Dans ce nouvel article, j’aimerais vous donner mes conseils pour vous sentir bien dans votre corps cet été et commencer à accepter votre corps.
Je ne vous cache pas que votre rapport au corps ne va pas s’améliorer direct après la lecture de cet article (pour ça il y a mon bootcamp sur le rapport au corps 😉),
mais je voulais quand même vous donner mes conseils et mes astuces à se rappeler pour vous aider à être un peu plus à l’aise avec votre corps en cette saison estivale.
L’été est vraiment une saison qui cristallise beaucoup d’attentes, et de moments parfois difficiles émotionnellement parlant par rapport à son corps, son image etc.
C’est pourquoi j’ai décidé d’écrire cet article. Pour la version audio, n’hésitez pas à écouter mon podcast, épisode 57 !😀
Alors comment être plus à l’aise avec son corps cet été ? Je vous dis tout 😉
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1er conseil : Portez des vêtements confortables cet été
Le premier conseil que je voulais vous donner, c’est par rapport aux vêtements.
Car l’été est une saison qui requiert des vêtements spécifiques, et surtout des vêtements qui nous dévoilent un peu plus.
Et forcément, on peut se sentir pas très à l’aise.
De plus on a tendance à remettre des vêtements de l’année dernière qui ne nous vont plus, ou qui nous serrent…
Je vous conseille donc de porter des vêtements confortables.
C’est important de viser le confort et prendre des vêtements dans lesquels vous vous sentez bien, et qui vous permettent d’évoluer et de faire toutes les activités propres à l’été.
Si vous êtes en vacances, prenez des vêtements confortables dans lesquels vous respirez, des vêtements dans lesquels vous pouvez vous promener des heures et des heures.
Ce conseil peut paraître bateau, mais je sais qu’on est beaucoup à garder des vêtements qui ne nous vont plus, des vêtements qui nous serrent…
Des vêtements lesquels on se sent un peu à l’étroit.
On les garde quand même. Mais je vous le dis : n’hésitez pas à donner les vêtements qui ne vous vont plus 🙏
C’est important de faire un tri surtout l’été !
Porter des vêtements où on se sent à l’aise pour moins penser à son corps
Quand on porte quelque chose d’inconfortable, on pense plus à son corps.
Par exemple, je ne sais pas si vous avez déjà eu des chaussures trop petites ou un pull qui gratte, mais dans ces moments-là vous pensez tout le temps à votre corps.
Cela devient limite obsessionnel parce que vous ne vous sentez pas bien.
C’est comme si votre cerveau vous dit « bon y a peut être un truc qui cloche là » « il y a quelque chose qui ne va pas ».
C’est pareil pour votre corps dans sa globalité.
Si vous mettez un short dans lequel vous sentez trop à l’étroit, vous allez forcément penser à vos cuisses.
Si vous mettez un t-shirt qui remonte vous allez forcément vouloir le faire descendre.
Vous allez donc penser à votre corps toute la journée.
Et si vous souhaitez être plus à l’aise avec votre corps, c’est important de travailler à y penser moins.
S’enlever cette charge mentale, ces pensées obsessionnelles liées à votre corps.
Et c’est clairement ce qui arrive quand vous portez des vêtements trop petits.
Portez des vêtements à votre VRAIE taille
Je trouve que c’est très important de porter des vêtements confortables quel que soit la taille.
Il ne faut pas hésiter à prendre des tailles au-dessus.
On s’en fout du chiffre que vous mettez.
Si vous avez des problèmes, des petites barrières mentales vous disant « non, mais moi je vais faire un 42, je ne veux pas mettre du 44 », dites-vous que c’est juste chiffre.
En plus il varie selon les vêtements, les magasins… C’est totalement arbitraire.
C’est nécessaire de se dire qu’au final ce qui le plus important, c’est pas un chiffre sur une étiquette mais plutôt se sentir confortable dans le vêtement.
