Famille, rapport à l’alimentation et au corps : quand on parle de déconstruire la culture des régimes, on parle beaucoup de réseaux sociaux, de médias, de société. Plus rarement de là où tout a commencé : la famille, parfois grossophobe.
Pourtant, dans n’importe quel process thérapeutique, et encore plus en Alimentation Intuitive ou quand on travaille sur son rapport au corps, se pencher sur ce que notre famille nous a transmis (nos peurs, nos croyances) est un passage presque obligé.
Ce qui m’a donné envie d’écrire cet article, c’est la projection du documentaire Grosse, le poids de la réussite, de la journaliste Aline Thomas, qui a fondé une association autour de ces sujets (La Grosse Asso)
Dans ce documentaire, la plupart des femmes grosses (voire toutes, il me semble) expliquent qu’elles ont été mises au régime très tôt, par leur mère ou leurs parents. Et que ça a fait l’escalade du poids : régime après régime, restriction après restriction, jusqu’à un poids bien plus haut que celui qu’elles auraient peut-être eu sans tout ça. Autrement dit, c’est la grossophobie de la famille qui a fini par faire prendre du poids, au fil des années, à cause des restrictions.
Alors j’avais envie d’ouvrir ce sujet avec toi : ton histoire familiale, ta mère, ta fratrie, tes proches, et comment tout ça a construit ce que tu crois aujourd’hui sur le poids, sur la santé, sur ton corps et sur toi-même.
C’est un article introspectif, je préviens. C’est toi qui vas bosser. Mais c’est, à mon sens, le point de départ de toute déconstruction : comprendre ce qui t’a amenée à penser ce que tu penses.
Bonne lecture !
🎧 Vous pouvez aussi écouter mon épisode de podcast correspondant ! Dispo sur vos plateformes en tapant « Reset ton assiette » (et sur YouTube en version filmée !)
Ta mère, ton premier miroir dans ton rapport à l’alimentation et au corps
Je commence par la mère, mais sans tomber dans le cliché du « tes TCA, c’est à cause de ta maman ». On entend beaucoup ce genre de théorie, surtout autour de l’anorexie (« tu as voulu rompre avec ta mère », etc.). On cherche toujours le lien avec la mère. Ce n’est pas ce que je dis ici.
Ce que je dis, c’est que ta mère est, pour beaucoup d’entre nous, notre premier modèle féminin. Une psychiatre que je connais, expliquait que la mère est notre premier miroir, et je trouve cette image très juste.
Alors pose-toi la question : est-ce que ta mère avait des attentes sur ton poids, ton alimentation, ton apparence, ta vie en général ? Est-ce qu’elle te mettait la pression, consciemment ou inconsciemment ?
J’insiste sur le « consciemment ou inconsciemment », parce que les mères qui mettent leur fille au régime ne le font pas pour leur faire du mal. En général, les parents veulent le bien de leurs enfants.
Quand ils te mettent au régime ou t’imposent des restrictions, c’est surtout parce qu’ils ont peur : peur que tu sois rejetée, peur que tu sois discriminée (ils savent que grossir, c’est la phobie sociale numéro un), et peur pour ta santé, avec cette équation « gros = mauvaise santé » qu’on connaît toutes.
Ce sont des petites peurs par-ci par-là, qui se transmettent sans qu’on s’en rende compte.
(Si tu veux creuser l’origine de ces peurs, j’en parle dans mon article sur la grossophobie, ses origines racistes et son impact sur les enfants.)
Et ta mère, comment elle vivait son propre corps ?
Autre question, peut-être encore plus parlante : quel rapport ta mère avait-elle à sa nourriture et à son apparence ?
Quand on est enfant, on est une éponge.
Quand tu vois ta mère au régime, qui contrôle ses repas, qui est insatisfaite de son corps, ça te met la puce à l’oreille.
Tu te dis : « ok, donc moi aussi je dois faire ça. » Peut-être même : « pour avoir son amour, il faut que je sois mince, parce que manifestement elle y accorde énormément d’importance. »
Et surtout, voir sa mère contrôler son corps, ça nous renvoie une idée : peut-être que c’est ça, la vie d’une femme. Contrôler son corps, contrôler son alimentation.
Si ta mère avait très peur de grossir, il est possible qu’elle t’ait transmis cette peur-là. C’est un schéma qu’on retrouve aussi quand on regarde comment l’appétit des femmes a toujours été contrôlé.
Une famille grossophobe : comment savoir ?
