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Croque, Madame ! : pour (re)devenir une mangeuse intuitive, apaisée et badass !

Mon programme phare & accompagnement féministe pour passer de mangeuse restreinte et obsédée par la nourriture et son poids, qui contrôle tout et vit en permanence avec la peur de grossir et la culpabilité de manger,

à une mangeuse intuitive et autonome, qui ne pense quasi plus à la nourriture, mange de tout en s'écoutant et sans se prendre la tête. Une mangeuse badass qui a confiance en son corps régulé…et en elle !

Maintenant disponible en version guidée (en accompagnement individuel) ou en version sororité (en accompagnement de groupe - prochaine session : octobre 2026)

Pour les femmes qui veulent (re)devenir des mangeuses intuitives, et vraiment l'incarner au quotidien, pas juste comprendre l'Alimentation Intuitive.

Prête à enfin incarner cette mangeuse intuitive que tu as envie d'être ?

Je prends un appel découverte OFFERT ! (15 min)

Ma chère, tu n'en as pas marre de :

  • Angoisser quand tu montes sur ta balance pour ta pesée quotidienne ou hebdomadaire…sachant que le chiffre que tu vas voir va déterminer si tu vas passer une bonne ou une mauvaise journée
  • Avoir à peine fini ton petit déj (un porridge #healthy) que tu es déjà en train de penser à ton repas du midi, et même à celui du soir
  • Te torturer 3h l'esprit avant de prendre un muffin, le manger et culpabiliser...puis obéir à ta f*cking culpabilité en passant 2h chez Basic Fit pour le "mériter" (et ne surtout pas grossir)
  • Finir systématiquement ton assiette et avoir l’impression que c’est jamais assez…ou que tu manges trois fois trop (c'est quoi être rassasiée et s'arrêter ? tu ne sais même plus)


Bref pas jojo tout ça.

Ta relation à la nourriture t’empêche de croquer la vie à pleines dents.

Tu as parfois l’impression que ta vie tourne autour de la bouffe et de ton poids,

tellement que tu refuses des invitations, des occasions et passes littéralement à côté de ta vie (sociale, professionnelle, familiale…)

tellement que tu as mis en parenthèse de nombreux projets, intérêts et aspirations que tu avais.

tellement que tu as peur de transmettre ton obsession à tes enfants (ou futurs !) et que ça te suive encore longtemps (et ça t’épuise d’avance)

(imagine toi dans 3, 5, 10 ans ? que veux-tu pour toi ?)

Le problème ce n’est pas TOI, mais bien la culture des régimes !

Je suis Juliette, thérapeute féministe, certifiée en Alimentation Intuitive & en thérapie ACT, et crois-moi je SAIS ce que tu vis.

Déjà parce que je l’ai vécu moi-même, pendant plusieurs années avant de connaître l’Alimentation Intuitive,

je l’ai vu chez ma mère (coucou maman) qui était au régime pendant toute sa vie, 

chez plein d’autres amies en grandissant,

Mais aussi car c’est EXACTEMENT ce que vivent mes clientes…avant de venir me voir.

Rendre chaque femme déconnectée de son propre corps, être obsédée par son poids et son apparence (tu sais, la voix qui te dit qu’il faut être mince à tout prix, sinon…) est un moyen millénaire de contrôler les femmes pour la société patriarcale.

 

Mais bonne nouvelle : c’est réversible !

& je suis là pour te guider et te montrer comment inverser la tendance. Car tu as d’autres choses à faire sur cette planète que de compter tes amandes.


Pour que TU redeviennes une mangeuse apaisée, badass et autonome, qui se respecte et se fait confiance !

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Redeviens cette mangeuse libre, apaisée et oui f*cking badass !

J’ai accompagné déjà près de 100 femmes à :

  • s’écouter naturellement sans effort (et à laisser dans leurs assiettes !)
  • reconnaître leur faim et l’écouter sans se juger, et respecter net leur rassasiement
  • manger TOUS les aliments qui leur plaisent, selon leurs envies (de la salade au burger !)
  • ne pas culpabiliser de manger un éclair au chocolat à 16h ou se faire des restos 2 jours de suite,
  • bouger leur corps, le traiter avec respect et bienveillance et ne plus être en guerre contre lui.