Donc faites en sorte que les vêtements qui ne vous vont plus et les vêtements qui vous serrent sont dégagés de votre garde-robe.
Prenez des vêtements à votre vraie taille, quelle qu’elle soit (si vous arrivez à en trouver bien sûr, malheureusement on a pas tous les mêmes privilèges.)
2ème conseil : Être réaliste et avoir moins d’attentes envers son corps
Mon deuxième conseil est d’être réaliste.
On a beaucoup d’attentes envers notre corps, et c’est normal parce que c’est la société aussi qui nous met beaucoup d’attente.
On veut avoir une peau lisse, sans cellulite ; on veut avoir les abdos, on veut avoir ceci, on veut avoir cela et au final, quand on se rend compte que tout ça, c’est du flan.
Au final, tous les idéaux, tous les standards qu’on a dans notre tête sont inatteignables.
Il faut se rendre compte qu’il y a beaucoup d’attentes qu’on met sur notre corps qui sont irréalistes.
Je vous invite donc à vous confronter à la réalité.
De voir votre corps comme il est, apprendre à vous voir réellement ;
Arrêter les filtres, éduquer son propre regard, s’exposer le plus possible à notre corps comme il est naturel va nous permettre sur le long terme de mieux s’accepter.
En se voyant comme on est, on comprend que c’est notre corps et il est comme il est. On l’accepte de plus en plus car on voit sa nature.
Bien sûr, faire face à la réalité de notre propre corps peut être douloureux. J’en conviens et ça se fait petit à petit.
Se sentir mieux dans son corps : s’exposer à notre propre corps, mais aussi à celui des autres
Après, je parle de s’exposer à notre propre corps, mais aussi de s’exposer au corps des autres.
Car on voit la réalité des corps autour de nous : quand on quitte les magazines, Instagram et les corps parfaits, on se rend compte que la vraie vie, les vrais corps de la vraie vie, qu’est-ce que c’est ?
Et bien ce sont des corps qui sont « imparfaits », selon la culture des régimes c’est-à-dire des corps qui ont de la cellulite, des corps qui ont des bourrelets, des corps qui n’ont pas une peau parfaite…
Bref des personnes aux silhouettes très différentes, hommes et femmes.
Enfin voilà, c’est ça la réalité. Au final, se rendre compte de ça, de se dire ok je vais à la plage et j’observe autour de moi ;
On se rend bien compte que des Adriana Karembeu etc, il n’y en a pas beaucoup !
Ce n’est pas un reproche ou un jugement, ce n’est pas pour « diminuer les gens.
Mais juste se rendre compte qu’on nous met dans la tête des idéaux, des fausses représentations des femme, de comment on devrait être…
Alors que dans la vraie vie, il n’y a personne qui correspond à ça.
Cela montre bien que c’est n’importe quoi. On est loin des Beach body, des Summer body qu’on nous bassine à longueur de journée dans les magazines, et sur le réseaux sociaux.
On peut très vite avoir cette illusion qu’on devrait être comme ça, « parfaite ».
Alors que personne ne correspond à ça, ou peut-être 1% de la population, mais c’est peut-être sur des plages d’Ibiza. Ou plutôt ça existe peut-être, mais avec de la chirurgie esthétique ou notre ami Photoshop.
Bref, mais en tout cas le commun des mortels, nous n’avons pas ce corps là.
3ème conseil : ne pas jouer le jeu de la comparaison avec les autres femmes
Et mon 3ème conseil, c’est d’essayer de ne pas jouer le jeu de la comparaison.
Ok pour regarder le corps des autres sans jugement pour se rendre compte de la vraie vie, d’accord.
Mais je vous invite bien sûr à ne pas passer votre temps à regarder le corps des autres femmes et de tout le temps juger si vous êtes plus mince ou non.
Parce que ça, je sais que c’est un jeu auquel on joue souvent.
C’est quelque chose qu’on fait automatiquement.
