Avec l’été actuellement et même toute l’année, on peut se retrouver en proie à nos complexes.
Ventre pas plat, cellulite, vergeture, cuisses…
Si c’est votre cas, vous n’êtes pas seule ! 🤷
67% des femmes disent ne pas aimer leurs corps selon un récent sondage IFOP…
Je vais donc vous partager des conseils dans cet article pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau, même si vous luttez avec vos complexes 🙏
Bonne lecture ! L’épisode du podcast correspondant est disponible ici :
Comprendre l’origine des complexes
Prendre conscience des racines sociétales, familiales des complexes
Pour vous libérer un peu + de vos complexes, c’est important je trouve de comprendre d’où ils viennent.
Donc dans un premier temps, prenez d’abord conscience de vos complexes et explorez leur genèse.
Comme je l’explique sur mon podcast, les complexes sont souvent socialement construits.
L’industrie de la beauté, des régimes et de la chirurgie esthétique établit des normes irréalistes, nous incitant à nous conformer à des idéaux inatteignables.
👉 Par exemple, des complexes comme celui du ventre plat ou des cuisses sans cellulite sont fréquents et influencés par ces standards.
D’un autre côté, certains complexes peuvent être familiaux, hérités à travers les générations.
Par exemple, un complexe sur le nez pourrait découler de remarques dans la famille ou d’une image négative transmise. C’est personnel et peut influencer profondément notre perception de nous-mêmes.
Quelques questions à se poser pour faire le point sur vos complexes
Il est crucial de creuser profondément pour comprendre pourquoi ces complexes existent.
👉 Prenez le temps d’explorer ces questions dans un journal : quel est votre complexe principal, pourquoi existe-t-il ? Y a-t-il des influences familiales ou sociales qui l’ont façonné ?
👉 Est-ce qu’ils ont des racines dans votre enfance ? Est-ce qu’ils sont influencés par les normes sociales imposées par la société ? Est-ce que des remarques ou des expériences passées ont contribué à leur développement ?
Cette introspection est à mon sens libératrice, car comprendre l’origine de vos complexes peut vous aider à désamorcer leur pouvoir sur vous.
Ne restez pas en surface en vous disant simplement que vous n’aimez pas une partie de votre corps parce que vous la trouvez « moche ».
Posez-vous plutôt des questions profondes. Par exemple, pourquoi est-ce que vous trouvez vos pieds « moches » ? Qu’est-ce qui définit pour vous un pied « beau » ?
Ce processus peut s’appliquer à tous les complexes, y compris ceux liés au nez ou à d’autres parties du corps.
Je vous encourage à noter ces réflexions dans un journal. Identifiez clairement quels sont vos complexes, explorez les raisons derrière chacun d’eux.
C’est une des premières étapes de mon bootcamp « Sortir du Moule », axé sur le rapport au corps.
Prendre conscience de la construction de votre image corporelle et de vos complexes vous permet de vous libérer de leur emprise.
Reconnaître qu’on a une vision déformée de nous-mêmes
Une autre dimension essentielle pour surmonter vos complexes consiste à reconnaître que nous avons souvent une vision déformée de nous-mêmes.
Nous sommes trop exigeants vis-à-vis de notre corps
Nos complexes sont souvent biaisés parce que nous sommes excessivement critiques envers nous-mêmes. Ils deviennent ainsi une manifestation concrète de cette exigence personnelle.
C’est donc important d’admettre que nous avons une vision déformée de notre propre corps, que nous ne le trouvons jamais à la hauteur malgré les avis contraires des autres que nous recevons parfois.
En réalité, nos complexes peuvent persister dans le temps parce que nous ne sommes pas neutres à notre propre égard.
Cette prise de conscience est une première étape. Il est possible de travailler vers une neutralité plutôt que de chercher constamment à être positif ou body positive. Moins nous sommes exigeants envers nous-mêmes et envers notre corps, mieux c’est.
Creusez les attentes que nous avons vis-à-vis de notre corps
Il est également important de remettre en question notre perfectionnisme par rapport à notre corps : pourquoi avons-nous tant d’attentes ? Pourquoi cherchons-nous à changer notre corps ou à éliminer nos complexes ?
Personnellement, je considère que la compréhension des mécanismes sous-jacents est fondamentale pour avancer vers un meilleur rapport avec notre corps.
👉Il s’agit de comprendre pourquoi nous avons du mal avec certaines parties de notre corps, pourquoi nous sommes si durs envers nous-mêmes. Bien que cela puisse être douloureux à explorer, c’est je trouve nécessaire pour développer une meilleure connaissance de soi.
Challengez et défiez le regard des autres pour surmonter ses complexes
Remettre en question l’importance du regard des autres et leurs jugements
Ensuite, une autre étape cruciale pour surmonter ses complexes consiste à remettre en question l’importance du regard des autres.
Après avoir pris conscience de l’origine de vos complexes et de leur nature, il est courant de buter sur cet obstacle : réaliser que ce qui vous dérange réellement, ce ne sont pas tant vos caractéristiques physiques, mais plutôt les opinions et les jugements des autres à leur sujet.
C’est parfaitement normal/attendu de ressentir ça, car nous sommes souvent conditionnés à nous soucier du regard des autres.
