Aujourd’hui et en ce début d’année, on va parler d’un sujet particulièrement populaire : la détox.
Alors, la détox, c’est quoi ? On en entend souvent parler, surtout après les repas de fêtes ou avant l’été. C’est devenu une sorte de rituel saisonnier.
L’idée, c’est qu’on pourrait “purifier” notre corps en adoptant certaines pratiques : boire des tisanes spéciales, suivre des cures ou mono-diètes, ou même jeûner. Mais est-ce vraiment nécessaire ?
Spoiler alert : pour moi, la détox, c’est une intox.
On en parle dans cet article !
Vous pouvez aussi écouter mon épisode de podcast correspondant ! Dispo sur vos plateformes en tapant « Reset ton assiette »
Pourquoi la détox est-elle une arnaque ?
Nos organes font la détox pour nous !
D’abord, il faut comprendre que notre corps est déjà équipé pour se “détoxifier” naturellement.
Le concept même de détox est caduc. Pourquoi ? Tout simplement parce que nous n’avons pas besoin de détox, notre organisme est déjà équipé pour ça ! Nos organes, comme le foie et les reins, font un travail incroyable pour filtrer et éliminer ce qui n’est pas nécessaire ou pourrait être nuisible.
Par exemple, le foie détoxifie le corps en filtrant l’alcool ou d’autres substances, tandis que les reins filtrent les déchets. Bref, notre organisme est un arsenal complet de « détox naturelle » qui fonctionne en permanence.
On a des organes comme le foie et les reins qui font ce travail en permanence. Ce processus fonctionne très bien tout seul, sans qu’on ait besoin d’intervenir avec des produits ou régimes spécifiques.
Du marketing avant tout
Ensuite, l’idée même de la détox repose sur une logique marketing. L’industrie de la détox exploite l’idée qu’on aurait besoin de suppléments ou de pratiques spécifiques pour “aider” notre corps, alors qu’en réalité, ces produits ou régimes n’apportent rien de plus.
En gros, la détox est une arnaque marketing, un filon qui marche extrêmement bien, car il repose sur l’idée fausse que notre corps ne sait pas se gérer tout seul. Mais je vous assure, votre corps sait parfaitement se réguler ! Vous n’avez pas besoin de vous ruiner en thés détox ou en cures de pommes.
Un nouveau levier de la culture des régimes/diet culture
On part souvent du principe qu’on peut « se détoxifier » avec certains compléments, aliments ou pratiques. Mais tout ça reste bien ancré dans la diet culture.
En réalité, pour moi, la détox, c’est un peu comme les rééquilibrages alimentaires : un concept marketing destiné, encore une fois, à nous priver de manger ou à nous pousser à consommer des produits qu’on n’a pas vraiment envie d’acheter.
C’est toujours le même objectif avec la culture des régimes : nous empêcher de manger librement…et s’enrichir au passage.
Les pratiques de détox : jeûne, mono-diètes et tisanes
Débunk des différentes approches et pourquoi elles ne sont pas tellement utiles
- Le jeûne ou la restriction alimentaire
On nous dit parfois de ne pas manger pendant une certaine période pour “reposer” notre système digestif. Mais si votre corps vous signale qu’il a faim, pourquoi l’ignorer ?
Imposer des périodes de jeûne ou de mono-diètes, c’est une forme de restriction forcée. Par exemple, si un matin vous vous réveillez avec faim, mais que vous décidez de ne pas manger parce que vous vous imposez une détox, c’est aller contre les besoins de votre corps. C’est comme si vous disiez à votre corps : « Non, repose-toi, je sais ce qui est bon pour toi », alors qu’il vous exprime clairement un besoin.
Forcer son organisme à se priver de nourriture alors qu’il en réclame, ce n’est pas forcément bénéfique. Écoutez votre corps : s’il a faim, nourrissez-le. - Les mono-diètes
Les cures où l’on ne consomme qu’un seul aliment (par exemple, des pommes pendant trois jours) sont aussi très populaires. Mais elles manquent de diversité nutritionnelle, ce qui n’est pas idéal.
En plus, manger trop d’un même aliment peut parfois irriter le système digestif. - Les tisanes et thés “détox”
Ah, les fameuses tisanes au gingembre ou au citron, avec leurs promesses miracles. Mais prétendre qu’elles “détoxifient” le corps est exagéré.
Les produis estampillé détox – thés, tisanes, et autres –, ils ne servent pas à grand-chose à part vous hydrater. Parfois, on attribue à ces produits des propriétés presque magiques à cause de leur packaging ou des ingrédients qu’ils contiennent (comme le gingembre ou le citron). Ces ingrédients sont souvent utilisés comme symboles de « purification », mais leur efficacité réelle est rarement prouvée. Souvent, les ingrédients actifs sont présents en quantités trop faibles pour avoir un réel impact.
Le pouvoir du symbole : du psychologique et du placebo avant tout
Il y a aussi un aspect psychologique à tout ça.
Les tisanes, les régimes “sains” et les cures sont souvent associés à une idée de purification, de bien-être. Cela peut donner l’impression qu’on prend soin de soi.
Mais cet effet est avant tout symbolique, voire placebo, plutôt qu’un véritable effet sur le corps.
Écoutez votre corps est plus utile et aidant
Notre corps sait réguler et n’a pas besoin de détox
Finalement, ce qu’il faut retenir, c’est que notre corps sait très bien se réguler.
Si vous avez trop mangé ou bu, votre organisme s’adapte tout seul. Peut-être que vous aurez moins faim le lendemain, ou envie de plats plus légers. Ces signaux naturels suffisent. Pas besoin de cures extrêmes ou de produits marketing.
En résumé, la détox, c’est avant tout une affaire de marketing. Votre corps est bien plus capable que vous ne l’imaginez. Alors, faites-lui confiance, écoutez vos envies, et ne vous laissez pas happer par les promesses miracles des industries.
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