Aujourd’hui, on va parler d’une approche très proche de celle de l’Alimentation Intuitive : Health at Every Size®, ou HAES®. Health at Every Size offre une autre vision de la santé, qui n’est pas basée sur le poids.
Car actuellement dans notre société très grossophobe, la santé est souvent fortement liée au poids (il suffit simplement de voir à quel point on se base sur l’IMC pour estimer si une personne est en bonne santé, ou non !).
Health at Every Size nous invite à voir notre santé autrement et comment on peut en prendre soin sans obsession du poids. C’est aussi un véritable mouvement pour plus d’inclusion et d’égalité dans l’accès aux soins de santé pour les personnes de tous poids.
On va creuser donc tout ça dans cet article et voir comment toi tu peux intégrer cette approche dans ton quotidien. C’est parti !
🎧 Tu peux écouter l’épisode correspondant à cet article sur mon podcast Reset ton assiette, le podcast de référence sur l’Alimentation Intuitive :
Sommaire :
- Qu’est-ce que le Health at Every Size® (HAES) ?
- Les mythes et idées reçues sur l’Health at Every Size (HAES)®
- Des preuves scientifiques solides à l’appui qui soutiennent les bienfaits de Health at Every Size ®
- Comment appliquer Health at Every Size (HAES) ® dans sa vie au quotidien ?
- En conclusion : et si on réapprenait à se faire confiance et à prendre soin de notre santé en toute autonomie et bienveillance ?
Qu’est-ce que le Health at Every Size® (HAES) ?
HAES®, ou « La Santé à Toutes les Tailles » en français, c’est un cadre de pensée qui remet radicalement en question l’association systématique entre poids et santé.
L’idée, ce n’est pas de nier les enjeux de santé, mais de les remettre dans leur vrai contexte : on a pas besoin d’être mince pour être digne de soin et de respect, ainsi que pour être en bonne santé.
Cette approche est portée par l’ASDAH (Association for Size Diversity and Health). Leur mission ? Redonner du pouvoir aux personnes, en mettant fin à la stigmatisation médicale liée au poids et en défendant un accès égalitaire et inclusif aux soins de santé.
Les racines militantes du Health at Every Size (HAES)® : un héritage féministe et antidiscriminatoire
Le HAES® ne vient pas de nulle part. Il s’inscrit dans un héritage profondément militant, né dans les années 60-70 avec les mouvements de libération des corps et le Fat Acceptance Movement aux États-Unis.
Dès cette époque, des activistes dénoncent déjà l’injonction à la minceur comme une forme de contrôle social, sexiste et raciste. Ils et elles posent une question essentielle : Et si la santé ne dépendait pas uniquement du poids ?
Dans les années 90-2000, des professionnel·les de santé commencent à étayer ce questionnement par des données scientifiques solides. C’est à ce moment-là que le HAES® se structure autour d’un modèle cohérent, humaniste et basé sur des études scientifiques.
Les 5 principes fondamentaux du HAES®
Voici les 5 piliers de Health at Every Size
1. L’inclusion du poids et le respect inconditionnel de la personne
Chaque corps a droit au respect. Peu importe son poids, sa corpulence, ou son état de santé.
Le HAES® refuse l’usage de l’IMC comme outil unique d’évaluation médicale – c’est un indicateur obsolète, raciste et scientifiquement contesté (voir mon article dédié)
C’est une base essentielle : aucune personne ne devrait avoir à « mériter » des soins.
2. Une santé améliorée pour toutes et tous
Le HAES® promeut une vision de la santé centrée sur le bien-être, l’écoute de soi et la qualité de vie – pas sur le chiffre sur la balance. On encourage des comportements soutenants (sommeil, alimentation, mouvement, soutien social…) sans faire du poids un objectif ou une obsession.
Et c’est hyper libérateur, parce que ça redonne le pouvoir aux personnes, au lieu de les enfermer dans la spirale culpabilisante du « il faut perdre du poids à tout prix, et c’est tout ce que tu peux faire ».
3. La valorisation de la diversité corporelle : Un respect du bien-être corporel
Ton corps n’a pas besoin de changer pour être valable. Le HAES® célèbre cette idée : tous les corps sont bons, justes, et dignes.
Dans mes accompagnements, on apprend à sortir de la détestation corporelle pour retrouver une relation apaisée à son corps, sans condition de transformation.
4. L’alimentation intuitive comme boussole
Ici, on oublie les règles rigides, les calories comptées, les « bons » ou « mauvais » aliments. Le HAES® promeut une approche flexible et intuitive de l’alimentation.
On se reconnecte à la faim, au rassasiement, au plaisir de manger, sans jugement.
En somme l’HAES promeut l’Alimentation Intuitive.
Et c’est ce que je fais dans mon accompagnement et mes coachings : réapprendre à faire confiance à son corps, et se libérer de la diet culture.
