Aujourd’hui, je voulais clarifier ce qu’est réellement l’Alimentation Intuitive: Pourquoi parle-t-on d’intuition ? Est-ce simplement écouter ses signaux corporels ou est-ce plus complexe ?
Et surtout, pourquoi, selon moi, beaucoup de gens la confondent avec une alimentation instinctive, alors que ce n’est pas du tout la même chose.
Dans cet article (aussi dispo en épisode de podcast !), je vais vous expliquer la différence entre intuition et instinct, ainsi que la manière d’intégrer l’intuition à votre alimentation pour qu’elle devienne véritablement intuitive, avec toutes les nuances et subtilités que cela implique.
Je pense que cette réflexion pourra également éclairer certaines questions que vous vous posez peut-être sur l’alimentation intuitive et l’écoute de soi. Alors, c’est parti !
🎧 Vous pouvez aussi écouter mon épisode de podcast correspondant ! Dispo sur vos plateformes en tapant « Reset ton assiette »
Sommaire de l’article :
- Pourquoi parle t-on d’Alimentation Intuitive ? (et pas instinctive)
- Les idées reçues sur l’Alimentation Intuitive et pourquoi ce n’est pas juste écouter ses signaux
- L’importance de l’écoute et de la bienveillance envers soi
- La place de la nutrition dans l’Alimentation Intuitive : écouter ses signaux ET son mental
- Conclusion : une approche bienveillante de l’alimentation pour réconcilier le corps et le mental
Pourquoi parle-t-on d’Alimentation *Intuitive* ?
Définition de l’intuition et de l’instinct
Partons tout d’abord des définitions de l’intuition et de l’instinct.
- L’intuition est un processus cognitif qui repose sur une compréhension profonde et souvent inconsciente des situations, acquise à travers l’expérience et la réflexion. C’est une forme de connaissance immédiate qui semble surgir sans raisonnement conscient.
- L’instinct, en revanche, est un comportement inné, automatique et souvent inconscient, motivé par des besoins biologiques ou des impulsions fondamentales. Il est généralement associé à des réponses automatiques et biologiques.
L’impact de cette distinction sur notre relation à la nourriture et la compréhension de l’alimentation intuitive
L’intuition est donc un processus mental basé sur l’expérience et la réflexion, tandis que l’instinct est spontané et impulsif, guidé par des besoins primaires.
Cette distinction est essentielle pour comprendre pourquoi on parle d’alimentation intuitive et non d’alimentation instinctive 😉
Les idées reçues sur l’Alimentation Intuitive : ce n’est pas qu’écouter ses signaux !
L’Alimentation Intuitive n’est pas une alimentation instinctive et ne se résume pas à écouter ses signaux
Beaucoup pensent à tort que l’alimentation intuitive consiste simplement à écouter ses signaux comme sa faim et à répondre immédiatement aux besoins du corps, sans réflexion.
Or, ce n’est pas le cas 🤷♀️
L’Alimentation Intuitive implique une participation active du mental.
Ce n’est pas juste être passif en attendant que notre corps nous dicte quoi faire avec les signaux.
Pourquoi l’Alimentation Intuitive n’est pas à « manger sans réfléchir » ou « manger n’importe quoi, n’importe quand »
L’un des malentendus fréquents est de croire que manger intuitivement signifie manger sans réfléchir, de manière insouciante.
On imagine souvent que le mangeur intuitif ne se pose aucune question et mange au gré de ses envies, strictement selon ses signaux.
Pourtant, même si l’Alimentation Intuitive permet de se libérer des régimes et des restrictions mentales, elle ne signifie pas pour autant l’absence de réflexion.
Voir mon article « l’Alimentation Intuitive, c’est manger n’importe quoi »
L’importance de l’écoute et de la bienveillance envers soi mais pas que en Alimentation Intuitive
Apprendre à se nourrir comme un « parent bienveillant » et anticiper les signaux du corps
Contrairement à un enfant qui mange quand il a faim sans se poser de questions, un adulte a un rôle actif dans son alimentation.
Les parents, par exemple, jouent un rôle essentiel dans l’éducation alimentaire des enfants : ils introduisent la diversité alimentaire, structurent les repas et anticipent les besoins des enfants 🟢
En tant qu’adultes, nous devons intégrer ce rôle de « parent bienveillant » envers nous-mêmes.