On voit le corps de quelqu’un d’autre, on se jauge en disant « est-ce que je suis plus mince ? » « mais je suis plus grosse non ? » etc.
Si vous remarquez ce genre de pensée automatique, n’hésitez pas à les recadrer en disant :
« Chacun son corps, elle a son corps, moi j’ai le mien. Cela n’enlève rien à ma valeur, ça n’enlève rien à sa valeur etc. »
Ne passer pas votre vie, votre été à vous comparer parce que au final chaque personne a son corps, chaque personne a sa génétique, chaque personne est différente.
Donc essayez de ne pas jouer le jeu de la comparaison.
Je dis bien « essayez » car c’est dur de ne pas se comparer.
On nous apprend à nous comparer entre femmes depuis toujours ; on a toujours cette compétition.
Mais du moins essayer de recadrer les pensées critiques ou de jugement quand elles arrivent.
Ne pas se comparer aux autres femmes : être solidaire entre nous
C’est également important de ne pas se comparer dans le sens que c’est bien aussi de conserver cet esprit de sororité.
Se rappeler que si au final, je critique une autre femme, je me compare et bien cela revient à me critiquer moi.
Car on ne s’en sort jamais : si à chaque fois on se critique les unes les autres, on ne fait pas preuve de bienveillance envers les autres femmes. On contribue à cette objectification (= les femmes considérées comme des objets purement esthétiques).
Et donc refuser de jouer le jeu de la comparaison, c’est éloigner les injonctions liées aux femmes.
C’est de dire qu’elles ne passeront pas par moi, par vous ; et qu’on peut toutes décider à ne pas être le relai des injonctions patriarcales 😉
Dernier conseil pour la route : être plus bienveillante envers soi-même
En conclusion de cet article, j’aimerais vous donner un dernier conseil qui vaut tout le temps, c’est d’être plus bienveillante envers vous-même.
Faire preuve d’auto compassion à chaque moment.
En fait, si vous avez une pensée de culture des régimes, de culpabilité, de critique,dégainez l’auto compassion.
Essayez d’être plus douce avec vous-même.
Je vous invite cet été à le faire, à l’être véritablement.
Vous avez vécu beaucoup de choses, on a toutes vécu beaucoup de choses, soit liées à la culture des régimes ou autres.
On vit dans une société grossophobe.
C’est vraiment pas facile pour plein de raisons.
Donc être compatissante avec vous en disant « C’est OK », se faire limite un petit câlin intérieur c’est hyper important.
Soyez votre meilleure amie.
Et cet été, profitez des bons moments.
La vie est courte, il peut nous arriver n’importe quoi.
Donc profitez d’être avec vos proches, profitez de l’été, profitez du soleil, profitez de la plage…
Vivez des expériences avec votre corps.
Essayez de ne plus être toujours dans le mental, mais de vivre, ressentir, c’est ça qui est important.
Savourez des glaces, manger des paninis, allez au restaurant.
Faites des randonnées, des balades.
Comtemplez la vue de la mer, les paysages.
Juste asseyez-vous et regardez.
Pour ceux qui ne sont pas en vacances qui n’ont pas la chance de partir, je vous invite également à peut-être mettre un peu de vacances dans vos quotidiens.
A être plus relax, et de pratiquer l’auto-compassion !
Chérissez, vous, chérissez vos proches, chérissez la vie…
Et n’oubliez pas que votre corps est peut-être la chose la moins intéressante à propos de vous-même.
Si travailler ton rapport au corps, avoir une meilleure image de toi-même t’intéresse, tu peux télécharger mon workbook gratuit pour faire le bilan de ton rapport au corps !
Et bien sûr t’inscrire à la liste d’attente de mon bootcamp « Sors du Moule » dédié à la relation au corps et à comment l’améliorer. Je débute une nouvelle session en Octobre, lancement des inscriptions en Septembre 😊