Tout ça n’est pas réservé à une élite de femmes surhumaines à la génétique parfaite mais bien aux femmes qui s’investissent et décident de ne plus jouer le jeu de la culture des régimes.


ça peut très bien être toi !

Tu n’es pas condamnée à vivre en permanence contrôlée par la nourriture et envahie dans ta tête par la culture des régimes (ouf !)

Tu ne me crois pas ? Lis ces témoignages de mes clientes (de vraies humaines, pas des robots) :

Le programme croque Madame est un bon programme, Juliette est super, très bon accueil et accompagnement, toujours de bonne humeur, présente quelque que soit votre demande, j’ai beaucoup appris, c’est un process complet qui m’a aidé à accepter mon corps , rejeter la culture des régimes, me reconnecter à mes sensations, le plus gros est acquis ! - Karine D.

J'ai découvert l'alimentation intuitive à travers le programme Croque Madame et je dois dire que ce programme a été une réelle parenthèse de bienveillance et d'introspection. Juliette a su créer une safe place où chacune d'entre nous a contribué à sa manière ( et peu importe le chemin parcouru). Les coachings collectifs sont un réel moment de partage et de soutien. Décomplexant, rassurant et joyeux. Bref , je recommande sans hésiter ( si vous ne l'aviez pas encore compris !) - Laura B.

Après 15 ans de TCA graves et 7 ans d’alimentation troublée, j’avais peur de manger plus librement et de prendre du poids. Croque, Madame a tout changé. Je ne me contrôle plus, je ne me pèse plus, et j’ai gagné une liberté intérieure immense. Je mange plus varié, avec moins de conditions, et je me sens tellement plus légère et vivante que le poids — qu’il ait changé ou non — n’a plus le même pouvoir sur moi. Et surtout : ma transformation va bien au‑delà de l’alimentation. Je me sens plus ancrée, plus confiante, plus respectueuse envers mon corps et envers moi-même. Je sais que je peux avancer pas à pas, et que j’ai tous les outils pour continuer. Croque, Madame m’a offert une paix réelle avec la nourriture, mon corps… et ma vie. Merci Juliette ! - Cristina L.

Regarde le replay du live Instagram que j'ai fait avec 2 participantes pour encore plus de retours 😉 :

Alors quand est-ce que tu vas te rapprocher de ta mangeuse intuitive et en faire une réalité pour toi ?

Je te sers alors sur un plateau…

Croque, Madame !

un programme thérapeutique en ligne ET accompagnement (de groupe ou individuel) pour dire au revoir à la culture des régimes et bonjour à ta nouvelle vie de femme badass et libérée !

avec toute ma méthodologie et mon approche engagée, de A à Z ! Qui comprend :
  • Un parcours rôdé et EFFICACE : Ma méthode pas-à-pas avec 6 modules version vidéo/audio pour intégrer l’Alimentation Intuitive à ton quotidien facilement et progressivement

    NB : En version guidée (individuel), les séances avec moi sont le cœur de l'accompagnement : le programme vient en support de ce qu'on construit ensemble, pas l'inverse.


  • Des exercices hyper pratiques et concrets pour avancer et passer à l'action (et voir jour après jour des changements)

  • Des coachings et du soutien - que tu sois en accompagnement de groupe ou en individuel - pour échanger, partager tes problématiques, te faire coacher et encore + avancer !

Un accompagnement par une thérapeute et coach dévouée, expérimentée et là à chaque pas que tu fais.
Je te transmets une vision féministe et avancée de l’Alimentation Intuitive, avec des déclics qui t’élèvent à un haut niveau !

Et les modules du programme ça donne quoi ?

Des modules actionnables pour changer durablement

Retrouve ici le programme de Croque Madame, qui est sous la forme de modules vidéo/audio, avec des workbooks complets d'exercices pour allier pratique et introspection ! En individuel, le programme est là pour avancer + rapidement et avoir un support efficace 😉

Ton nouvel état d’esprit de mangeuse intuitive

Dans ce module introductif, tu vas ancrer un nouvel état d’esprit qui te guidera tout au long de ton parcours vers l’Alimentation Intuitive. Tu apprendras les concepts clés pour obtenir des résultats durables et travailleras sur tes motivations profondes. Tu sauras comment surmonter les hauts et les bas pour rester engagée dans ton évolution.

