Pourquoi la motivation est essentielle dans la guérison des TCA et en Alimentation Intuitive
Aujourd’hui, j’aimerais vous parler de motivation dans la guérison des TCA (Troubles du Comportement Alimentaire) ou pour changer de relation à l’alimentation (Alimentation Intuitive)
J’ai choisi ce sujet tout simplement parce que je vous connais, parce que j’échange avec vous au quotidien, que vous soyez mes clientes ou non.
Et forcément, souvent, même en appel découverte, vous me dites : « J’ai commencé à regarder des contenus sur l’alimentation intuitive, mais je ne suis pas trop motivée à me lancer. J’attends d’être prête, j’attends le bon moment, j’attends d’être plus motivée. »
J’attends ceci, j’attends cela…
La motivation ne viendra pas par magie ! Déconstruire la motivation en guérison de TCA
Dans cet article, j’aimerais justement vous parler de cette attente, de la motivation et surtout de pourquoi elle ne viendra jamais par magie.
Pourquoi est-il important de déconstruire cette idée d’attendre d’être motivée ?
Et surtout, comment faire pour être plus motivée et plus engagée dans votre processus de libération des régimes et des restrictions et des TCA ?
Attendez-vous à un article (ou épisode !) qui ne va pas forcément vous « botter les fesses », mais qui va peut-être vous donner un déclic.
Il y a un concept que j’aime bien en anglais qui s’appelle le Tough Love. Le Tough Love, c’est de l’amour « dur », c’est-à-dire qu’évidemment, je suis là pour vous accompagner avec bienveillance, mais parfois aussi pour vous recadrer et vous dire les vraies choses.
Donc, si vous attendez la motivation et qu’elle ne vient pas, que pouvez-vous faire pour qu’elle arrive ? C’est ce dont on va parler maintenant.
🎧 Vous pouvez aussi écouter mon épisode de podcast correspondant ! Dispo sur vos plateformes en tapant « Reset ton assiette »
Sommaire de l’article :
- La motivation : ce que c’est vraiment (et ce qu’on ne dit pas assez)
- Changer d’état d’esprit avec l’Alimentation Intuitive pour avancer et se libérer des TCA
- Vous attendez la motivation ? Elle ne viendra pas toute seule : L’importance de la cultiver en guérison de TCA et en Alimentation Intuitive
- Changer ses pensées pour générer de la motivation dans votre parcours
La motivation : ce que c’est vraiment (et ce qu’on ne dit pas assez)
Mon parcours avec la motivation et The Last Quiche : un exemple 😉
Avant d’entrer dans le vif du sujet, je voudrais partager avec vous mon parcours avec la motivation et notamment avec The Last Quiche.
Quand j’ai lancé The Last Quiche, il y a déjà quelques années, c’était d’abord un compte Instagram, puis c’est devenu mon entreprise.
Au début, j’étais super motivée, l’excitation du projet était mon moteur.
Je me disais : « Waouh, je vais parler de l’alimentation intuitive, déconstruire la culture des régimes, aider les femmes à se libérer ! Trop bien ! »
Parce que, clairement, je n’ai pas envie que vous arriviez à 60 ans avec le regret d’avoir passé votre vie à vous restreindre et à avoir peur de grossir.
La motivation fluctue : pourquoi il ne faut pas attendre pour agir pour guérir et avancer
Mais bien sûr, comme dans tout projet, la motivation ne reste pas toujours à son maximum. Et ce n’est pas parce que mon pourquoi n’est plus aussi fort, mais simplement parce que la motivation, comme toute émotion, fluctue.
Si on attend d’être toujours motivé pour agir, on ne fait rien.
Il y a des jours où on est fatigué, des jours où l’on doute plus que d’autres. Et quand on est entrepreneure comme moi, le doute fait presque partie du quotidien.
Mais malgré cela, ça ne m’empêche pas d’avancer. Je me raccroche à mon pourquoi, aux valeurs qui me portent, et ça me permet de continuer.
Parce qu’au final, la motivation, ce n’est pas un point de départ, c’est quelque chose qui se cultive et qui se construit à travers des actions concrètes.
C’est pareil pour mon podcast Reset ton assiette. Si j’avais attendu d’être motivée à chaque fois, j’aurais fait deux épisodes puis j’aurais abandonné. Or, chaque jeudi, je suis là.
Parce que j’ai compris une chose essentielle : la motivation n’est pas quelque chose que l’on subit, c’est quelque chose que l’on génère.
Changer d’état d’esprit avec l’Alimentation Intuitive pour avancer et se libérer des TCA
Pourquoi est-il plus facile d’être motivée pour faire un régime et se restreindre que pour s’en libérer ?
Et c’est là où ça devient intéressant de faire le lien avec la culture des régimes.
Pourquoi est-il plus facile d’être motivée pour faire un régime, de se restreindre que pour s’en libérer ?
Parce que la motivation à faire un régime vient d’une émotion bien particulière : la peur.