Cela signifie prendre soin de soi à travers l’alimentation, et parfois, manger par anticipation même si on n’a pas faim, par exemple avant un rendez-vous important. Donc parfois ne pas écouter ses signaux 🤷♀️
Trouver un équilibre entre envie, besoin, écoute des signaux et contexte pour manger intuitivement
L’alimentation intuitive, c’est donc bien plus que répondre à sa faim : c’est un acte de soin envers soi-même.
Cela implique de choisir ses repas en fonction de ses besoins, de son plaisir et de son bien-être global.
Ce n’est pas suivre aveuglément ses envies du moment, mais trouver un équilibre entre écoute du corps et prise en compte du contexte.
La place de la nutrition dans l’Alimentation Intuitive : écouter ses signaux ET son mental
Comprendre son corps pour mieux répondre à ses besoins que simplement écouter ses signaux
C’est également pour cette raison que la nutrition fait partie intégrante de l’Alimentation Intuitive.
Loin d’être une contrainte ou une punition, elle permet de mieux comprendre son corps et de prendre des décisions éclairées.
Par exemple, savoir qu’un repas bien composé évitera une fringale dans deux heures n’est pas une règle restrictive, mais une manière de prendre soin de soi.
Différence entre maîtrise et contrôle en Alimentation Intuitive
Dans la culture des régimes, on est dans le contrôle strict, alors que l’Alimentation Intuitive repose sur la maîtrise.
C’est une approche où l’on apprend à se connaître, à identifier ce qui nous convient, ce qui nous fait du bien ou non, et à ajuster notre alimentation en conséquence.
Le mental joue donc un rôle clé dans l’Alimentation Intuitive, mais pas de la même manière que dans les régimes où il est obsédé par les calories et la peur de prendre du poids.
Ici, il s’agit d’un mental bienveillant, qui tire des conclusions utiles et adaptées à notre bien-être.
Changer son rapport à l’alimentation avec l’Alimentation Intuitive
Passer d’une alimentation source de stress à un outil de bien-être, dans le respect du corps et des signaux
L’Alimentation Intuitive implique aussi un changement d’état d’esprit.
Il ne s’agit plus de voir l’alimentation comme un ennemi ou une source de stress, mais comme un outil pour se sentir bien, soutenir nos activités et notre équilibre émotionnel.
Trouver un cadre adapté à soi : habitudes, valeurs et confort
Enfin, l’Alimentation Intuitive ne signifie pas manger de manière anarchique.
Contrairement à ce que certains pensent, ce n’est pas céder à toutes ses envies sans réflexion. Elle nous offre un cadre structuré par notre corps, nos habitudes, notre confort et nos valeurs.
Par exemple, une personne qui choisit de manger de manière éthique (végétarisme, alimentation locale, bio…) intègre ces choix dans son alimentation intuitive, car ils sont alignés avec ses valeurs profondes et non dictés par des peurs liées au contrôle du poids, la peur de grossir etc.
Une approche bienveillante de l’alimentation pour réconcilier le corps et le mental
Pourquoi l’Alimentation Intuitive n’est ni anarchique ni rigide, ni une dictature des signaux corporels
En conclusion, l’Alimentation Intuitive n’est pas instinctive. Elle repose sur une compréhension fine de soi, sur une écoute attentive du corps et de l’esprit.
Se libérer du contrôle tout en écoutant ses signaux et ses besoins
C’est une approche équilibrée qui permet de se libérer du contrôle excessif tout en restant à l’écoute de ses besoins réels.
Apprendre à s’écouter avec bienveillance pour un bien-être global
Intégrer l’intuition à son alimentation, c’est avant tout apprendre à se connaître, à s’écouter avec bienveillance et à faire des choix en accord avec son bien-être global.
L’Alimentation Intuitive : une thérapie pour avoir un rapport serein à l’alimentation sans hypercontrôle ou TCA, écouter ses signaux ET son mental : regardez mes accompagnements !
En Alimentation Intuitive, je t’aide à réapprendre à écouter ton corps et à faire cet arbitrage corps-mental sans restriction.
Jette un oeil à mes ressources gratuites comme mon cours gratuit, « 5 jours pour manger plus intuitivement »
et à mes accompagnements individuels et de groupe ICI.