Détox de tes pensées et croyances pour te libérer des restrictions

Ce premier module te fera prendre du recul sur ton parcours avec les régimes et restrictions et voir où tu en es pour avancer. Tu vas identifier les croyances qui te freinent, qu’elles viennent de ton entourage ou de la société. Ensemble, on va les déconstruire pour que tu puisses commencer à te libérer et ouvrir la porte à une nouvelle manière de penser ton alimentation.

Honore ta faim et tes envies et redécouvre la liberté de manger

Dans ce module, tu vas réintroduire sans crainte les aliments que tu t’interdisais/évitais, tout en apprenant à désamorcer la culpabilité. Tu vas travailler activement sur ta peur de prendre du poids et apprendre à honorer ta faim avec confiance. En te reconnectant à tes sensations de faim, tu vas poser les bases d’une alimentation libérée, en accord avec tes besoins réels.

Reconnecte-toi à ton plaisir, ton rassasiement et ton corps

Dans ce troisième module, tu vas explorer le plaisir de manger en écoutant pleinement tes sensations de satisfaction et de rassasiement. Tu apprendras à poser des limites pour respecter ton confort et tes envies. Et surtout, tu auras les outils pour ignorer les jugements extérieurs et faire de tes sensations internes ton guide principal.

Accueille tes émotions sans faire de ton corps ton bouc-émissaire

Ici, tu vas apprendre à identifier et à accueillir tes émotions sans toujours recourir à la nourriture. . Tu mettras en place des stratégies pour mettre fin aux compulsions d’ordre émotionnel et construire une relation plus apaisée avec ton corps. Tu vas également continuer à changer de regard sur ton corps et travailler à une image corporelle positive.

Vivre le reste de ta vie en bonne santé, sans la diet culture !

Ce module final te guidera pour intégrer des habitudes pro-santé (la nutrition, le mouvemen etc) sans tomber dans les pièges de la diet culture. Tu vas découvrir comment te faire du bien, prendre soin de toi, bouger et manger en fonction de tes besoins, tout en restant libre des injonctions extérieures !

Tous les modules te seront dispos à VIE sur ta plateforme de formation, et accessibles facilement en cas de besoin !

En plus des modules vidéos pas-à-pas, tu as accès à :

1 workbook par module

Des workbooks et exercices hyper complets

Tu auras pour chaque module et leçon un cahier d’exercices à remplir ou à imprimer, pour mettre en pratique de suite les notions et outils qu’on aura vus ensemble.

Et pour ancrer tout ce qu'on va voir via le programme :

Si tu prends la version guidée (individuel) :

des séances individuelles avec moi pour intégrer tous les bienfaits de ma méthode et bénéficier d'un suivi personnalisé

4 séances à la carte

4 séances individuelles minimum pour avancer sur tes problématiques

On se retrouve ensemble en séance pour faire le point sur ta situation et avancer sur tes problématiques. Je te guide à travers le programme, mes outils et exercices selon tes besoins et expériences. On peut organiser les séances comme tu le souhaites ! sur 3 à 4 mois.

SUIVI PREMIUM ET EXCLUSIF

Un espace privé avec un journal de bord pour un suivi de proximité

En plus des séances, tu as accès à une safe place – un espace privé entre toi et moi – avec un journal de bord individuel où tu peux y déposer tes expériences, ressentis, pensées, émotions…je le consulte régulièrement et je mets des commentaires pour encore plus t’aider !

SOUTIEN HORS SEANCE

Réponses à toutes tes questions en dehors
des séances

Tu as une question ? Tu peux me contacter directement par mail ou sur WhatsApp.

Je peux te conseiller si tu as besoin d’éclairage sur un exercice ou un outil, et si tu as un coup de mou ou besoin d’être boostée, je suis là 😉


Si tu choisis la version sororité (groupe) - prochain départ : Octobre 2026
une communauté et du soutien pendant 4 mois !

bimensuelS (une semaine sur 2) & dispo en replay !

