Les fêtes de fin d’année peuvent être un moment délicat avec les remarques sur l’alimentation, le corps que peuvent dire les proches et membres de la famille présents : parfois, on ne sait pas comment réagir !
Ça fait longtemps qu’on a pas revu Tonton Maurice ou Tata Jacqueline, et on peut avoir peur de leurs réflexions…Les fêtes sont donc un moment où l’on craint les remarques déplacées des membres de sa famille (trop nul).
Dans cet article, je me concentrerai donc sur comment réagir et faire face à des commentaires sur l’alimentation et les réflexions désobligeantes sur notre apparence pendant les fêtes (grossophobie, culture des régimes…)
Apprendre à réagir face à ces remarques intrusives est hyper important, et je vais vous donner des conseils concrets pour y faire face 👊
L’objectif de cet article est donc de vous guider pour savoir comment réagir aux remarques et de poser des limites avec vos proches lors de ces rassemblements familiaux 👍
Je vous partagerai également quelques idées de punchlines et des conseils pour aborder sereinement ces moments de convivialité tout en préservant votre bien-être face à ces situations délicates 😉
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Bonne lecture !😘
Vous pouvez écouter l’épisode en lien avec cet article sur mon podcast Reset ton assiette !⬇⬇
Mes 3 stratégies pour savoir comment réagir face à un commentaire ou une remarque sur notre corps ou notre alimentation 🙏
Les fêtes de fin d’année, on le sait, riment donc parfois avec angoisse face aux remarques des proches. Revoir notre famille peut parfois devenir un marathon de commentaires grossophobes ou de remarques peu flatteuses sur notre apparence.
C’est la triste réalité d’une société imprégnée de la culture des régimes, où les critiques fusent dès qu’un gramme de plus est remarqué.
On ne peut malheureusement pas changer le comportement des autres. Cependant, dans cet article, je vous partage des stratégies pour anticiper ces situations. L’idée ? Ne pas rester muet comme une carpe 😉 mais réagir avec assurance et bienveillance.
Parce que oui, rester comme deux ronds de flanc peut être une option, mais vous avez le droit de vous exprimer, de poser des limites ! ✅
1. Première stratégie pour faire face aux commentaires et remarques : changer de sujet avec vos proches
Quand les remarques déplacées pointent leur nez pendant les fêtes, changer de sujet peut être la parade idéale ! Si quelqu’un lance une critique sur votre corps ou sur l’alimentation, rien ne vous empêche de pivoter habilement vers un tout autre thème (exemple : la star academy !)
L’idée est simple : glissez vers une conversation plus légère. Par exemple, si le sujet dérangeant est le corps de quelqu’un, vous pouvez dévier en évoquant une série Netflix qui vous a plue ou un livre récemment lu. Ou alors, optez pour une discussion un peu plus intellectuelle sur les enjeux du Royaume-Uni après la perte de sa souveraine par exemple.
C’est surprenant mais ça peut fonctionner !👍
Prévoyez à l’avance quelques sujets de repli pour ces moments inconfortables. Parfois, changer de sujet peut éviter une situation embarrassante sans heurter personne. Essayez cette stratégie, elle peut être efficace et vous éviter bien des situations délicates !😉
2. Deuxième stratégie pour réagir aux remarques de vos proches : être cash, franc et directe si les commentaires ne vous plaisent pas 👊
Deuxième astuce pour contrer les remarques désobligeantes : osez être directe ! Si vous vous sentez badass, prête à prendre les devants et à vous exprimer sans détour, c’est une option à considérer.
Bon déjà qu’on se le dise : l’approche directe ne signifie pas forcément agressive 😏
Adapter votre discours à votre interlocuteur est essentiel. Si vous souhaitez éviter les confrontations ou le drame, une réponse neutre ou plus sympa peut suffire (l’humour marche bien !😀)
Vous pourriez mentionner que les commentaires sur les corps ne sont pas vraiment votre truc et suggérer à la personne de garder ses opinions pour elle-même…
Si vous préférez être plus claire dans votre démarche, vous pouvez expliquer que vous êtes en processus de guérison de troubles alimentaires (TCA) ou que vous travaillez sur une relation plus saine avec votre corps et la nourriture.
Vous avez le droit de faire entendre vos limites et de demander que ces commentaires cessent ❌
L’objectif est de pouvoir vous exprimer tout en restant respectueuse de l’autre personne. Si vous choisissez d’être directe, vous pouvez adapter votre ton, rester sympa, jouer l’humour ou être plus ferme, tout dépend de l’interlocuteur ! Vous pouvez varier selon votre préférence et votre ressenti du moment.