Là encore, ce n’est pas pour blâmer qui que ce soit. Je ne dis pas « mes parents sont grossophobes, ce sont des gros nuls ». C’est juste de se demander honnêtement : est-ce qu’il y avait de la grossophobie dans ta famille ? Et est-ce que tu la sentais ?
Ça peut prendre plein de formes :
- des remarques ou des commentaires sur les personnes grosses,
- des phrases autour de ce que tu mangeais : « non, ne te ressers pas, sinon tu vas grossir, et ce serait horrible »,
- des regards ou des silences quand quelqu’un prenait du poids.
Se poser cette question, ça peut t’éclairer sur ta propre grossophobie intériorisée, c’est-à-dire sur tes propres croyances.
Est-ce que, depuis toute petite, tu as associé « gros » à « mauvaise santé » ? C’est important de remonter à la source, parce qu’on ne déconstruit bien que ce qu’on a repéré. (Et si cette grossophobie intériorisée se traduit chez toi par des phrases du type « je me sens grosse », j’en parle dans cet article.)
Tes frères et sœurs : comparaison, compétition, traitements différents
Quand on pense à l’histoire familiale, on pense tout de suite aux parents. Mais ta fratrie compte aussi.
Est-ce qu’il y avait des comparaisons, notamment sur le corps, avec ton frère ou ta sœur ? Etiez-voustraités de la même façon à table et face à la nourriture ?
Est-ce que tu as essayé d’être à la hauteur de ta sœur ?
Ou au contraire, est-ce que tu étais encensée par tes parents, ce qui créait de l’hostilité chez tes frères et sœurs, qui se sentaient en dessous ?
Ces questions sont importantes parce que les comparaisons entre frères et sœurs, ce sont les premières qu’on vit, et la compétition qu’on y apprend, on la retrouve ensuite à l’école, dans les groupes d’amies, partout.
Et même si tu n’étais pas directement concernée, ça a pu t’impacter. Imagine que ta mère serve moins ta sœur à table parce qu’« elle est trop grosse » : tu l’as vu, tu l’as enregistré. Ça fait partie de ton histoire aussi.
Grands-parents, oncles, tantes : d’où vient la pression ?
Élargis encore.
Est-ce que tes grands-parents, tes oncles, tes tantes ont eu un impact sur ta relation à ton corps et à la nourriture ? Est-ce que tu as reçu des remarques grossophobes, des remarques sur ton apparence ?
Ou, au contraire, des remarques « positives » : est-ce qu’on parlait tout le temps de ta beauté, de ton physique (dans le bon sens, selon les normes de la société) ?
Dans beaucoup de familles, les grands-parents ont un énorme poids : on n’a pas envie de décevoir sa grand-mère ou son grand-père en grossissant.
La vraie question, c’est donc : où est la pression dans ta famille ? Chez tes parents, ou dans d’autres strates ? Et au-delà de la famille, quels événements, quels mots, quelles phrases ont forgé ton rapport au corps ?
Si tu as des enfants (ou des jeunes autour de toi) : tu es déjà un modèle
Ce passage, je tenais à le mettre, parce que c’est peut-être le plus important.
Si tu es mère, parent, tante, oncle, tutrice, ou si tu as de près ou de loin une responsabilité dans l’éducation d’enfants, tu as une influence sur leur rapport au corps et à l’alimentation. Que tu le veuilles ou non.
Et si tu me lis, il y a des chances que tu sois déjà éveillée à la culture des régimes : tu as compris que les régimes, c’est mauvais, que le poids ne dit pas grand-chose de nous ni de notre santé, et qu’une alimentation plus intuitive, à l’écoute des besoins du corps, vaut mieux que la restriction.
Des pistes pour inspirer un rapport sain à l’alimentation et au corps chez tes enfants (ou autour de toi)
Alors, je ne suis pas là pour te dire comment éduquer tes enfants, mais voilà quelques pistes à garder en tête :
- Montre l’exemple. C’est cool qu’ils te voient manger de tout, être contente de ton apparence, même si ce n’est pas tout à fait le cas (ce n’est pas grave).
- Transmets tes valeurs contre la culture des régimes, tes valeurs féministes.
- Ne restreins pas, même si tu penses bien faire : « le sucre, c’est mauvais, je lui retire les bonbons »… Réfléchis-y à deux fois.
- Ne l’encense pas trop non plus sur sa beauté. Pas toujours « tu es belle, tu es belle, tu es belle ». Insiste sur le fait qu’il ou elle est bien plus qu’une apparence.