Coachings de groupe hyper transformateurs

Une semaine sur 2 en alternance avec les modules, on se retrouve ensemble pour que chacune rapporte ses expériences, victoires, blocages, peurs et doutes. Je répondrai à toutes vos questions et vous coacherai en live ! 

POUR ALLER ENCORE PLUS LOIN

Des ateliers collectifs pour bosser ensemble en groupe

Tu auras accès à des sessions bonus sous forme d’ateliers qui te permettront de bosser en même temps que les autres filles sur des thèmes dédiés (exemple : définir tes valeurs et ton pourquoi) Chacune pourra partager ses réponses & réflexions.

Une communauté privée pendant toute l'expérience

La communauté WhatsApp
de femmes badass

Tu auras accès pendant 4 mois à une communauté WhatsApp où tu pourras échanger avec les participantes et moi, sur lequel je publierai toutes les infos, où tu pourras partager tes victoires, tes coups de mou…et recevoir du coaching exclusif 😉


Si tu veux devenir une VRAIE mangeuse intuitive
qui se fait confiance et se prend pas la tête dans quelques mois :
Rejoins Croque, Madame !

Si tu es prête à passer de comprendre à incarner : Croque Madame est fait pour toi.

Les formules disponibles : choisis ta version !

Version sororité​

(accompagnement de groupe)
€ 780
  • Programme en ligne (accès à vie) : Modules & workbooks
  • Coaching de groupe bi-mensuels et ateliers collectifs pendant 4 mois
  • Accès à la communauté privée & autres surprises !
  • Démarrage : Octobre 2026
Je m'inscris sur la liste d'attente !

Version guidée

(accompagnement individuel)
€ 1200
  • Accompagnement individuel incluant 4 séances minimum à répartir sur 3-4 mois
  • Programme en ligne (accès à vie) : Modules & workbooks
  • Journal de bord et suivi individuel de proximité
  • 2 places par mois maximum
Je me lance !

Paiement possible en plusieurs fois ! (6 fois et +)

Ne gâche pas une SECONDE de PLUS dans la culture des régimes.

Croque Madame est LE cadre qu’il te faut pour transitionner de mangeuse restreinte à mangeuse intuitive. Ton espace de libération.

C’est ton raccourci vers la liberté !

Croque Madame n’est pas un énième programme sur l’alimentation
(so boring) : mais bien une expérience intensive féministe pour (re)prendre confiance en toi, reprendre ton pouvoir et ton autonomie.

Ne pas t’excuser d’être qui tu ES, manger ce que tu VEUX, avec le corps que tu as.

Remettre l’alimentation à sa juste place, dans ta vie et dans ta tête
et t’estimer autrement que par ton apparence.

Et pour rassurer ton cerveau rationnel qui a du mal à lâcher prise 😉

L’Alimentation Intuitive est une thérapie éprouvée scientifiquement par + de 300 études qui montre ses bienfaits sur la santé. Elle a notamment démontré son efficacité en cas d'alimentation troublée ou de TCA (Richards, 2017).


Les mangeurs intuitifs ont un IMC plus bas et stable, mangent plus varié, et un risque de maladies cardio-vasculaires réduit (Tylka, 2013).

Pourquoi faire appel à une thérapeute officiellement certifiée ?

Beaucoup de personnes disent appliquer/pratiquer l’Alimentation Intuitive… sans être formée.

Et cela comporte de nombreux dangers :

– Mauvaise compréhension et application de la philosophie,

– Outils obsolètes non officiels et non validés scientifiquement, pas de résultats,

– Culture des régimes déguisée et fausses promesses sur le poids, qui sabotent totalement l’approche…et ne garantit alors pas ses bienfaits !

Moi je reste fidèle à l’approche d’Evelyn Tribole et Elyse Resch, tout en la couplant à d’autres thérapies et outils validés scientifiquement auxquelles je me forme (thérapie ACT, thérapies TCC).

Avec moi tu es parée 😀 (et paraît que je suis fun aussi ;))

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Prête à être guidée et laisser l'Alimentation Intuitive changer ta vie ?