Mais bravo si vous vous sentez prête à exprimer vos convictions 💪
C’est important de se défendre, mais gardez en tête d’adapter votre discours à votre auditoire pour préserver l’harmonie de la fête si vous avez envie de garantir la paix sociale haha
3. Troisième stratégie pour réagir aux remarques de vos proches : quitter la conversation et partir 👋
La troisième astuce pour contrer les conversations dérangeantes ? Optez pour la fuite !
Si malgré vos tentatives de changer de sujet ou d’être directe, les discussions sur le poids ou l’alimentation persistent et vous dérangent, vous avez le droit de partir 👍
Quitter une conversation n’est pas un signe de faiblesse.
Vous pouvez simplement vous retirer physiquement : sortir de la pièce, prendre l’air quelques minutes dehors, ou même faire un petit tour autour du pâté de maisons.
Une pause dans une autre pièce, comme la salle de bain, peut également être salvatrice 🙏
Prenez quelques instants pour respirer et détourner votre attention, que ce soit en consultant votre téléphone ou en envoyant un message à un ami pour décompresser 😉
L’idée est de préserver votre bien-être. Vous avez le droit de refuser une conversation qui vous met mal à l’aise. Il est crucial de garder en tête que vous pouvez choisir votre environnement. Ainsi, si une conversation devient inconfortable, n’hésitez pas à vous éclipser et à trouver un espace où vous vous sentez mieux.
Identifier vos personnes ressources
Pensez également à solliciter le soutien de vos amis à distance si vous avez besoin.
Un simple message à un ami peut faire énormément de bien, même s’il n’est pas physiquement présent à vos côtés. Que ce soit par SMS, Messenger, ou toute autre plateforme, demander de l’aide à distance peut vous apporter du réconfort 💕
Partager votre ressenti sur les réseaux sociaux, comme Instagram (une petite story ou autre !) peut créer un groupe de soutien spontané, où d’autres personnes peuvent partager des expériences similaires qui vous feront du bien à lire !
Il est important à mon sens d’identifier des personnes ressources : les gens sur lesquels vous pouvez compter lorsque les conversations ou situations deviennent difficiles ❤
Avant de vivre un moment potentiellement délicat, n’hésitez pas à prévenir ces personnes en leur expliquant que vous pourriez avoir besoin de soutien (exemple à votre frère ou votre sœur lors des repas etc). Vous pouvez également prévenir un ami avant une réunion de famille tendue en lui demandant si vous pouvez lui envoyer un message si la situation devient difficile.
Ne restez pas seule avec vos émotions, surtout si ces conversations ou ces moments réveillent des souffrances 😔
Cherchez du soutien, que ce soit auprès d’amis, de proches, ou même en ligne.
Si vous souhaitez me contacter, n’hésitez pas : un petit mail ou un DM sur Instagram ! Bien que je puisse ne pas répondre immédiatement, je ferai de mon mieux pour vous soutenir dans la journée de Noël ou pendant les fêtes 😉
C’est ok de mettre des limites avec ses proches et de réagir à leurs remarques
Dans cet article j’aborde pas mal l’établissement de limites, que ce soit en changeant de sujet, en étant direct, ou même en prenant des mesures physiques, telles que quitter un événement. Cependant, je ne suggère pas de rester isolé(e) durant les fêtes, mais plutôt de savoir quand prendre du recul.
Par exemple, vous pouvez avertir vos hôtes que vous participerez à leur repas, mais que vous ne tolérerez pas de commentaires désobligeants sur votre apparence.
Se fixer des limites est une forme essentielle de self-care.
Je vous encourage à vous protéger et à adopter ces stratégies pour rester fidèle à vous-même.
Ne remettez pas en question votre valeur en cas de remarques désobligeantes sur votre corps. Rappelez-vous que votre corps vous appartient.
Gardez à l’esprit que votre corps est unique et mérite d’être respecté.
Aucun commentaire sur votre apparence ne devrait être toléré, c’est votre droit de fixer ces limites et de les faire respecter.
🎁 CADEAU spécial pour les fêtes : j’ai préparé un kit de survie pour Noël et les fêtes pour passer des plus belles fêtes et vous entraîner à réagir aux remarques 😉
Ce kit est divisé en deux parties : une checklist d’actions à effectuer avant, pendant et après les fêtes pour vivre ces moments plus sereinement, ainsi que des conseils pour faire face aux critiques, aux remarques grossophobes ou à la culture des régimes.
J’y partage des exemples de réponses et d’idées pour contrer ces remarques courantes pendant les fêtes.
Ce kit de survie est disponible en téléchargement gratuit sur mon site web, à l’adresse thelastquiche.fr/noel
J’espère qu’il vous plaira et que vous allez passer de belles fêtes avec mes conseils.
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