- Éveille à la diversité corporelle. « Gros », ce n’est pas un gros mot. Si Michel, à la récré, est gros, on ne se moque pas de lui : c’est une forme de corps, comme toi tu es petite et lui grand.
- Ne surveille pas son poids. Je sais qu’on vit dans une culture qui nous invite à surveiller le poids des enfants en permanence. Mais please, laisse-les vivre, laisse-les grandir, laisse-les manger. Ils sont en pleine croissance, ce n’est pas le moment de leur transmettre de l’anxiété alimentaire. Pas de panique si ton enfant est au-dessus de la courbe de poids : on sait aujourd’hui tous les impacts que peut avoir le fait de mettre le focus sur le poids, de restreindre.
Et rassure-toi : tes enfants ne seront pas traumatisés à vie pour chaque phrase que tu dis.
Mais garde en tête que tu as un impact, et que tu peux être le vecteur d’une autre société, moins marquée par la culture des régimes. Même une petite pierre à l’édifice, sans te stresser, ça compte. Ça vaut aussi pour les filles autour de toi, même celles que tu ne connais pas.
Comprendre sa famille pour avancer en Alimentation Intuitive
Pourquoi remonter jusqu’à la famille quand on veut manger plus librement ?
Parce que l’alimentation intuitive ne se résume pas à écouter sa faim et son rassasiement c’est aussi défaire les croyances qu’on a absorbées bien avant d’avoir un avis sur la question.
Cette peur de grossir, ce réflexe de contrôler ton assiette, cette petite voix qui commente ton corps : très souvent, elle a une origine familiale.
Et quand tu la repères, quelque chose change : ce n’est plus « moi, j’ai un problème », c’est « j’ai hérité de ça ». Une croyance héritée, tu peux la regarder, la questionner, et décider de ne plus la porter.
C’est exactement le travail que je fais avec mes clientes quand on parle de grossophobie intériorisée, de culture des régimes et de rapport au corps.
3 pistes concrètes pour explorer ton histoire familiale dans ta relation à l’alimentation et au corps
Choisis ce que tu veux garder, et ce que tu laisses. Ce que ta famille t’a transmis n’est pas un destin. Tu décides de ce que tu transmets à ton tour.
Écris tes réponses. Reprends les questions de cet article (ta mère, ta fratrie, tes proches) et note ce qui te vient, sans te censurer. C’est du travail pour plus tard, tranquillement.
Repère les phrases héritées. Celles que tu entends encore dans ta tête quand tu manges ou que tu te regardes dans le miroir. De qui viennent-elles, à l’origine ?
Si tu veux approfondir ce travail sur ton rapport au corps, déconstruire les injonctions à la beauté et apprendre à vivre plus librement dans ton apparence, c’est précisément le type de réflexion que j’aborde dans mes accompagnements.
Tu peux aussi commencer dès maintenant avec mon cours gratuit « Libère la mangeuse intuitive en toi ».
FAQ : famille grossophobe et rapport au corps
Comment savoir si ma famille est grossophobe ? Regarde les remarques sur le poids (le tien, celui des autres), les phrases autour de la nourriture (« ne te ressers pas ») et la façon dont on parlait des personnes grosses. Pas pour blâmer qui que ce soit, mais pour comprendre d’où viennent tes propres croyances.
Ma mère m’a mise au régime enfant : est-ce que c’est de sa faute si j’ai un TCA ou un rapport compliqué à mon corps ? Ce n’est pas aussi simple. Un TCA a des causes multiples, et dans la plupart des cas les parents ont voulu bien faire, par peur du rejet ou pour la santé de leur enfant (enfin ce qu’ils pensaient). Comprendre l’impact de ton histoire familiale n’a pas pour but de désigner un coupable, mais de t’aider à te comprendre.
Comment réagir aux remarques de ma famille sur mon poids ? Tu peux poser une limite simple (« je n’ai pas envie qu’on parle de mon corps »), changer de sujet ou t’éloigner de la conversation. Tu n’as pas à justifier ton corps. Et repère aussi ce que ces remarques réveillent en toi : ça en dit long sur les croyances à déconstruire.
Comment ne pas transmettre la culture des régimes à mes enfants ? En évitant de commenter les corps (les leurs, le tien, ceux des autres), en ne restreignant pas leur alimentation, en ne surveillant pas leur poids et en leur montrant la diversité des corps. Tu es déjà un modèle, même sans le vouloir.