Imagine pouvoir :

  • Manger un plat de pâtes tranquille (AVEC du gruyère !) le soir alors que ça te terrifiait
  • Te prendre un flan à la vanille à la boulangerie sans culpabilité
  • Manger un petit déjeuner en ville avec un des tes proches (au lieu de ton sempiternel porridge)
  • Kiffer manger une salade laitue-feta-pastèque alors qu’avant c’était “régime” dans ta tête
  • Ressentir ton rassasiement et ne pas finir ton assiette
  • Aller à un séminaire d’entreprise ou en vacances pendant 1 semaine, être face à des buffets à volonté et être hyper sereine, gérer comme une pro
  • Aller au resto avec tes amis, être la seule qui prend un burger, ne pas finir tes frites, et ne pas prendre de dessert (ou en prendre un si tu as envie, c’est TOI la boss !)
  • Et surtout : ne plus jamais avoir la voix de la culpabilité, de la culture des régimes. Ne plus être cette femme-là.

Ce ne sont pas des doux rêves mais bien ce que mes clientes vivent après avoir travaillé avec moi.

Te sentir confiante, respectueuse de ton corps et de toi-même, autonome dans tes choix.

Tout en prenant soin de ta santé et de ton bien-être au quotidien.

Questions

fréquemment posées
sur mon programme Croque, Madame !

Croque Madame est un programme en ligne et accompagnement de groupe de 4 mois conçu pour t’aider à passer de mangeuse restreinte à mangeuse intuitive.

Il inclut des modules sur la déconstruction de la culture des régimes, la reconnexion aux signaux du corps, ainsi que des outils concrets pour cultiver une relation sereine à la nourriture, à ton corps mais aussi à toi-même.

Oui ! Le programme est spécialement conçu pour les femmes qui ont longtemps été dans le contrôle, les régimes, les restrictions. Il va t’aider à reprendre confiance en ton corps et arrêter les restrictions une bonne fois pour toutes.

Il s’organise comme suit:
– En début de semaine généralement, tu reçois le module sur la plateforme de formation avec les exercices. Idéalement tu peux le faire sous 2 semaines.

– La semaine d’après, on se retrouve ensemble pour une session de coaching de groupe d’1h/1h30 pour partager vos expérience et que je puisse vous coacher/faire avancer de manière personnalisée en live.

A cela s’ajoute des live spéciaux (ateliers collectifs) qui approfondissent certains thèmes et notions & à certaines étapes du programme (exemple : module 0 on aura un atelier collectif sur comment définir tes valeurs et ton pourquoi), ainsi que la possibilité de me solliciter individuellement à certaines étapes pour être aiguillée et avoir un retour individualisé de ma part (les checkpoint).

Le dernier mois n’aura pas de nouveau module mais on profitera pour consolider ton parcours avec encore des coachings !

Les horaires officiels seront fixés avec le groupe (on suivra la majorité !) mais ce sera normalement le dimanche soir à 19h30.

Max une dizaine !

Environ 1 à 2 heures par semaine. Cependant, tu peux ajuster selon ton emploi du temps, car tu as accès au contenu en ligne à tout moment.

Je laisse du temps entre chaque module pour que tu aies le temps de les travailler avant les coaching de groupe.

Tu peux payer en une fois ou en plusieurs mensualités afin de rendre le programme plus accessible pour toi !

Oui ! Comme tu le sais peut-être, l’Alimentation Intuitive n’est pas une méthode de perte de poids.

Elle permet de te libérer du contrôle alimentaire et corporel, d’écouter tes signaux et de te reconnecter à ton corps…

Pour ainsi prendre vraiment soin de toi sur le long terme et rejoindre ton poids de forme (et pas refaire de régimes qui te font prendre du poids sur le long terme – comme les études le prouvent 😉)

Cependant il peut y avoir une perte de poids : la perte de poids n’est pas le but mais cela peut être une conséquence (par exemple si tu as un poids plus élevé que ton poids de forme).

On vous invite cependant dans un process d’Alimentation Intuitive à mettre la perte de poids de côté car cette envie peut biaiser votre écoute des signaux.

