette personne vous ment 😏
On ne peut pas vous dire si vous allez perdre ou prendre du poids en suivant l’Alimentation Intuitive.
Car le corps a ses raisons.
Et le poids dépend de nombreux facteurs : ce n’est pas juste ce que l’on mange et ce que l’on « dépense » (en sport) comme on essaie de nous le faire croire.
Et de toute manière, l’objectif de l’Alimentation Intuitive ce n’est pas de faire descendre le chiffre sur la balance. C’est plutôt de rendre votre relation avec la nourriture plus apaisée 🙏
S’il y a prise de poids c’est le contrecoup des régimes, et pas un résultat de l’Alimentation Intuitive
Imaginons que vous ayez été les régimes et des restrictions, les TCA. Votre corps a probablement subi (un peu/beaucoup) de privation, s’est senti un peu affamé.
C’est normal : manger moins que nécessaire, c’est comme dire à votre corps, “Hey, on réduit les rations ici !👋” Il vit ça vraiment comme une famine.
Et bien sûr, votre corps a perdu du poids, mais ce n’était pas un poids naturel pour lui.
C’était plutôt comme une “amende” pour ne pas avoir été nourri correctement.
Après l’Alimentation Intuitive arrive avec son superpouvoir de rétablir l’ordre.
Elle dit à votre corps, “C’est l’heure de reprendre ce que tu mérites !” 👍
Le corps, logiquement, reprend un peu de poids pour combler cette dette nutritionnelle, surtout si vous avez traversé des troubles alimentaires ou des régimes sévères. Rien de spécial ici, juste une réaction naturelle.
Alors, quand on dit que l’Alimentation Intuitive fait grossir, c’est un peu comme blâmer le messager ou l’intermédiaire j’ai envie de dire.
C’est plutôt les régimes passés en fait qui ont semé la pagaille, et maintenant le corps essaie de revenir à un état d’équilibre.
L’Alimentation Intuitive ne fait pas grossir en tant que telle, le corps reprend juste ses droits
C’est donc une conséquence de l’arrêt des régimes et des restrictions. Inévitable.
De plus s’il y a eu des restrictions, le corps est un peu traumatisé. Il se dit « OK, bon, décidément la bouffe, c’est pas dans l’abondance 😅» . Il se dit qu’il a pas eu assez à manger donc il refait les stocks…
Votre corps se dit « Laisse tomber, je vais reprendre un petit peu plus parce que au cas où, hein, sait-on jamais si on repart dans des des famines ».
Et du coup, le corps va sans doute reprendre un petit bonus.
On va reprendre plus que le poids initial avant le régime ✔
Mais avec le temps le poids peut se stabiliser, c’est à dire que si vous avez pris un peu +, il se peut que cela se perde aussi par la suite – mais encore une fois cela dépend et peut venir avec le temps.
Le travail sur le rapport au corps : une composante importante de votre vie post-régimes et restrictions
Se détourner du chiffre de la balance et de notre poids avec l’Alimentation Intuitive
Maintenant, parlons de l’attente du chiffre sur la balance.
En Alimentation Intuitive, on déconstruit tout le drama lié au poids.
Qu’on en gagne, qu’on en perde, peu importe.
Ces variations ne définissent pas un victoire ou un échec dans ce parcours 👍
Le poids n’est tout simplement pas le point central de l’Alimentation Intuitive.
On le met de côté, on dit que l’important c’est d’apaiser sa relation à l’alimentation et se sentir mieux.
L’acceptation de ces fluctuations peut être un défi, soyons honnêtes 😄😅
Prendre du poids, surtout dans une société obsédée par la minceur, peut sembler contre-intuitive, I know !🤷♀️
Mais ici, on encourage à déconstruire ces idées. Prendre du poids n’est pas un échec. C‘est le corps qui fait son truc, et nous, on apprend à le laisser faire sans forcément y mettre notre grain de sel 🧂 et détraquer la machine.
Dans ce processus, on démonte la panique liée à chaque kilo de plus s’il y en a 👊
On apprend à dire “Ok. Mon poids ne définit pas ma valeur. Je prends du poids, mais je me libère de tous ces troubles alimentaires. Je mange plus sereinement, et je me sens mieux.”
Tout ce que j’apprends à faire et ce que traversent les filles dans mon programme et accompagnement de groupe Sors du Moule d’ailleurs, ou dans mes accompagnements individuels 😉
Accepter son corps en Alimentation Intuitive : Laissons le corps se stabiliser où il le souhaite
Bien sûr, cela peut stabiliser avec le temps, car le corps n’est pas fan des montagnes russes du poids non plus 🎢
Il aime une certaine stabilité et n’aime pas les extrêmes.