Une analogie souvent utile est celle de l’île déserte : seriez-vous aussi préoccupé par vos complexes si vous étiez seul, sans personne pour vous juger ? 🤔
La réponse est souvent non, car en privé, nous sommes souvent plus à l’aise avec notre corps.
Le regard des autres nous fait peur, car nous anticipons les jugements et les critiques.
Il est naturel de vouloir être accepté et aimé, surtout par nos proches et nos amis.
👉 Il y a donc deux dimensions à considérer : le regard des inconnus dans la rue et celui de notre cercle intime. Il est important de déterminer quel type de jugement vous affecte le plus et de qui vous redoutez le jugement.
ça peut être intéressant de comprendre l’impact du regard des autres sur vous et d’identifier précisément les personnes dont l’opinion compte le plus.
Cela permet d’évaluer quelles attentes ou critiques sont réellement significatives.
Cherchez à dépasser cette recherche de validation
Pour aller plus loin de manière concrète, je recommande de chercher à dépasser ces préoccupations. Ne pas permettre au regard des autres de devenir un frein dans votre vie.
Il est essentiel d’intégrer dans votre for intérieur que le regard des autres ne devrait pas dicter votre relation avec votre corps et vos complexes.
Cela vous permettra de vous libérer progressivement de ces contraintes et d’avancer vers une meilleure acceptation de vous-même.
Je vous invite par exemple à vous défier vous-même 😉
Sortez parfois sans vous apprêter autant qu’à l’habitude, sans maquillage peut-être, ou habillez-vous d’une manière moins conventionnelle. Vous serez surpris de constater que souvent, les autres ne portent pas autant d’attention à vous que vous ne le pensez.
Cela peut vous aider à dépasser l’idée que le regard des autres est constamment scrutateur et critique.
S’affirmer par rapport à vos proches et votre famille
En ce qui concerne le regard de votre famille et de vos proches, il est important de vous affirmer.
Si certaines remarques répétées sur vos complexes vous affectent, n’hésitez pas à exprimer vos limites. Vous méritez d’être respecté et de ne pas être jugé uniquement sur votre apparence.
Affirmez-vous avec assurance et faites comprendre aux autres que leur opinion sur votre corps ne définit pas votre valeur.
En somme, pour surmonter vos complexes, c’est hyper important de réfléchir à l’importance du regard des autres pour vous et de chercher à le dépasser.
Cela passe par le renforcement de votre estime de soi, par des actions concrètes pour vous affranchir des attentes extérieures, et par une affirmation de vos limites face aux critiques non constructives. Si ce sujet vous intéresse davantage, n’hésitez pas à explorer le module dédié au regard des autres dans mon programme « Sors du Moule ».
Passez à l’action ! : des premiers conseils pour dépasser vos complexes
Pour surmonter vos complexes et améliorer votre rapport au corps, il est essentiel de passer à l’action.
Voici un récapitulatif de mes conseils :
- Prendre conscience de vos complexes : Comprendre d’où ils viennent et pourquoi ils ont tant d’impact sur vous. Explorez pourquoi vous êtes aussi critique envers vous-même.
- Challenger le regard des autres : Comprendre pourquoi le regard des autres est si important pour vous et essayer progressivement de le dépasser. Identifiez quelles personnes influencent le plus votre perception de vous-même.
- Se habituer à voir son corps au naturel : Accepter et regarder vos complexes sans jugement. Prenez le temps de vous voir tel que vous êtes, en intégrant progressivement une vision plus neutre et positive de votre corps.
- Fixer des petits objectifs : Établissez des objectifs réalisables pour dépasser vos complexes. Par exemple, si vous avez du mal à vous mettre en maillot, essayez de le faire avec moins de couverture. Ces petits pas peuvent grandir votre zone de confort et vous aider à vous habituer à vous montrer tel que vous êtes.
- Agir pour changer votre rapport au corps : Il est crucial de passer à l’action et de faire des choses inconfortables par moments. Ces actions concrètes vous permettront de voir vos complexes d’une manière plus réaliste et de réduire l’impact qu’ils ont sur votre vie quotidienne.
En travaillant sur votre état d’esprit et en intégrant ces conseils dans votre quotidien, vous pouvez progressivement transformer votre relation avec votre corps et surmonter vos complexes.
Cela nécessite du temps, de la patience et un engagement envers vous-même, mais cela en vaut la peine pour votre bien-être mental et émotionnel à long terme 😉
Surmonter ses complexes : un acte féministe ?
N’oubliez pas que les complexes sont souvent alimentés par des normes irréalistes imposées par les médias et par des intérêts commerciaux qui profitent de nos insécurités.
Ces influences externes peuvent affecter notre estime de soi et notre relation avec notre corps d’une manière négative. Pour moi surmonter nos complexes est également un enjeu féministe, car cela nous permet de prendre notre place pleinement dans le monde, sans être restreintes par des normes superficielles 💅
De plus, les complexes ne représentent souvent que la partie visible de l’iceberg.
Ils sont souvent liés à notre estime de soi et à notre rapport au corps, qui peuvent être améliorés activement avec du travail et de la patience. Vous n’êtes pas condamnée à vivre avec vos complexes pour le reste de votre vie !
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