Dans le programme on va travailler justement à explorer cette envie, voir comment la mettre à distance par exemple pour vraiment apaiser ton comportement alimentaire et améliorer ton image corporelle (la perception que tu as de ton corps).

L’Alimentation Intuitive est une bonne approche pour sortir des TCA – Troubles du Comportement Alimentaire (anorexie, boulimie, hyperphagie). Donc il n’y a pas véritablement de contre-indication à suivre la thérapie.

Cependant elle peut être complétée en fonction des problématiques rencontrées ou où tu en es dans ton parcours.

Si tu as un doute sur ta situation n’hésite pas à me contacter pour m’en parler 😊

Bien sûr ! Si tu fais un suivi complémentaire le programme te permettra d’avancer encore plus vite avec mon approche, aller plus loin, bénéficier de la communauté + garder toutes les ressources et exercices à VIE 😉 dont tout bénef !

Oui !

L’Alimentation Intuitive permet d’apaiser le comportement alimentaire chose qui est parfois troublé quand on a un SOPK ou du diabète par exemple (ce qui à terme peut entraîner d’autres troubles métaboliques !).

On peut voir ensemble comment prendre soin de toi, t’écouter tout en prenant en compte ta pathologie. Notre accompagnement peut être en complément d’autres suivis liés à ta pathologie.

Ne t’en fais pas : on ne peut pas « échouer » ou « mal faire » avec l’Alimentation Intuitive 😉

On quitte justement la logique de performance de la culture des régimes qui juge ton avancée et te dit quand tu fais bien ou pas bien (et là je case une référence aux Inconnus avec le film Le Pari 😂)

L’Alimentation Intuitive est un long process et un cheminement ! Et dans tous les cas, tu apprendras toujours des choses sur toi. Beaucoup de déclics sur d’autres sphères (autres que le rapport à l’alimentation et à ton corps) ont lieu avec l’AI.

Alors prête à faire ce grand pas pour toi ? Promis tu ne le regretteras pas !;)
Croque, Madame est un BANGER qui va faire une réelle différence dans ta vie. A toi la liberté !

Croque, Madame ! fut une belle expérience. Je me sens plus légère et plus en phase avec la mangeuse intuitive que je souhaite être. Merci à Juliette pour tous ces contenus très riches et complets, ainsi que pour sa gentillesse et sa bienveillance. - Céline R.

Grace à l’accompagnement, au groupe, je me sens apaisée avec la nourriture. Je mange ce que je souhaite et que mon corps me dicte. Je ne grignote plus. Je me vois m’autoriser des choses « interdites » avec simplicité et en même temps reconnaître quand je n’en n’ai pas envie ni besoin. Je juge beaucoup moins mon corps, je l’accepte. Je ne dirais pas que je suis complètement en paix mais je vis beaucoup de moments de paix.
Et c’est énorme! - J.

Je pense que de tous les choix que j'ai pu faire dans ma vie, m'inscrire à l'accompagnement "Croque Madame" à été l'un des meilleurs. Il y aurait tant à dire sur l'alimentation intuitive, cette belle démarche de réapropriation de ses choix alimentaires. Il y aurait tant à partager sur la pédagogie de Juliette, son approche féministe et intersectionnelle, son écoute, sa réactivité, sa bienveillance et sa joie communicative. Tant et tant de moments d'émotions à raconter issus de nos coachings de groupe. Tant d'apprentissage et de victoires intérieures... Mais je les résumerai en un seul mot : plénitude. Merci Juliette pour toute la force et la confiance que tu as réveillées en moi avec ton beau programme ! Merci pour cet accompagnement essentiel à une émancipation efficiente de la culture des régimes ! Merci. Juste. Merci. - Marie-Hélène G.

Besoin d'en parler avec moi ?

NOUVEAUTE : Call de 15 minutes offert ! Si tu as des questions et si tu veux savoir si l'accompagnement est fait pour toi, réserve un petit créneau ci-dessous. Je suis également dispo par email, pigeon voyageur lol et sur Instagram en DM.

Je réserve mon call offert !
The Last Quiche
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Rejetons la culture des régimes pour ne plus être prises pour la dernière des quiches.

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