5. L’activité physique (adaptée) pour le plaisir (et pas pour se punir)
On arrête de bouger pour « brûler », pour « compenser »…
Dans le HAES®, on réintègre le mouvement dans une logique de joie, de présence corporelle, de plaisir.
Marcher, danser, s’étirer, respirer : on sort du cadre de la performance pour renouer avec le fait de bouger parce que ça fait du bien.
Les mythes et idées reçues sur l’Health at Every Size (HAES)®
Comme toute approche révolutionnaire dans la santé, il y a forcément beaucoup de malentendus à son sujet (comme l’Alimentation Intuitive !). Alors on va les déconstruire un par un 👇
❌ « Le HAES dit que toutes les personnes grosses sont en bonne santé »
Non. Le HAES dit que la santé existe à toutes les tailles. Il y a des personnes grosses en excellente santé, d’autres non. Comme chez les personnes minces.
Mais ce qui est inacceptable, c’est de priver une personne grosse de soin ou de dignité sous prétexte de son poids.
❌ « Il faut être en bonne santé pour mériter du respect »
Encore faux. Le respect est un droit humain fondamental. Le HAES part du principe que la valeur d’un être humain ne dépend pas de son état de santé.
C’est un changement de paradigme majeur, et c’est ce qui me touche profondément dans cette approche.
❌ « Le HAES pousse tout le monde à poursuivre la santé »
Pas du tout. Le HAES reconnaît que la santé est multifactorielle, pas toujours accessible, et qu’on peut choisir de ne pas en faire une priorité. C’est un cadre qui valorise l’autonomie individuelle et refuse les injonctions moralisatrices autour de la santé.
❌ « Le HAES est un mouvement militant »
En réalité, c’est une approche de santé.
Mais comme elle s’oppose à des normes sociales et médicales dominantes, elle s’ancre naturellement dans des luttes féministes, anti-grossophobes, anti-validistes (car tout est politique !)
Et c’est aussi pour ça qu’elle est si puissante 😉
Des preuves scientifiques solides à l’appui qui soutiennent les bienfaits de Health at Every Size ®
Le HAES®, ce n’est pas qu’un idéal en termes de santé : c’est aussi une approche validée scientifiquement.
📌 Etudes de Bacon & Aphramor (2011)
Ils ont démontré que le HAES améliore :
- la pression artérielle,
- l’estime de soi,
- le bien-être psychologique, … sans effets secondaires délétères, contrairement aux régimes.
📌 Etudes de Mann et al. (2007)
Une méta-analyse de grande ampleur a montré que la majorité des régimes échouent à long terme, avec un regain pondéral dans les 5 ans.
📌 Études sur la grossophobie médicale
Les patient·es gros·ses reçoivent souvent des soins bâclés, centrés sur leur poids au lieu de leurs symptômes. Diagnostic retardé, douleurs ignorées, examens refusés : c’est une violence structurelle documentée.
(👉 Je t’en parle en détail dans mes épisodes sur la grossophobie, l’IMC, ou le paradoxe de l’obésité.)
Comment appliquer Health at Every Size (HAES) ® dans sa vie au quotidien ?
Si tu veux sortir du cycle infernal régimes / culpabilité / obsession corporelle,Health at Every Size – HAES® peut changer ta vie. Voici quelques clés :
➡️ Déconstruis les discours qui sacralisent la minceur comme preuve de santé ou de valeur. C’est une norme sociale, pas une vérité biologique.
➡️ Reviens à ton corps avec des pratiques comme l’Alimentation Intuitive, que j’enseigne dans mes accompagnements. On désapprend les règles, on réapprend à écouter.
➡️ Bouge pour toi, selon tes envies, tes capacités, et tes besoins. Pas pour changer ton corps ou le faire mincir à tout prix.
➡️ Exige des soins respectueux. Tu as le droit de dire non à un discours médical stigmatisant, de changer de praticien, de poser tes limites.
En conclusion : et si on réapprenait à se faire confiance et à prendre soin de notre santé en toute autonomie et bienveillance ?
Le HAES®, ce n’est pas juste une approche médicale : c’est une porte de sortie.
Une façon de dire stop à la violence intériorisée, aux discours toxiques, à la honte. Et de reprendre la souveraineté sur notre santé et notre bien-être.
Tu veux aller plus loin ?
👉 Rejoins mon accompagnement RESET ou mon programme de groupe Croque, Madame !, un programme complet pour sortir de la diet culture et retrouver la paix avec ton alimentation.
👉 Je propose aussi des accompagnements pour t’aider à te reconnecter à ton corps, à ton ressenti, et à tes besoins, dans un cadre sécurisant, doux et féministe :
- Mon accompagnement individuel RESET
- Mon accompagnement de groupe : Croque Madame
- Mon programme de groupe : Sors du Moule – dédié rapport au corps
Pour vous aider à manger intuitivement et loin des injonctions de la société !
Prenez un appel découverte avec moi, ou envoyez-moi un mail à [email protected] pour plus d’infos !
