La confiance en son corps est un sujet essentiel, et pourtant, beaucoup de personnes expriment des difficultés à l’avoir.
Peut-être que toi aussi, tu ressens ce manque de confiance : tu ne comprends pas toujours ton corps, tu ne sais pas interpréter ses signaux, ou pire encore, tu as l’impression qu’il te trahit, qu’il ne fonctionne pas comme tu le voudrais.
Si ces pensées te traversent l’esprit régulièrement, sache que tu n’es pas seul·e. Beaucoup de personnes vivent ce même sentiment d’incompréhension et de déconnexion avec leur corps.
Mais bonne nouvelle : cette relation difficile avec ton corps n’est pas une fatalité. Elle est le fruit d’un conditionnement sociétal, et il est possible d’y remédier.
Dans cet article, nous allons voir ensemble ce que signifie réellement « faire confiance à son corps », pourquoi cette confiance est souvent brisée, et surtout, comment la reconstruire pour vivre une relation plus sereine avec toi-même.
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Sommaire de l’article :
- Ce que signifie réellement « faire confiance en son corps »
- Pourquoi cette confiance est brisée aujourd’hui
- Comment la reconstruire et agir pour vivre une relation plus apaisée avec toi-même et ton corps
- Comment l’Alimentation Intuitive peut t’aider à ravoir confiance en ton corps
Faire confiance à son corps : qu’est-ce que ça signifie vraiment ?
Avant toute chose, penchons-nous sur la définition même de la confiance. Si l’on regarde l’étymologie du mot, on découvre que « confiance » vient de « confier », qui signifie « se fier à quelqu’un ». Faire confiance à son corps, c’est donc tout simplement pouvoir se fier à lui, croire en ses capacités et en son fonctionnement naturel.
Concrètement, cela signifie plusieurs choses :
- Reconnaître que ton corps fait toujours de son mieux pour toi. Il met tout en œuvre pour te maintenir en vie et en bonne santé, même lorsque tu traverses des périodes difficiles.
- Accepter que ton corps communique avec toi. Il t’envoie en permanence des signaux fiables (faim, fatigue, émotions, douleur…) pour t’aider à répondre à ses besoins.
- Entretenir une relation de collaboration. Ton corps est ton allié, pas ton ennemi. Plus tu lui fais confiance et l’écoutes, plus il te fera confiance en retour.
On pourrait comparer cela à une relation de travail en équipe : si tu ne fais pas confiance à un collègue, il risque de ne pas te faire confiance non plus. Avec ton corps, c’est pareil : il t’envoie des signaux, mais si tu ne l’écoutes pas, il va s’adapter en conséquence, parfois en amplifiant ces signaux ou en les modifiant.
Pourquoi n’as-tu pas confiance en ton corps ?
Maintenant que l’on sait ce qu’est la confiance corporelle, voyons pourquoi elle peut être altérée.
La première chose à comprendre, c’est que ce manque de confiance ne vient pas de toi. Il est le résultat de plusieurs facteurs extérieurs, notamment sociétaux.
1. Un conditionnement dès l’enfance qui fait que tu n’as pas confiance en toi et ton corps
Dès notre plus jeune âge, nous sommes influencé·es par des normes et des injonctions qui façonnent notre rapport à notre corps.
Si tu as été socialisé·e en tant que femme, ce conditionnement est encore plus fort :
- On t’a appris à voir ton corps comme un objet, et non comme un allié. Il est souvent perçu comme une vitrine de ta valeur aux yeux des autres : plus il correspond aux normes de beauté dominantes, plus il est jugé « acceptable ».
- On t’a appris à douter de ses signaux. Combien de fois a-t-on entendu des phrases comme « Tu n’as pas vraiment faim, bois un verre d’eau » ou « Allez, un café et ça repart ! » ? Petit à petit, on apprend à ignorer ce que notre corps nous dit.
- On t’a inculqué l’idée qu’il fallait toujours mieux faire. Dans une société où la performance et l’optimisation sont reines, on nous pousse constamment à améliorer notre alimentation, notre apparence, notre mode de vie… au point de ne plus jamais être satisfait·e.