La culture des régimes nous motive par la peur de grossir, la peur d’être rejetée, la peur de ne pas correspondre aux standards de beauté, la peur de ne pas être aimée…
Et cette peur est un moteur puissant, mais toxique.
Ce que j’observe dans mes accompagnements, c’est que souvent, ce qui vous a poussé à faire des régimes, c’est le regard des autres, les commentaires, la peur du jugement.
Et cette peur est tellement ancrée qu’elle devient un moteur plus fort que l’envie de se libérer des régimes.
Remplacer la peur par l’auto-compassion pour avancer vers l’alimentation intuitive
Mais en alimentation intuitive, on ne fonctionne plus avec la peur.
Ce n’est plus la peur de grossir qui nous guide, mais le respect de soi et l’auto-compassion. Et c’est un tout autre type de motivation.
Moi, par exemple, ce qui m’a poussée à faire la paix avec mon alimentation, ce n’est pas la peur, c’est la prise de conscience que je ne me respectais pas en me restreignant.
Je ne respectais pas mon corps en l’affamant, en lui imposant des critères irréalistes.
Et donc, j’ai choisi de me respecter. De ne plus avancer par peur, mais par bienveillance envers moi-même.
Vous attendez la motivation ? Elle ne viendra pas toute seule : L’importance de la cultiver en guérison de TCA et en Alimentation Intuitive
C’est exactement ce qui vous manque peut-être aujourd’hui.
Vous avez peut-être déjà consommé des tonnes de contenus sur l’alimentation intuitive, lu des dizaines d’articles et de posts Instagram, écouté plusieurs podcasts… mais vous restez bloquée.
Pourquoi ? Parce que vous attendez que la motivation pour guérir des TCA vienne toute seule. Mais elle ne viendra pas.
Si vous attendez que la motivation frappe à votre porte un matin, autant vous dire que vous risquez d’attendre longtemps.
Ce qui fait la différence entre celles qui avancent et celles qui stagnent, ce n’est pas qu’elles sont « plus motivées » à la base, mais qu’elles ont compris que la motivation, ça se cultive.
Elles passent à l’action, même sans motivation initiale, et c’est cette action qui finit par générer la motivation.
L’alimentation intuitive, ce n’est pas un déclic magique. Ce n’est pas du jour au lendemain qu’on devient une mangeuse intuitive. C’est un processus, et ce processus demande des petites actions concrètes, jour après jour.
Les petits pas et petites victoires : la clé pour avancer vers la guérison des TCA et en Alimentation Intuitive
Déjà, ce sont les petits pas qui comptent. Cela peut commencer par lire un livre, se renseigner, ou même prendre un appel découverte avec moi. Un petit pas, c’est par exemple se dire : « Ce week-end, au lieu de manger mon porridge habituel, je vais m’offrir un croissant. »
Ces petites actions vont construire votre processus et vous donner de la motivation, car vous verrez que vous avancez.
L’estime de soi : un moteur essentiel pour cultiver la motivation de sortir des TCA et apaiser sa relation à la nourriture
Ce qui est aussi intéressant à explorer, c’est comment cultiver une motivation qui vient de l’auto-compassion, et non de la peur de grossir.
Et cela passe par l’estime de soi. Travailler sur votre estime est essentiel, car les régimes ne l’améliorent pas – au contraire, ils la détruisent. Tandis que l’alimentation intuitive, elle, la restaure.
Ce qui va vous aider, c’est de vous dire : « Je mérite mieux. » Vous méritez mieux qu’une relation troublée avec la nourriture.
On vous a fait croire, depuis toujours, qu’il fallait faire des régimes et être mince. Mais il y a autre chose dans votre vie de bien plus important. À vous de découvrir quoi. Ce qui est certain, c’est que la minceur n’est pas la clé du bonheur.
Les régimes ne vous aideront pas à améliorer votre estime de vous-même.
Être mince ne garantit pas l’estime de soi. L’estime de soi commence maintenant, en refusant de céder aux régimes. Être bloqué par la peur de grossir, c’est accorder plus d’importance au chiffre sur la balance qu’à une vie libre et alignée avec soi-même.
Changer ses pensées pour générer de la motivation dans votre parcours
Il faut un minimum d’estime pour avancer dans la bonne direction, celle de l’alimentation intuitive. Et pour cela, il est essentiel de déclencher la motivation autrement : en la nourrissant d’auto-compassion.
Comment changer ses pensées et générer de la motivation quand on veut guérir des TCA et manger intuitivement ?
La motivation se cultive, car c’est une émotion. Et comme toute émotion, elle peut être influencée par nos pensées. Trouver des pensées plus flexibles est essentiel.