En Alimentation Intuitive, on apprend aussi que le corps a son propre poids génétiquement programmé, et aller contre cela est une bataille perdue d’avance
Laissons le corps être le chef d’orchestre de sa propre symphonie (c’est beau !💕)
Votre corps a un poids auquel il se sent bien, et ce n’est peut-être pas celui que les magazines populaires propagent. Votre corps est unique et fait sa vie.
Accepter cela peut être un challenge c’est sûr, surtout lorsque la société a ses propres idées sur la beauté.
En Alimentation Intuitive, il est crucial d’ouvrir la porte à la possibilité de prendre du poids, voire de le souhaiter selon votre situation (oui oui, coucou les TCA restrictifs).
C’est une réalité difficile à encaisser, mais c’est une partie du voyage.
Le travail ici est d’accepter son corps tel qu’il est, avec toutes ses variations. Cela peut être difficile, mais en travaillant sur l’acceptation de soi, on apprend à aimer inconditionnellement, sans mettre de conditions basées sur le poids 💗 On entre dans le dur de notre relation au corps et à nous-mêmes.
Accueillir la peur de grossir sans la laisser guider nos choix
Travailler sur sa peur de grossir est crucial après les régimes et restrictions
Il est temps de déconstruire l’idée que notre valeur est définie par notre poids.
On apprend en Alimentation Intuitive à reconsidérer si notre poids est vraiment le critère ultime de notre valeur et mesure de notre personne.
L’idée que l’Alimentation Intuitive fait grossir peut susciter la peur, et c’est normal. Cette peur est ancrée en nous depuis longtemps, façonnée par notre éducation. Cependant, en Alimentation Intuitive, on apprivoise cette peur.
Elle peut être là, mais elle n’a pas le volant ❌
Travailler sur la peur de grossir est crucial. Il y a beaucoup à déconstruire autour de cette peur.
On se pose la question : et si prendre du poids avec l’Alimentation Intuitive était exactement ce dont notre corps a besoin pour être en bonne santé mentale physique et sociale, et épanoui ? 🌈
Cette question même, de dire « est-ce que l’Alimentation Intuitive fait grossir ? » révèle souvent des préjugés profonds liés à la grossophobie, mais pas de problème : c’est un cheminement.
La peur de grossir est quelque chose que beaucoup partagent, ancrée par des années de conditionnement social. Mais, et si nous remettions en question cette idée ? Et si grossir n’était pas le pire scénario imaginable ?
👉 L’objectif de l’Alimentation Intuitive n’est pas de vous faire grossir directement, mais de vous libérer des régimes, des restrictions et du contrôle mental lié à l’alimentation.
La prise de poids, grossir…n’est rien comparé à la liberté après les régimes avec l’Alimentation Intuitive
Bien sûr, il peut y avoir des répercussions sur le poids, mais la vraie récompense réside dans la libération physique et mentale.
Ceux qui ont traversé le processus vous diront que la liberté retrouvée vaut bien plus que les préoccupations sur le poids.
La peur initiale de grossir se transforme souvent en une acceptation apaisée au fil du temps.
Grossir devient alors une conséquence plutôt qu’une obsession.
La grossophobie intériorisée est relativisée, laissant place à une relation plus saine avec soi-même. C’est un travail qui nécessite du temps, de la patience et surtout beaucoup de bienveillance.
Les personnes qui ont suivi ce chemin témoignent unanimement de la valeur de la liberté par rapport aux contraintes constantes des régimes. Vous pouvez d’ailleurs le voir dans mes témoignages ici.
Il n’est pas viable de maintenir artificiellement un poids bas. La véritable victoire réside dans la paix retrouvée avec soi-même 🌿
Conclusion : L’Alimentation Intuitive, le fait d’écouter son corps en tant que tel ne fait pas forcément prendre du poids
L’alimentation intuitive, en soi, n’est pas la cause de la prise de poids redoutée, mais plutôt les régimes et les restrictions que vous arrêtez.
Si cette idée provoque en vous une appréhension profonde, envisagez de vous faire accompagner dans ce processus (par moi par exemple : lors d’un accompagnement individuel ou une séance unitaire REBOOST)
Le corps, une fois libéré de ces contraintes, reprend simplement ses droits naturels.
La liberté, la joie et le bonheur d’une vie sans les régimes est possible 💕 N’hésitez pas à chercher de l’aide si nécessaire par exemple en sollicitant un accompagnement ou une séance !
La vie sans la culture des régimes vaut la peine d’être vécue pleinement. 🌈✨
🎉 Pour savoir comment accepter ton corps aujourd’hui, télécharge mon workbook gratuit : thelastquiche.fr/rapport-au-corps
👉 Vous pouvez retrouver mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive : je suis officiellement formée par les fondatrices de l’approche 😉
Je fais également des séances unitaires en Alimentation Intuitive pour faire le point sur votre situation et vous permettre d’avancer ! Plus d’infos ici
