La culture des régimes ou diet culture est partout. Si vous suivez mon podcast Reset Ton Assiette, vous savez que c’est un sujet que j’explore souvent.
Pourtant, elle n’a jamais été aussi subtile, capable de se déguiser sous mille formes pour s’infiltrer dans notre quotidien. Contrôle de l’alimentation, du corps, régimes déguisés…
Dans cet article, je vous propose de décrypter cette les dernières tendances de la diet culture, et de comprendre comment vous en protéger pour enfin retrouver un rapport apaisé et intuitif à votre alimentation.
Bonne lecture !
🎧 Tu peux écouter l’épisode correspondant à cet article sur mon podcast Reset ton assiette, le podcast de référence sur l’Alimentation Intuitive, la culture des régimes, le féminisme…
Sommaire :
- Qu’est-ce que la culture des régimes et ses nouvelles tendances ?
- Tendance 1 : la pseudo-science, le nouveau visage de la diet culture
- Tendance 2 : la glorification des protéines et du “healthy” performatif
- Tendance 3 : la médicalisation de la perte de poids
- Comment résister à la culture des régimes et ses tendances ?
- Mon défi “Diet Culture Detox” : 5 jours pour te libérer et résister, malgré les tendances
Qu’est-ce que la culture des régimes et ses nouvelles tendances ?
Quand on parle de culture des régimes, beaucoup pensent encore aux régimes restrictifs *classiques* : peser ses aliments, supprimer le sucre drastiquement, ou compter ses calories.
Mais la diet culture ne se limite pas à ça. C’est un système de croyances qui valorise la minceur comme idéal de réussite et de vertu. Elle nous pousse à contrôler notre corps, notre alimentation, notre poids et cible particulièrement les femmes.
Elle est intimement liée à la grossophobie, en renforçant la peur de grossir et les discriminations systémiques.
Et c’est précisément pour ça que se libérer de la culture des régimes est un acte féministe : refuser ses injonctions, c’est reprendre le pouvoir sur son corps.
Et le plus insidieux, c’est que même sans faire un régime a proprement dit, on peut être plongée dedans.
Les tendances “fitness”, “healthy”, “rééquilibrage alimentaire”, “alimentation hormonale” ou “anti-inflammatoire” sont souvent des régimes déguisés, habillés d’un discours bien-être ou scientifique.
Tendance 1 : la pseudo-science, le nouveau visage de la diet culture
Aujourd’hui, la diet culture 3.0 se pare d’un vernis scientifique.
On ne parle plus de “régime”, mais de “plan alimentaire personnalisé” ou de “manger selon sa glycémie”.
Ce discours pseudo-scientifique rend la restriction plus séduisante et plus dangereuse.
Quelques exemples récents :
- Glucose Goddess et la peur des pics de glycémie : derrière la science, un discours qui diabolise le sucre et promet un corps plus “régulé”, autrement dit plus mince.
- Alimentation hormonale ou anti-inflammatoire : des conseils ultra-généralisés très imprécis (“mange ça pour *équilibrer tes hormones*”) qui ne respectent pas la diversité des corps ni des besoins.
Ce vocabulaire scientifique donne une illusion de maîtrise. Mais au fond, le message reste le même : “ton corps est défaillant, il faut le contrôler.” Et c’est exactement le moteur numéro 1 de la culture des régimes.
Tendance 2 : la glorification des protéines et du “healthy” performatif
Autre tendance actuelle : la mise en avant des protéines et du marketing fitness.
On le voit partout : yaourts protéinés, barres “fit”, snacks “healthy”… Les marques surfent sur un imaginaire de performance et de contrôle.
Manger “protéiné” devient un badge de discipline, une manière de prouver qu’on prend soin de soi “comme il faut”. Mais cette tendance cache un message bien plus subtil : manger n’est plus un acte de plaisir ou de connexion, mais une performance.
👉 La culture des régimes moderne transforme ainsi l’alimentation en outil de productivité.
Et toute prise de nourriture qui a pour simple but le plaisir ou une régulation émotionnelle devient suspecte.