Par exemple : « Aujourd’hui, j’ai peur de grossir, j’ai peur d’être rejetée par les autres. Mais au fond de moi, je sais que je mérite une meilleure relation avec la nourriture. Ce n’est pas une vie de penser à la nourriture H24, d’attendre les repas avec angoisse. Comme je m’estime assez, je vais essayer de faire un premier petit pas vers une alimentation plus intuitive, en écoutant ma faim et mes envies du moment. »
Trouver la version de vous libérée qui vous motive dans votre guérison de TCA et libération des régimes
Il faut apprendre à cultiver des pensées qui vous libèrent. En coaching, je pose souvent cette question : « Que ferait la version de moi libérée des régimes et des restrictions ? »
Cette question est clé. Elle vous aide à identifier ce qui vous rapproche d’une relation apaisée avec la nourriture et ce qui vous maintient dans les régimes.
Personnellement, je l’utilise dans mon travail.
Si je me disais : « Je vais attendre d’être motivée pour enregistrer un épisode de podcast », je ne ferais jamais rien. À la place, je me rappelle pourquoi je le fais : je sais que ce podcast aide, que j’ai d’excellents retours, et que ce message est important. Alors, je passe à l’action, même si, sur l’instant, je préférerais faire autre chose.
C’est pourquoi il est essentiel de se connecter à son « pourquoi ».
Se connecter à son « pourquoi » pour rester motivée dans la durée et ne pas rester bloquée dans la quasi-guérison
Pourquoi souhaitez-vous vous libérer des régimes ? Qu’est-ce que cela changera concrètement dans votre vie ?
Dans l’entrepreneuriat, comme dans tout parcours de transformation, sans un « pourquoi » fort, on abandonne vite. Pour moi, mon pourquoi, c’est voir mes clientes se transformer, savoir que mon travail a un impact. Cela me motive.
Et pour vous ? Peut-être que vous en avez marre d’être réduite à votre apparence, de penser à la nourriture en permanence, ou que vous refusez de perpétuer ce schéma pour vos enfants.
Trouvez un « pourquoi » assez puissant pour vous porter dans les moments de doute et dépasser vos blocages comme la quasi guérison.
Un exercice simple : prenez une feuille, faites deux colonnes – avantages / inconvénients – et listez tout ce que vous gagnez à vous libérer des régimes.
Et surtout, souvenez-vous que l’action ne signifie pas faire des choses radicales. L’alimentation intuitive, ça se construit. Un repas à la fois. Un pas après l’autre. Cela peut être aussi simple que d’oser mettre du gruyère sur vos pâtes sans culpabilité.
L’action précède la motivation : commencez par un premier pas
Un chemin, quel qu’il soit, se construit avec des petites actions. C’est elles qui nourrissent la motivation.
Ne voyez pas la montagne comme un bloc infranchissable. Vous n’avez pas à l’escalader en une seule fois.
Trouver du soutien : la motivation ne se nourrit pas seule
Allez chercher de l’aide de professionnels pour vous aider à entretenir votre motivation !
Si vous souffrez de TCA, il est normal que votre maladie joue sur votre motivation. Mais ne restez pas bloquée dans la démotivation. Si cela dure, allez chercher de l’aide.
La démotivation peut devenir une excuse pour ne pas avancer. On se dit « demain, peut-être », et les jours passent sans progrès. Dans ces moments-là, plutôt que de vous blâmer, demandez-vous : « Qui pourrait m’aider à relancer la machine ? »
C’est pour cela que j’ai créé mes séances Reboost : pour vous aider à retrouver votre élan. Cherchez du soutien. Oui, c’est inconfortable de demander de l’aide, mais avancer vers la liberté en vaut la peine.
Tu vaux la peine.
Un autre point essentiel : rassurer votre système nerveux. C’est ce que je fais en accompagnement : vous apprendre à vous sentir en sécurité dans votre corps, à gérer vos émotions, et à avancer avec bienveillance.
Ne restez pas seule : l’importance de l’accompagnement pour avancer en Alimentation Intuitive pour guérir des TCA et apaiser son rapport à l’alimentation
Si vous tentez de vous libérer seule, sachez que c’est extrêmement difficile. Nous avons toutes des biais cognitifs que nous ne voyons pas. Être accompagnée permet de garder la tête hors de l’eau et d’avancer.
Moi, je suis là pour vous soutenir. Je sais ce que vous traversez, je l’ai vécu et je le vois chez mes clientes. Je sais que c’est difficile. Mais arrêtez d’attendre le « bon moment ». La motivation parfaite n’existe pas.
Il y aura toujours des hauts et des bas. Et c’est normal.
L’Alimentation Intuitive : une thérapie pour avancer et se libérer des TCA et régimes durablement
Si vous vous sentez bloquée, si vous manquez de motivation, cherchez des solutions.
Reconnectez-vous à votre pourquoi. Et surtout, ne restez pas seule.
En tant que professionnelle de l’Alimentation Intuitive, je peux vous aider à avancer dans votre parcours.
Si vous souhaitez être accompagnée, je propose :
Dans Croque, Madame !, la motivation est au cœur du processus. La synergie du groupe est précieuse : voir que d’autres femmes traversent les mêmes difficultés aide énormément. Être entourée fait toute la différence.
Si cela vous intéresse, prenez un appel découverte avec moi, envoyez-moi un mail à [email protected], ou inscrivez-vous sur la liste d’attente de Croque Madame.