Résultat : on perd confiance en son corps, on le contrôle de plus en plus et on finit par se méfier de lui.
2. La société encourage la méfiance envers notre propre corps
Les industries des régimes, du bien-être et de la beauté ont tout intérêt à ce que nous doutions de notre corps. Plus nous pensons qu’il est imparfait, plus nous consommons leurs produits et services.
La société capitaliste et patriarcale nous conditionne à voir notre corps comme quelque chose à modifier, à optimiser, à contrôler.
On nous pousse à penser qu’il faut être mince pour être en bonne santé, que nos envies alimentaires sont suspectes, que nos émotions doivent être réprimées.
Mais en réalité, ton corps n’est pas un problème à résoudre. Il est un compagnon avec lequel il est possible de coexister en harmonie, à condition de déconstruire ces croyances toxiques.
Comment rétablir la confiance en son corps ?
La confiance ne se rétablit pas du jour au lendemain. Comme toute relation, elle se construit avec le temps, les actions et la bienveillance.
1. Écouter et respecter les signaux de son corps
Si tu veux que ton corps te fasse confiance, commence par l’écouter et répondre à ses besoins.
- Mange quand tu as faim, arrête quand tu es rassasié·e. Fais le test : au lieu de suivre un plan alimentaire strict ou des règles extérieures, écoute simplement ton corps.
- Repose-toi quand tu es fatigué·e. Plutôt que de forcer ton corps à tenir grâce au café ou aux stimulants, offre-lui du repos lorsque c’est nécessaire.
- Accueille tes émotions sans les fuir. Si ton corps te fait ressentir de la tristesse, du stress ou de la colère, ne cherche pas à les étouffer immédiatement. Ces émotions sont des messages à décoder.
Petit à petit, ton corps comprendra qu’il peut compter sur toi, et il te le rendra en t’envoyant des signaux plus clairs et en t’apportant plus de bien-être au quotidien.
2. Déconstruire les croyances limitantes
Pour avancer, il est essentiel de remettre en question les idées que l’on a internalisées à propos de notre corps.
- Pose-toi des questions : Pourquoi est-ce que je pense que mon corps doit être plus mince ? D’où vient cette idée ? Qui en profite ?
- Remplace les pensées toxiques par des pensées plus bienveillantes : au lieu de dire « Mon corps est trop gros », dis-toi « Mon corps est fonctionnel et me permet de vivre. »
- Réinforme-toi auprès de sources bienveillantes. Suis des comptes qui prônent une approche intuitive de l’alimentation et du bien-être, comme le mien 😉
3. Agir pour créer une relation de confiance
Les mots ne suffisent pas : il faut des actions.
- Fais preuve de patience et de bienveillance. La confiance en son corps ne se rétablit pas en une nuit. Autorise-toi des moments de doute et rappelle-toi que c’est un cheminement.
- Célèbre chaque progrès. Chaque fois que tu écoutes ton corps au lieu de suivre une injonction extérieure, reconnais cet effort et valorise-le.
- Expérimente sans pression. Teste de nouvelles manières de bouger, de manger, de prendre soin de toi… sans chercher à atteindre un objectif précis, juste pour voir ce qui te fait du bien.
Je n’ai pas confiance en mon corps : comment y remédier
Avoir confiance en son corps, ce n’est pas un don réservé à certaines personnes. C’est une capacité que l’on peut développer et renforcer avec le temps.
Ton corps n’est pas ton ennemi : il est ton allié. Il communique avec toi en permanence, et plus tu apprendras à l’écouter et à le respecter, plus il te fera confiance en retour.
Ce chemin peut sembler long et semé d’embûches, mais il en vaut la peine. Et souviens-toi : tu mérites de vivre en paix avec ton corps.
L’Alimentation Intuitive : une thérapie pour réapprendre à avoir confiance en ton corps
En Alimentation Intuitive, je t’aide à réapprendre à écouter ton corps et avoir confiance en lui.
Tu vas réécouter tes signaux de faim, de rassasiement et montrer à ton corps qu’il est nourri assez et régulièrement.
Tu vas également t’affranchir des croyances et pensées de la société patriarcale et de la culture des régimes, et commencer à vivre pour TOI.
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