On passe d’un rapport de confiance à un rapport de contrôle par rapport à notre corps.
Tendance 3 : la médicalisation de la perte de poids
Enfin, la diet culture 3.0 a investi le domaine médical.
Les médicaments GLP-1 (Ozempic, Wegovy), initialement conçus pour traiter le diabète, sont désormais prescrits simplement pour perdre du ppids. Leur succès fulgurant est révélateur :
- Ils sont extrêmement coûteux, donc rentables pour l’industrie pharmaceutique.
- Ils sont glamourisés par les célébrités (comme Serena Williams), renforçant la pression sociale.
- Ils présentent la perte de poids comme un hack, un raccourci miracle.
Cette médicalisation est la continuité logique de la culture des régimes : de la perte de poids rapide, quoi qu’il en coûte et malgré ses effets secondaires décriés.
Comment résister à la culture des régimes et ses tendances ?
La première étape, c’est de développer une conscience critique.
La culture des régimes ne disparaîtra pas, mais vous pouvez apprendre à la reconnaître et à vous en protéger.
Voici quelques repères simples :
🔬 1. Repérer les discours pseudo-scientifiques
Posez-vous ces questions :
- Est-ce vraiment de la science, ou du marketing déguisé ?
- Les conseils tiennent-ils compte de ma réalité, de mon cycle, de mes émotions ?
- Ou bien reposent-ils sur la peur, la culpabilité, la promesse de “maîtrise” ?
🧃 2. Identifier le marketing “healthy”
Un packaging vert, des slogans “protéinés”, des mots comme clean, naturel ou sans sucre : tout cela valorise le contrôle plutôt que la liberté alimentaire.
L’Alimentation Intuitive, au contraire, part de votre ressenti, pas d’un tableau nutritionnel.
💊 3. Se méfier des raccourcis de perte de poids
Les solutions miracles entretiennent la dépendance à la diet culture.
Ce n’est pas en “perdant du poids rapidement” qu’on guérit un rapport malsain à la nourriture ou qu’on se sent mieux dans son corps
C’est en réapprenant à écouter son corps et le regarder avec bienveillance et autocompassion.
Sortir des régimes et de la diet culture : un acte de résistance féministe
Résister à la diet culture, c’est bien plus qu’une affaire d’alimentation.
C’est une reconquête politique, intime et féministe : celle de ton autonomie.
Choisir de ne plus commenter ton corps, de manger sans culpabilité, d’écouter tes signaux internes plutôt que les tendances externes, c’est profondément radical.
C’est dire non à un système qui te veut en guerre avec toi-même.
Mon défi “Diet Culture Detox” : 5 jours pour te libérer et résister, malgré les tendances
Pour aller plus loin, j’ai créé le défi Diet Culture Detox, un programme de 5 jours pour t’aider à :
🌿 Déconstruire les injonctions alimentaires,
🍽 Identifier la diet culture dans ton quotidien,
💬 Retrouver une relation apaisée à ton corps et à ton alimentation.
Pendant une semaine, je t’accompagne avec une vidéo par jour et une action concrète pour reprendre ton pouvoir.
C’est une porte d’entrée douce et ludique vers une vraie liberté alimentaire, où tu n’es plus dépendante de la prochaine tendance nutritionnelle ou du nouveau message de la culture des régimes.
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En résumé :
- La diet culture 3.0 se cache derrière la pseudo-science, le marketing “healthy” et la médicalisation du corps.
- Elle transforme la santé en performance et la nourriture en contrôle.
- Résister, c’est reprendre confiance en ton corps, sortir des régimes, et enfin pratiquer remanger intuitivement.
La culture des régimes ne disparaîtra pas, mais tu peux cesser d’y participer.
En apprenant à reconnaître ses nouveaux masques, tu deviens imperméable à ses injonctions.
Et c’est là, dans cette liberté retrouvée, que commence ta vraie guérison
Si cet article t’a parlé, sache que c’est exactement ce qu’on travaille dans mes accompagnements comme Croque, Madame !.Ou encore mon accompagnement individuel en Alimentation Intuitive RESET.
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